Die Candida-Diät: Kann man diese lästige Infektion wirklich verhungern?

Während Sie vielleicht mit dem Darmmikrobiom vertraut sind, wussten Sie, dass auch Haut, Nase, Mund und Vagina jeweils ein eigenes Mikrobiom haben? Und genau wie im Darm kann ein Ungleichgewicht dieser „Bakterien“ verheerende Folgen für Ihre Gesundheit haben.

Genau das passiert, wenn Sie „ Candida-Überwucherung .“ Eines der Mikrobiome Ihres Körpers ist aufgrund von überschüssigem Candida aus dem Gleichgewicht geraten. Dies kann zu Hautausschlägen, Müdigkeit, Blähungen und mehr führen.

Eine natürliche Behandlungsmöglichkeit bei Candida-Überwucherung ist die Candida-Diät. Obwohl es keine Studien gibt, die die Wirksamkeit dieser Essgewohnheiten bestätigen, glauben viele Menschen, dass man Candida aushungern kann, indem man bestimmte Nahrungsmittel einschränkt.

Aber zuerst: Was ist Candida?

Candida ist eine Hefeart oder -gattung, die natürlicherweise im gesamten menschlichen Körper vorkommt, sich jedoch hauptsächlich im Mund, Rachen, Darm und der Vagina befindet. Candida albicans Und Weiße Ohren sind die beiden bekanntesten Sorten. Candidiasis, das Ungleichgewicht oder das übermäßige Wachstum von Candida-Hefen, kann zu Pilzinfektionen und Gesundheitsproblemen führen. Candidiasis im Mund wird beispielsweise als Soor bezeichnet, während Candidiasis in der Vagina allgemein als Hefepilzinfektion bezeichnet wird.

Zu den Risikofaktoren für ein übermäßiges Wachstum von Candida zählen Personen mit geschwächtem Immunsystem, wie z. B. Erwachsene auf der Intensivstation oder Säuglinge auf der Neugeborenen-Intensivstation; diejenigen, die bestimmte Medikamente wie Antibiotika, Kortikosteroide, Verhütungsmittel oder Krebsmedikamente einnehmen; und solche mit übermäßiger Feuchtigkeit an empfindlichen Hautstellen wie der Brustfalte, der Leistengegend, dem Windelbereich oder Händen, die ständig Handschuhe tragen. Auch Menschen mit Diabetes, diejenigen, die a essen Diät mit hohem Anteil an einfachen Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker und arm an Ballaststoffen, und jeder, der unter chronischem Stress steht, kann das Gleichgewicht seiner gesunden Darmflora verändern, was zu einer Anfälligkeit für Candida-Überwucherung führen kann.

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Was ist eine Candida-Diät?

Die Idee hinter einer Candida-Diät besteht darin, Lebensmittel, die das Candida-Wachstum fördern könnten, einzuschränken oder ganz auszuschließen. Mikroorganismen fressen, was Sie essen. Sie können also ihre Vermehrung fördern oder ihr Wachstum unterdrücken, je nachdem, was Sie ihnen geben.

Die Einschränkung bestimmter Nahrungsmittel trägt auch dazu bei, das Wachstum anderer ungesunder Bakterien, nicht nur von Hefen, zu begrenzen, was dazu beitragen kann, das Gleichgewicht der gesamten Körperflora wiederherzustellen.

Zwar gibt es keine veröffentlichten Studien zur Kombination von Ernährungsempfehlungen, die die gesamte Candida-Diät umfassen, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass einige Bestandteile der Ernährung das Candida-Wachstum reduzieren und die Symptome verbessern können. Der Diät geht manchmal eine restriktivere Reinigungsphase voraus; Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine Candida-Reinigung eine Candidiasis lindert.

Lebensmittel, die Sie bei einer Candida-Diät einschränken oder vermeiden sollten.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, von denen bei der Bekämpfung einer Candida-Überwucherung häufig abgeraten wird:

Zucker hinzugefügt

Saccharose Es wurde festgestellt, dass die Kombination von Glukose und Fruktose in gesüßten Lebensmitteln das Risiko einer Candida-Überwucherung in der Mundhöhle erhöht. Achten Sie darauf in gesüßten Getränken, Joghurt, Desserts, Backwaren und vielem mehr.

Raffinierte und weiße Kohlenhydrate

Glucose , das wichtigste Kohlenhydrat, das in Produkten auf Weißmehlbasis wie Nudeln, Gebäck und Backwaren vorkommt; weißer Reis; und Brot, wurde mit einem höheren Risiko der Anhaftung von Candida an Hautzellen in Verbindung gebracht. Tatsächlich, a Studie 2013 fanden heraus, dass die jüngste Kohlenhydrataufnahme mit einem stärkeren Candida-Wachstum im Magen-Darm-Trakt verbunden war. Aber einige Untersuchungen haben es getan stellte den Zusammenhang zwischen Kohlenhydraten und dem Wachstum von Candida in Frage . Eine solche Studie, die nicht zeigte, dass Kohlenhydrate das Candida-Wachstum steigern, wurde an gesunden Probanden durchgeführt, jedoch nicht an solchen, die bereits Symptome zeigten oder bereits diagnostiziert wurden.

