Die Forschung hat das Risiko von Schlaflosigkeit und Demenz miteinander in Verbindung gebracht – hier ist, was man dagegen tun kann

Es ist kein Geheimnis, dass eine Nacht mit schlechtem Schlaf dazu führen kann, dass Sie sich nicht optimal fühlen, aber chronische Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit können mit der Zeit einen noch größeren Tribut fordern. Nach neuesten Forschungsergebnissen, die in der veröffentlicht wurden Amerikanisches Journal für Präventivmedizin wird Schlaflosigkeit nun mit einem erhöhten Risiko für Demenz in Verbindung gebracht. Hier ist, was sie gefunden haben.

Untersuchung der Beziehung zwischen Schlaflosigkeit und Demenz.

Für diese Studie wollten die Forscher den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Demenz untersuchen und dabei über 6.000 Teilnehmer über einen Zeitraum von 10 Jahren untersuchen. Daten von Erwachsenen ab 65 Jahren wurden aus der National Health and Aging Trends Study analysiert, mit Schwerpunkt auf Schlaflosigkeit (Einschlafstörungen), Schlaflosigkeit (Einschlafstörungen nach frühem Aufwachen) und Einnahme von Schlafmitteln .

Anschließend schauten die Studienautoren, welche der Teilnehmer im Laufe der Studie an Demenz erkrankten. Und wie Sie sich vielleicht vorstellen können, ist Schlaflosigkeit (nämlich Schlaflosigkeit beim Einschlafen) kein gutes Rezept, um Ihr Demenzrisiko zu senken.

Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Schlaflosigkeit das Schlaflosigkeitsrisiko der Teilnehmer um etwas mehr als 50 % erhöhte, was eine ziemlich signifikante Statistik ist. Auch die Einnahme von Schlafmitteln zeigte mit 30 % ein erhöhtes Demenzrisiko.

Wie der leitende Ermittler Roger Wong, PhD, MPH, MSW feststellt eine Pressemitteilung , „Unsere Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, die Vorgeschichte von Schlafstörungen bei der Beurteilung des Demenz-Risikoprofils für ältere Erwachsene zu berücksichtigen“, und fügte hinzu, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Mechanismen hinter dieser Verbindung zwischen Schlaflosigkeit und Demenz besser zu verstehen.

Was ist dagegen zu tun.

Während wir auf weitere Untersuchungen warten, um herauszufinden, wie sich Schlaflosigkeit auf das Demenzrisiko auswirken könnte, ist die gute Nachricht, dass wir uns auf unsere Schlafhygiene konzentrieren können, um zuerst Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Der wesentliche Schlafregeln , wie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, sind ein guter Anfang – zusammen mit der Vermeidung von Koffein und Alkohol zu nahe am Bett, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über anhaltende Schlaflosigkeit und erwägen Sie, sich für eine zu entscheiden hochwertige Schlafergänzung mit Inhaltsstoffen wie Magnesium und PharmaGABA, die forschungsgestützt sind, um Ihnen zu helfen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.

Nummer 811 Bedeutung

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Das wegnehmen.

Schlaf ist für praktisch alle unsere Körperfunktionen so wichtig, und Schlaflosigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für viele Gesundheitsprobleme, einschließlich Demenz. Da wir immer mehr über Schlaf und seine integrale Rolle in unserer Biologie wissen, gab es nie mehr Grund, dafür zu sorgen, dass Sie schlafen Schlafqualität jede Nacht.