Ein Arzt über einen Nachteil von Melatonin – und was man stattdessen zum Schlafen nehmen sollte

Die meisten von uns könnten wahrscheinlich mehr (wenn nicht sogar besseren) Schlaf gebrauchen, nicht wahr? An Produkten, die uns dorthin bringen, mangelt es sicherlich nicht. Auf der Suche nach einer guten Nachtruhe greifen viele auf Schlafmittel wie Melatonin zurück. Aber laut Arzt für funktionelle Medizin Frank Lipman, M.D., Es ist nicht immer das Beste. Hier ist der Grund.

Warum Melatonin in kleinen Dosen am besten ist

Wie Lipman weiter erklärte eine Folge des MBG-Podcasts , er ist nicht gegen Melatonin – aber er glaubt, dass es einen ziemlich spezifischen Anwendungsfall hat: Es ist am besten, um beim Einschlafen zu helfen Rhythmus .

' Melatonin ist Ihr wichtigstes Schlafhormon, und Cortisol ist Ihr wichtigstes Tageshormon“, bemerkt Lipman. Er fügt hinzu, dass Melatonin hilfreich sein kann, wenn Sie Probleme mit Ihrem Schlafrhythmus haben, wie zum Beispiel Jetlag durch Reisen. „Wenn Sie Wenn du wieder in den Rhythmus kommen willst, ist Melatonin ein gutes Mittel dafür“, fügt er hinzu.

Jungfrau weiblicher Schütze männlich

Aber wenn Ihr Tagesrhythmus nicht das Problem ist, ist die Einnahme von Melatonin wahrscheinlich nicht die effektivste Option. Tatsächlich sagt er: „Melatonin ist ein Hormon. Es kann alle anderen Hormone beeinflussen. Und die Einnahme großer Mengen Melatonin – viele Menschen nehmen 3 bis 5 Milligramm zum Schlafen – wird sich mit der Zeit auf Ihre anderen Hormone auswirken und diese unterdrücken.“ die Fähigkeit Ihres Körpers, Melatonin zu produzieren.

Warum er Schlafunterstützung+ bevorzugt

Für ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Schlaf fördert und sicher jeden Abend eingenommen werden kann, sagt Lipman, dass er ein Fan von Formeln ist.

Er schätzt, dass neben Magnesiumbisglycinat (a hoch resorbierbare Form von Magnesium das einen stabilen Entspannungszustand fördert), Sleep Support+ enthält beruhigende Nährstoffe wie pharmaGABA Und Jujube .* In Kombination ergeben diese Inhaltsstoffe ein abgerundetes Nahrungsergänzungsmittel, das sanft genug ist, um abends eingenommen zu werden, aber kraftvoll genug, um tatsächlich zu wirken.* ( Diese Fünf-Sterne-Bewertungen geben Ihnen einen Eindruck von seinen Fähigkeiten .)

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„Das kann tatsächlich viel besser beim Schlafen helfen als Melatonin“, sagt Lipman. Natürlich ist jeder anders und hat seine eigene Art und Weise einen guten Schlaf zu erreichen – aber wenn Melatonin bei Ihnen nicht geholfen hat, ist Sleep Support+ ein weiteres Hilfsmittel, das Sie ausprobieren sollten.