Die Ergänzung mit dieser Aminosäure könnte erhebliche kardiovaskuläre Vorteile bieten*

Die meisten Menschen kennen Taurin als Zutat für Energy-Drinks, aber es ist auch eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im menschlichen Körper. Taurin ist lebenswichtig für die Energieproduktion und wird derzeit hinsichtlich der Stoffwechselregulation, der neurologischen Funktion und der allgemeinen Langlebigkeit erforscht.*

Eine Übersichtsstudie 1 Die von Forschern des Albert Einstein College of Medicine in New York veröffentlichte Studie untersuchte die bestehende Forschung zu Taurin und kam zu dem Ergebnis, dass Taurin besonders vielversprechend für die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist.* Hier erfahren Sie, warum Ihr Herz und Ihre Lunge von der Aminosäure profitieren können – und wie das geht Holen Sie es sich, ohne eine Zucker- und Koffeinbombe zu trinken.

Was hat die Untersuchung ergeben?

Diese Übersichtsstudie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Nährstoffe , analysierte bestehende Human- und Tierstudien zu Taurin. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren, die es sind Wird für den Muskelaufbau verwendet , Taurin kommt vor als eine „freie“ Aminosäure 2 im Körpergewebe, wo es bei Prozessen wie Osmoregulation (Wasserhaushalt), Kalzium- und Kaliumregulierung und Gallenbildung hilft. Besonders wichtig ist Taurin im Herzen, wo es etwa 50 % der gesamten frei zirkulierenden Aminosäuren ausmacht.

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In der Überprüfung wird darauf hingewiesen, dass es sowohl in menschlichen als auch in tierischen Modellen nachweislich die Herzkontraktilität steigert und die Herzfunktion verbessert. Auch bei der Verbesserung der Gefäßgesundheit und der Förderung eines gesunden Blutdrucks hat sich Taurin als vielversprechend erwiesen.*

Wir brauchen mehr Forschung, um herauszufinden, warum Taurin diese Wirkung hat. Sie scheinen zum Teil auf die antioxidativen Eigenschaften von Taurin zurückzuführen zu sein. Die Aminosäure scheint die Zellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen zu schützen, die sich im Laufe der Zeit auf die Herz- und Lungengesundheit auswirken können.* Die kardioprotektiven Vorteile von Taurin können auch auf die Rolle zurückzuführen sein, die es in Kalzium- und Kaliumkanälen spielt, die die elektrische Aktivität des Herzens und den Gefäßtonus beeinflussen , stellen die Autoren fest.*

Wie bekommt man Taurin und wer könnte mehr davon gebrauchen?

Taurin kommt in Lebensmitteln vor 3 wie Schalentiere, Truthahn und Huhn (insbesondere dunkles Fleisch) und Milchprodukte. Es ist im Allgemeinen nicht in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Aus diesem Grund Integrativer Kardiologe Joel Kahn, M.D. , sagte mindbodygreen zuvor dass die Ergänzung mit Taurin für Veganer und Vegetarier, die ihre Herzgesundheit unterstützen möchten, hilfreich sein kann.*

Der durchschnittliche Erwachsene kommt normalerweise herum 40 bis 400 Milligramm 1 von Taurin pro Tag aus ihrer Ernährung. Aus der vorliegenden Forschung geht nicht hervor, wie viel Taurin für eine optimale Herz-Kreislauf-Gesundheit notwendig ist.

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Wir haben jedoch eine Vorstellung davon, welche Menge für einige der anderen Vorteile von Taurin erforderlich ist. Eine Studie zur Verwendung Taurin in Sport und Bewegung haben beispielsweise herausgefunden, dass der Verzehr von 1–3 Gramm pro Tag über 6–15 Tage vor der Aktivität die aerobe Leistung verbessern und die Erholung nach dem Training verbessern kann.*

Das wissen wir auch Der Taurinspiegel im Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab 4 . (Sobald wir 60 werden, hat unser Körper ca ein Drittel des Taurinreichtums als wir 5 waren.) Letzten Sommer, eine viel diskutierte Forschungsstudie an Mäusen 4 fanden heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit Taurin die Lebenserwartung um bis zu 25 % erhöhen könnte. Da es sich hierbei um eine Tierstudie handelte, ist weitere Forschung erforderlich. Sie liefert jedoch vielversprechende Beweise dafür, dass die Ergänzung mit zusätzlichem Taurin auch beim Menschen die Gesundheit und Langlebigkeit verbessern kann, insbesondere wenn wir älter werden und natürliche Vorräte verlieren.*

Für die Ergänzung mit Taurin muss man nicht zwangsläufig einen Energy-Drink mit fragwürdigen Inhaltsstoffen trinken. Auf dem Markt finden Sie auch tägliche Taurinpräparate – darunter Mindbodygreen’s, das die Aminosäure mit Kreatin kombiniert. Kreatin ist eine weitere wichtige Verbindung für Verbesserung der Trainingsleistung und Unterstützung der Erholung (die mit zunehmendem Alter ebenfalls abnimmt).* Gemeinsam bietet das Duo einen optimierten Ansatz zum Aufbau fettfreier Muskelmasse und unterstützt gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Gesundheit und ein gesundes Altern.* .

Das Essen zum Mitnehmen

Untersuchungen legen nahe, dass die Aminosäure Taurin vielversprechende Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sowie für die Trainingsleistung und die allgemeine Langlebigkeit bietet.* Taurin kommt in bestimmten tierischen Lebensmitteln wie Schalentieren, Truthahn und Milchprodukten vor. Obwohl der Körper auf natürliche Weise Taurin produziert, verlieren wir mit zunehmendem Alter etwas davon. Vor allem Menschen über 60 oder Menschen, die sich überwiegend pflanzlich ernähren, können von einer Taurin-Supplementierung profitieren.*

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