Empathie und Mitgefühl sind beide wichtig, aber nicht dasselbe – hier erfahren Sie, wie es geht

Empathie und Mitgefühl sind beides Faktoren, die unsere Beziehungen, unsere Lebenszufriedenheit und letztendlich unser allgemeines Wohlbefinden beeinflussen. Sie könnten sie als Synonyme betrachten, aber es wäre zutreffender, sie als zwei Seiten derselben Medaille zu betrachten – und eine dieser Seiten ist tatsächlich besser für Ihre Gesundheit als die andere.

Hier erfahren Sie, was Sie laut Experten und der neuesten Forschung über den Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl wissen sollten.

Was ist Empathie?

Empathie wird im Oxford Dictionary als „die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen“ definiert. Als Therapeut Babita Spinelli, L.P. , erzählt mindbodygreen, geht es darum, sich in die Lage einer anderen Person zu versetzen, sich vorzustellen, wie sie sich fühlen könnte, und ein Gefühl der Resonanz mit ihren Emotionen zu spüren.

„Empathie ermöglicht es Ihnen, sich auf emotionaler Ebene mit anderen zu verbinden und ihre Perspektiven zu erkennen, beispielsweise wenn ein Elternteil die Enttäuschung oder Traurigkeit empfindet, wenn sein Kind ein Spiel verliert oder mit einer Herausforderung zu kämpfen hat“, erklärt sie.

Und als lizenzierter klinischer Psychologe Bruce L. Thiessen, Ph.D., sagte zuvor zu mindbodygreen: „Wenn man sich ausdrückt Empathie , greift man auf persönlich Erfahrung im Umgang mit einer anderen Person inmitten einer ähnlichen Erfahrung oder Not“, und fügt hinzu, dass ein Beispiel für eine einfühlsame Aussage sein könnte: Ich habe auch kürzlich einen geliebten Menschen verloren und weiß, wie es sich anfühlt, dieses tiefe Gefühl der Trauer und des Kummers zu erleben .'

Die Einschränkung bei Empathie besteht jedoch darin, dass sie schnell giftig werden kann, wenn sie nicht kontrolliert wird. Wie eine 2014 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie zum Thema Empathie zeigt Aktuelle Biologie 1 erklärt: „Bei der Empathie fühlt man mit jemandem, aber man verwechselt sich nicht mit dem anderen; das heißt, man weiß immer noch, dass die Emotion, mit der man in Resonanz steht, die Emotion eines anderen ist. Wenn diese Selbst-Anderer-Unterscheidung nicht vorhanden ist, werden wir sprechen von emotionaler Ansteckung.

Wenn es zu einer emotionalen Ansteckung kommt, können wir unabsichtlich die Emotionen anderer übernehmen – im Guten wie im Schlechten. Wenn Ihr Kollege oder Partner also schlechte Laune hat, kann es sein, dass auch Sie das Gefühl haben, dass diese schlechte Laune auf Sie zukommt.

Beispiele für Empathie:

• Traurigkeit oder Glück empfinden wegen der Traurigkeit oder des Glücks eines anderen
• Aussagen wie „Ich fühle mit dir“ oder „Ich verstehe, was du durchmachst“
• Den emotionalen Zustand einer anderen Person spüren oder buchstäblich fühlen

Was ist Mitgefühl?

Mitgefühl wird vom Oxford Dictionary als „mitfühlendes Mitleid und Sorge um die Leiden oder das Unglück anderer“ definiert.

Wie Spinelli erklärt, geht Mitgefühl über Empathie hinaus, da es das Gefühl tiefer Sorge und den Wunsch beinhaltet, das Leiden eines Menschen zu lindern. „Mitgefühl zeichnet sich durch ein echtes Gefühl der Fürsorge, Freundlichkeit und die Bereitschaft aus, Maßnahmen zu ergreifen, um anderen in Not zu helfen“, fügt sie hinzu.

