Einfach nur Ihr Smartphone in der Nähe zu haben, zehrt an Ihrer Gehirnkapazität

Digitale Technologie ist in unser Leben integriert – wohl mit einem Fehler. Einerseits bietet unsere Fähigkeit, uns jederzeit mit anderen zu verbinden und auf Informationen zuzugreifen, neue Möglichkeiten für unser Arbeitsleben, unsere Beziehungen, unsere Gesundheit und mehr.

Andererseits sind die langfristigen Auswirkungen der ständigen „Einwahl“ in unendlich viele Informationen und Technologien noch nicht aufgedeckt worden. Der Umgang mit ständigen Reizen hat zu einer Entwicklung geführt beispiellose Aufmerksamkeitskrise das kann sich auch negativ auf unsere Arbeit, Beziehungen und Gesundheit auswirken.

Tatsächlich deuten Beweise darauf hin, dass die bloße Anwesenheit Ihres Smartphones in Ihrer Nähe zu einem „Brain Drain“ führen kann, der sich drastisch auf Sie auswirkt Konzentrationsfähigkeit bei jeder Aufgabe, die Sie zu erfüllen versuchen.

Warum unser Gehirn nur begrenzte kognitive Ressourcen hat

Unser Gehirn kann zu einem bestimmten Zeitpunkt nur eine bestimmte Menge an Informationen speichern – dies wird als unsere „kognitive Kapazität“ bezeichnet. Unterschiedliche kognitive Aufgaben erfordern unterschiedliche Mengen an kognitiver Kapazität unseres Gehirns.

Gehirnschutz+

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Unsere kognitiven Fähigkeiten und Einschränkungen werden durch die Verfügbarkeit unserer Aufmerksamkeitsressourcen bestimmt – wie z. B. das Arbeitsgedächtnis (d. h. die Menge an Informationen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt mental speichern können) und die fluide Intelligenz (d. h. die Fähigkeit, neue Probleme zu lösen).

Die Sache ist die, dass die Aufmerksamkeitsressourcen begrenzt sind, und wenn sie für eine kognitive Aufgabe verwendet werden, bleiben weniger für andere Aufgaben verfügbar (und verringern wiederum die verfügbare kognitive Kapazität). Angesichts der überwältigenden Fülle an Informationen, die uns zur Verfügung stehen, und der begrenzten Kapazität unseres Gehirns, diese Informationen zu verarbeiten, müssen wir unglaublich wählerisch sein, wie wir unsere Aufmerksamkeitsressourcen zuweisen.

Wie Smartphones unser Gehirn auslaugen.

Angenommen, Sie sitzen vor Ihrem Computer und stellen eine Präsentation für Ihr Meeting später in dieser Woche zusammen. Diese Aufgabe erfordert offensichtlich einiges an Ihrer kognitiven Kapazität – Sie müssen Daten einbeziehen, Analysen bereitstellen und sie auf ästhetisch ansprechende Weise verpacken.

17. August Zeichen

Sie sind entschlossen, diese Präsentation so schnell wie möglich fertigzustellen, damit Sie alles, was Sie brauchen, direkt auf dem Bildschirm vor sich haben (eine leere Powerpoint-Präsentation, relevante Tabellenkalkulationen usw.).

Es gibt keinen Grund, Ihr Telefon zu berühren (oder auch nur daran zu denken), während Sie diese Aufgabe erledigen. Und doch, ein Wissenschaftlicher Bericht 2017 von der Zeitschrift des Vereins für Konsumforschung schlägt vor, dass die bloße Anwesenheit Ihres Smartphones an Ihrem Arbeitsplatz Sie von Ihrer Präsentation ablenken und Ihre Aufmerksamkeitsressourcen einschränken kann – selbst wenn Sie nicht aktiv an Ihr Telefon oder telefonbezogene Aufgaben denken.

Nach der Durchführung von zwei separaten Experimenten, um zu sehen, wie Smartphones die kognitive Leistung beeinflussen, stellten die Forscher fest, dass die bloße Anwesenheit eines Smartphones in der Nähe, während Sie versuchen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die kognitive Kapazität verringern kann, unabhängig davon, ob Sie damit interagieren oder empfangen Benachrichtigungen.

Darüber hinaus fanden Forscher heraus, dass eine Person umso wahrscheinlicher von ihrer Anwesenheit abgelenkt wird, je mehr sie von ihrem Smartphone abhängig ist.

Wie man dieses Phänomen bekämpft.

13. Dezember Zeichen

Wenn Sie zu den Personen gehören, die Ihr Telefon ständig benutzen (oder darüber nachdenken), es an einem anderen Ort zu lassen, während Sie Ihre To-Do-Liste erledigen. Vertrauen Sie mir, sobald Sie anfangen, Ihr Telefon in anderen Räumen zu lassen, während Sie an anderen Aufgaben arbeiten, werden Sie es nicht einmal vermissen!

Wenn Sie der Gedanke überwältigt, von Ihrem Smartphone getrennt zu sein, sollten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, in einen „Telefonsafe“ aus Kunststoff zu investieren kSicher – Stellen Sie den Timer einfach auf die Zeit ein, die Sie benötigen, um sich auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren, um Ihre Aufmerksamkeitsressourcen zu schonen!

Andere Möglichkeiten, unsere kognitive Gesundheit zu unterstützen.

Abgesehen davon, dass Sie bei Ihrer Smartphone-Nutzung gesunde Grenzen setzen, gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können Optimieren Sie Ihre Gehirngesundheit und stärken Sie Ihre Aufmerksamkeitsressourcen:

• Nehmen Nootropische Ergänzungen die speziell exekutive Funktionen und das Arbeitsgedächtnis unterstützen (wie mbg’s Gehirnschutz+ ) und verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und zu konzentrieren (wie die von mbg Fokus+ ).*
• Essen Sie gehirngesunde Lebensmittel -wie Omega-3-reicher fetter Fisch , antioxidantienreiche Früchte , Und Cholinreiche Eier – um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Gehirn benötigt, um mit voller Kapazität zu arbeiten.
• Unser Gehirn scheidet also „Stoffwechselabfälle“ aus, während wir schlafen genug Schlaf bekommen Nachts ist es wichtig, klar und deutlich zu denken Förderung der allgemeinen Gesundheit des Gehirns während des Tages!
• Bewegen Sie Ihren Körper hilft unterstützen eine gesunde Durchblutung zu Ihrem Gehirn, damit es den Sauerstoff und die Nährstoffe erhält, die es benötigt, um richtig zu funktionieren.
• Sich Zeit zum Meditieren zu nehmen hilft unterstützen die Neurotransmitterproduktion , das die kognitive Funktion und das allgemeine geistige Wohlbefinden fördert. (Außerdem ist es verdammt entspannend!)

Das wegnehmen.

Technologie ist großartig, aber unsere Smartphones in der Nähe zu haben, wenn wir sie nicht benutzen, kann ernsthaft ablenken (und unserer kognitiven Leistungsfähigkeit schaden!). Wenn Sie sich das nächste Mal wirklich konzentrieren müssen, ziehen Sie in Betracht, Ihr Telefon aus Ihrer Sichtlinie zu entfernen – oder noch besser, ganz aus dem Raum!

Erwägen Sie für zusätzliche kognitive Unterstützung die Einnahme von a nootropische Ergänzung das die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit des Gehirns fördert – wie bei mbg Gehirnschutz+ für mentale Klarheit und Leistungsfähigkeit oder mbg’s Fokus+ für anhaltende Energie (abzüglich des Crashs) und Konzentration !*

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