Eine preisgekrönte Doktorarbeit erklärt, warum Sie an den Wochenenden keine Diät machen sollten

Das Wort „Diät“ kann angesichts des Kontexts, in dem es oft diskutiert wird, für viele Menschen ein Auslöser sein – eine restriktive, starre und weniger angenehme Art, Lebensmittel zu konsumieren. Essen für Ihr Wohlbefinden hat jedoch einen ganz anderen Klang und kann bessere, nachhaltigere Gewohnheiten fördern.

Ganz gleich, welchen Begriff Sie verwenden oder welches spezifische Ziel Sie im Auge haben (Langlebigkeit, Gewichtskontrolle, mehr Energie usw.), Sie gehen wahrscheinlich davon aus, dass der schnellste Weg, dieses Ziel zu erreichen, darin besteht, sich an sieben Tagen in der Woche einem ultrastrengen Regime zu unterwerfen . Nun, was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie von etwas mehr Freiheit profitieren könnten? Laut Verhaltensnachhaltigkeitswissenschaftler Michelle Segar, Ph.D. , Autor von Die Freude Wahl , in einer aktuellen Folge der mindbodygreen Podcast , Flexibilität ist der Schlüssel.

Warum Sie am Wochenende flexible Zurückhaltung üben sollten.

Hier ist die Sache: Wenn es um Ernährung und Esspläne geht, gibt es keinen wirklichen Platz für 'sollte' und 'sollte nicht'. Tun Sie am Ende des Tages, was sich für Ihre Gesundheit und Ihr Glück am besten anfühlt. Abgesehen davon deuten Untersuchungen darauf hin, dass es möglich sein könnte, sich an den Wochenenden der flexiblen Ernährung zu berauben nicht der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht sein. Das mag überraschen, aber wie Segar sagt, dreht sich alles um „flexible Zurückhaltung“.

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Die Forschung unterstützt Segars Argument: In eine Studie , hatten Teilnehmer, die angaben, am Wochenende strengere Diäten einzuhalten, eine signifikant höhere Chance, das zuvor über ein Jahr verlorene Gewicht wiederzuerlangen, als diejenigen, die angaben, an Wochenenden und Feiertagen weniger strenge Diäten einzuhalten.

In einem anderen lernen , flexible Zurückhaltung war mit mehr Gewichtsverlust und besserer Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme verbunden, während starre Zurückhaltung mit weniger Gewichtsverlust verbunden war.

Heißt das also, am Wochenende komplett auf gesunde Essgewohnheiten zu verzichten? Nein, nicht ganz. Jedoch, Forscher spekulieren dass das Üben flexibler Zurückhaltung an den Wochenenden die Langeweile beim Essen verringern kann – etwas, das häufig zu Fehlern in der Ernährung führt. Übersetzung: Wenn Sie sich am Wochenende etwas gönnen (natürlich in Maßen), werden Sie sich weniger langweilen und ganz aus Ihrer Diät fallen.

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Das wegnehmen.

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, kann das Einhalten einer strengen Diät sieben Tage die Woche am Ende tatsächlich nach hinten losgehen. Studien zeigen, dass diejenigen, die an Wochenenden und in Ferienzeiten flexible Zurückhaltung üben, im Laufe der Zeit tatsächlich mehr Gewicht verlieren und ein gesundes Gewicht halten können, im Vergleich zu denen, die rund um die Uhr starre Zurückhaltung üben. Iss wie immer auf eine Weise, die deinen Körper antreibt und dich am besten fühlen lässt. Und wenn Sie mehr von Segar erfahren möchten, schauen Sie vorbei mehr ihrer gesunden Ernährungstipps , oder sehen Sie sich unten das vollständige Video an.

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