Und laut Thiessen sind sowohl Empathie als auch Sympathie, wenn sie von einem Ort der Aufrichtigkeit ausgehen, Empfindungen und offene Ausdrucksformen von Mitgefühl. Er sagt, dass Mitgefühl aus Empathie entstehen kann, typischerweise wenn man ähnliche Erfahrungen mit einer anderen Person teilt – aber Mitgefühl aus Mitgefühl kann genauso nützlich sein.

„Zum Beispiel“, stellt er fest, „könnte die Erforschung der Art des Leidens, das ein misshandeltes Kind erlebt, das Mitgefühl einer Person für misshandelte Kinder steigern, unabhängig davon, ob die forschende Partei jemals Opfer von Kindesmissbrauch war oder nicht.“

Beispiele für Mitgefühl:

• Anbieten, jemandem in Not zu helfen
• Sich für einen Fehler entschuldigen und eingestehen, wenn man jemanden verletzt hat
• Freiwilligenarbeit oder Spende

Der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl

Was ist also der Unterschied zwischen den beiden? Während Empathie und Mitgefühl eng miteinander verbunden sind und zusammenarbeiten können, wenn es darum geht, die Emotionen und Erfahrungen anderer zu verstehen und sich darauf einzulassen, konzentriert sich Spinelli zufolge auf das Verstehen und Teilen dieser Emotionen, während Mitgefühl das Mitgefühl erweitert, indem es eine proaktive und fürsorgliche Wirkung hinzufügt Reaktion auf Leid.

Auf diese Weise, so Thiessen, sei dieses Gefühl der Gemeinsamkeit mit anderen das entscheidende Unterscheidungsmerkmal zwischen den beiden. Sie könnten zum Beispiel Mitgefühl für das Leiden eines anderen haben, ohne unbedingt Mitgefühl zu empfinden, und umgekehrt könnten Sie Mitgefühl für das Leiden eines anderen empfinden, ohne unbedingt Mitgefühl dafür zu haben.

Tatsächlich wie aus einer aktuellen Studie hervorgeht, die in der Fachzeitschrift veröffentlicht wurde Emotion 2 untersucht, scheint Mitgefühl oberste Priorität zu haben, wenn es darum geht, wie sich Empathie versus Mitgefühl auf unsere Gesundheit auswirkt. Wie die Autoren der Studie erklären, kann zu viel Empathie gesundheitsschädlich sein, während Mitgefühl sie zu verbessern scheint.

„Empathische Menschen, die auf Mitgefühl achten, verwenden oft eine selbstbezogene Sprache und schreiben über negative Gefühle, soziale Isolation und das Gefühl, überfordert zu sein“, schreiben sie. „Mitfühlende Menschen, die auf Empathie achten, verwenden oft eine auf andere ausgerichtete Sprache und schreiben über positive Gefühle und soziale Verbindungen.“

Diese Forschung unterstreicht letztendlich, dass hohes Einfühlungsvermögen ohne Mitgefühl mit negativen Gesundheitsergebnissen zusammenhängt, während hohes Mitgefühl ohne Empathie mit positiven Gesundheitsergebnissen, positiven Lebensstilentscheidungen und Spenden für wohltätige Zwecke zusammenhängt. „Solche Ergebnisse sprechen für einen Ansatz zur moralischen Motivation, der eher auf Mitgefühl als auf Empathie basiert“, fügen die Studienautoren hinzu.

Und tatsächlich, weitere Forschung zu Empathie und Schmerzwahrnehmung hat sogar gezeigt, dass Personen mit einem hohen Maß an Empathie den Schmerz anderer buchstäblich spüren können, wenn sie Zeuge davon werden. Sicherlich eine faszinierende evolutionäre Eigenart – aber keine besonders gute Nachricht, wenn man ständig mit negativen Menschen zusammen ist.

Wie man mehr Mitgefühl kultiviert

Übe Selbstmitgefühl

Eine der besten Möglichkeiten, mehr Mitgefühl für andere zu entwickeln, besteht darin, mehr Mitgefühl mit sich selbst zu haben. Als Arzt und New-York-Times-Bestsellerautor von Geist über Medizin , Lissa Rankin, M.D. schrieb zuvor für mindbodygreen: „Solange Sie einen inneren General haben, der Sie wegen Ihrer unvermeidlichen Unvollkommenheiten verprügelt, wird es Ihnen schwerfallen, Mitgefühl mit anderen zu zeigen, wenn sie ihre Menschlichkeit offenbaren.“

Hier sind unsere Leitfäden wie man sich selbst verzeiht Und wie man radikale Selbstakzeptanz praktiziert um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Sei ein guter Zuhörer

Neben der Pflege der Beziehung zu sich selbst besteht eine weitere Möglichkeit, Mitgefühl für andere zu entwickeln, darin, großzügig zuzuhören. Geprägt von Rachel Naomi Remen, M.D. , ein Experte für integrative Medizin und beziehungsorientierte Pflege, kann die Praxis des großzügigen Zuhörens ein Tor zu Mitgefühl und ein Werkzeug zur Heilung sein.

Laut ihr, ' Hören schafft eine heilige Stille. Wenn man den Menschen großzügig zuhört, können sie oft zum ersten Mal die Wahrheit in sich selbst erfahren. Und in der Stille des Zuhörens kannst du dich selbst in jedem erkennen. Irgendwann wirst du vielleicht in der Lage sein, in jedem und über jeden hinaus das Unsichtbare zu hören, das leise für sich selbst und für dich singt.“

Wenn Sie das nächste Mal jemandem zuhören, anstatt zu unterbrechen, zu urteilen oder zu versuchen, Lösungen anzubieten, schlägt Spinelli vor, aktiv zuzuhören, seine Gefühle anzuerkennen und Wege zu finden, um sicherzustellen, dass er weiß, dass er Ihre Unterstützung hat.

17. Mai Zeichen

Wisse, dass Freundlichkeit nicht bedeutet, den Menschen zu gefallen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass mitfühlende Freundlichkeit nicht gleichbedeutend ist mit menschenfreundlich , was hier besonders bemerkenswert ist, da sich Menschen mit einem hohen Maß an Empathie daran gewöhnen können Umgang mit den Emotionen anderer (als eine Möglichkeit, ihre eigenen zu verwalten).

Wie Rankin erklärt: „Freundlichkeit bedeutet nicht, das, was für Sie wahr ist, zu verkaufen, um jemand anderem ein gutes Gefühl zu geben.“ Authentische Freundlichkeit kommt von einem Ort der inneren Ganzheit, wo es keine Trennung zwischen dem Geber und dem Empfänger gibt.“ Sie fügt hinzu, dass wahre Güte, egal ob man Geschenke macht, Vergebung gewährt oder jemandem Liebe zeigt, „so sehr segnend ist wie das.“ einer, den du servierst.

Der verstorbene spirituelle Führer Ram Dass hat dazu ein großartiges Zitat, in dem er über die Illusion der Getrenntheit spricht, die uns voneinander getrennt hält. „Wenn man daraus ausbricht, erfährt man Mitgefühl, das nicht Mitleid oder Freundlichkeit ist, sondern Mitgefühl, das aus der Identifikation mit den Menschen um einen herum entsteht“, sagt er.

FAQs:

Das wegnehmen

Obwohl Empathie und Mitgefühl nicht dasselbe sind, können sie zusammenarbeiten, um uns dabei zu helfen, mit anderen in Beziehung zu treten und das Leiden anderer durch mitfühlende Selbsthingabe noch weiter zu lindern. Empathie ohne Mitgefühl kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie Isolation und Überforderung, aber wenn Sie beides erreichen können, ist das ein Rezept für eine ein vernetzteres und bereicherndes Leben .