Molkerei

Galaktose ist ein einfacher Zucker, der in Milchprodukten vorkommt und als Förderer der Candida-Adhäsion an menschlichen Zellen identifiziert wurde. Laktosehaltige Milchprodukte sind die Hauptquelle für Galaktose.

Alkohol

Von der Fermentation, dem Prozess, durch den beliebte alkoholische Getränke hergestellt werden, wird bei der Candida-Diät abgeraten. Dies liegt daran, dass diese Produkte Hefen enthalten. Eine Studie festgestellt, dass Alkohol die Darmflora, die Darmpermeabilität und Entzündungen negativ beeinflusst. Das zeigte jedoch eine andere Studie Alkoholkonsum hatte keinen Einfluss auf das Wachstum von Candida im Mund .

Gluten

Während das Glutenprotein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt, nachweislich dazu beiträgt verschlechtern die Barrierefunktion des Darms und verstärken Darmentzündungen Es wurde jedoch nicht speziell zur Behandlung von Candida-Überwucherung untersucht. Es könnte jedoch am besten sein, die Glutenaufnahme zu begrenzen, bis Ihre Symptome abgeklungen sind.

Einige Befürworter der Candida-Diät empfehlen außerdem, Wurzel- und stärkehaltiges Gemüse, Hülsenfrüchte, Koffein, Pilze und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt zusätzlich zu der oben genannten Liste einzuschränken/auszuschließen, um das Überwachsen von Candida zu behandeln. Es gibt kaum oder gar keine Hinweise darauf, dass die Einschränkung dieser zusätzlichen Nahrungsmittel die Candidiasis verbessert.

Lebensmittel, die Sie bei einer Candida-Diät essen sollten:

Eine restriktive Diät kann überwältigend sein. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie trotzdem genießen können, wenn Sie eine Candida-Diät versuchen. einige können sogar dabei helfen, Candida abzutöten:

2. März Tierkreis

• Gemüse ohne Stärke , einschließlich aller Gemüsefarben. Lassen Sie einfach stärkehaltiges Gemüse wie Erbsen, Kartoffeln, Mais, Rüben und Winterkürbis weg.
• Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Zitrusfrüchte und Beeren.
• Gesunde Fette Dazu gehören Avocado, Nüsse und Samen, die wenig Schimmel enthalten (denken Sie an Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kokosnuss und Flachs), Olivenöl und Kokosnussöl. Besonders Kokosöl hat sich bewährt Begrenzen Sie das Candida-Wachstum im Magen-Darm-Trakt 7 , mehr als Rinderfett oder Sojaöl.
• Hochwertige tierische Proteine wie Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Geflügel und Eier.
• Glutenfreie Vollkornprodukte wie Hirse, Quinoa, Hafer, Amaranth und Buchweizen.
• Kräuter und Gewürze .
• Zuckeralkohole einschließlich Erythrit, Xylit und Stevia sind alle in Ordnung.
• Milchprodukte mit niedrigem Laktosegehalt , wie Hartkäse, Joghurt und Kefir.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich diese an Sechs Rezepte für die Candida-Diät .

Sollten Sie eine Candida-Diät ausprobieren?

Die Candida-Diät kann eine insgesamt gesunde Ernährung sein, da auf zugesetzten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol verzichtet wird. Derzeit gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese spezielle Kombination von Ernährungsempfehlungen die Symptome einer Candida-Überwucherung verringert oder verbessert.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass ein Mangel an Ausgewogenheit und richtiger Planung zu einer verminderten Aufnahme von Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten und der Gesamternährung führen kann, insbesondere wenn diese langfristig befolgt wird.

Die Symptome einer Candida-Überwucherung im Magen-Darm-Trakt können denen von SIBO oder einer bakteriellen Überwucherung im Dünndarm ähneln. SIBO tritt auf, wenn Bakterien nicht im Dickdarm verbleiben sondern wandert bis zum Dünndarm und verursacht viele schmerzhafte Symptome. SIBO erfordert möglicherweise eine aggressivere Behandlung als die Candida-Diät, um eine ordnungsgemäße Behandlung und Lösung zu gewährleisten. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen Symptome einer SIBO- oder Candida-Überwucherung auftreten.

Wenn Sie an einer Essstörung leiden oder unter unbeabsichtigtem Gewichtsverlust oder Malabsorptionsstörungen leiden, versuchen Sie die Candida-Diät nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes.