Die besten alkoholfreien Getränke für diesen Sommer, von einem nüchtern-neugierigen Redakteur
Haben Sie sich jemals gefragt, was passieren würde, wenn Sie aufhören würden, Alkohol zu trinken? Die boomende „nüchtern-neugierige“ Bewegung hat viele Menschen, mich eingeschlossen, dazu inspiriert, achtsamer mit dem Trinken umzugehen (und genau dieser Frage nachzugehen).
Anfang des Sommers, als ich mein Marathontraining intensivierte, bemerkte ich, wie stark sich bereits ein oder zwei Drinks auf meine Trainingseinheiten am nächsten Morgen auswirken würden (ganz zu schweigen von meinen Schlafwerten). Gestresst von dem Gedanken, lange Läufe strategisch neben Abenden mit Freunden zu planen, beschloss ich, den ganzen Sommer über ganz auf Alkohol zu verzichten.
Ganz gleich, ob Sie zusätzlich eine zeitgesteuerte Pause einlegen, versuchen, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder völlig kalt zu werden, es gibt mehr Alkoholalternativen zur Auswahl als je zuvor. Mit anderen Worten: Wir nüchtern-neugierigen (oder völlig nüchternen) Menschen sind nicht mehr auf zuckerhaltige Mocktails, Limonaden oder Wasser beschränkt – und der Verzicht auf Alkohol muss nicht unbedingt den Verzicht auf soziale Aktivitäten oder köstliche Getränke bedeuten.
Wie Alkohol meine Gesundheit beeinträchtigte
Ich glaube fest an Mäßigung und habe immer darauf geachtet, wie sich Dinge wie Alkohol auf meine Gesundheit auswirken, daher war ich nie ein großer Trinker. Dennoch genieße ich ab und zu ein Glas Wein, Cocktail oder Bier. Je nachdem, wie mein sozialer Zeitplan aussah, würde ich im Durchschnitt wahrscheinlich 0 bis 4 alkoholische Getränke pro Woche trinken.
Schon bevor ich diese Trinkpause plante, war mir (manchmal schmerzlich) bewusst, dass ich mich am Morgen nach dem Alkohol nie gut fühlte. Mein Schlaf war nie erholsam und ich wachte mit schwerem Kopf, müdem Körper und zusätzlichen Schwellungen und Rötungen im Gesicht auf.
Als ich vor etwa neun Monaten damit begann, meine Schlaf- und Gesundheitswerte mit einem Oura-Ring zu verfolgen, verfügte ich über die Daten, die ich zeigen konnte. Selbst nach einem alkoholischen Getränk stieg meine Herzfrequenz, meine Schlafwerte sanken und meine Körpertemperatur stieg – und manchmal merkte ich, dass die Auswirkungen mehrere Tage anhielten.
Die Forschung bestätigt auch diese unglücklichen Nebenwirkungen des Alkoholkonsums. Alkohol hat sich gezeigt negativ auf die natürliche Melatoninproduktion Ihres Körpers auswirken 1 und kann zu einem Ungleichgewicht führen Blutzucker , was dazu führen kann, dass Sie auch nach einer langen Nacht früher aufwachen.
Schlafmangel macht mir schon schlechte Laune, aber Alkohol spielt dabei eine Rolle , zu. Es beeinflusst Hormonfunktion 2 und kann alles Mögliche werfen Körperfunktionen 3 aus dem Gleichgewicht geraten – einschließlich Stimmungsregulation, Gedächtnis und anderen kognitiven Fähigkeiten.
Als jemand, der ständig Schönheits- und Hautpflegeprodukte testet, konnte ich das Unglück nicht ignorieren Auswirkungen von Alkohol auf die Haut entweder. Es ist nicht nur unglaublich dehydrierend, sondern das Trinken kann auch zu Wassereinlagerungen im ganzen Körper führen und bestimmte Hauterkrankungen verschlimmern, wie z Rosazea (wie ich aus erster Hand gesehen habe).
Natürlich, Alkohol löst Entzündungen aus 4 , und es kann die lästigen Augenringe, die ich so hart vermeiden möchte, sogar noch verschlimmern.
Das eklatanteste Hindernis war jedoch meine körperliche Leistungsfähigkeit. Am Morgen nach dem Trinken fühlte sich mein Körper schwächer an und meine Muskeln waren müder. Natürlich, die Psychische Auswirkungen von Alkohol spielte wahrscheinlich auch eine Rolle dafür, dass ich morgens nicht rausgehen wollte, um joggen zu gehen.
Während ich zwar beim Training für einen Marathon meinen gesellschaftlichen Zeitplan einschränkt, möchte ich ihn nicht missen jeden Happy Hour oder Veranstaltung. Ich möchte auch nicht nur auf Wasser beschränkt sein. Also machte ich mich auf die Suche nach anderen Getränken, an denen ich während meines nüchternen Aufenthalts nippen kann – Getränke, die meine Fähigkeit, gut zu schlafen und meine täglichen Trainingsläufe zu absolvieren, nicht beeinträchtigen würden.
Die besten alkoholfreien Getränke:
Aussparung
Vorteile:
- Traditionelle Cocktailaromen
- Leicht gesüßt mit Agave
- Enthält Adaptogene
Nachteile:
- Hat Koffein
Haben Sie Lust auf einen Cocktail, wollen aber weder den Nervenkitzel noch den Kater erleben? Diese nullprozentigen Mocktails gibt es in vier traditionellen Geschmacksrichtungen: Margarita, Paloma, Mojito und Mule. Mein Freund und ich streiten uns um den Mojito, aber ich bin auch ein großer Fan des Paloma.
Zucker ist typischerweise ein riesig Sie tragen zu meinem Kater bei, deshalb finde ich es toll, dass sie nur leicht mit Agavendicksaft gesüßt sind und nur 4 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
Haben Sie Lust auf einen Cocktail, wollen aber weder den Nervenkitzel noch den Kater erleben? Diese nullprozentigen Mocktails gibt es in vier traditionellen Geschmacksrichtungen: Margarita, Paloma, Mojito und Mule. Mein Freund und ich streiten uns um den Mojito, aber ich bin auch ein großer Fan des Paloma.
Ghia
Vorteile:
- Schmeckt wie ein „echter“ Negroni
Mein Vater und ich haben eine lange Tradition hausgemachter Negronis – und ich habe nicht vor, diese für immer aufzugeben. Ghia ist ein hervorragender Stellvertreter und einer, den ich auf jeden Fall langfristig in meiner Rotation behalten werde.
Die Marke stellt ein charakteristisches alkoholfreies Bitter-Apertivo her, zusammen mit diesen Einzelportions-Sprites in vier Geschmacksrichtungen: Soda, Ingwer, Limette und Salz sowie Sumach und Chili. Jedes ist leicht und lecker, ohne Zuckerzusatz.
Mein Vater und ich haben eine lange Tradition hausgemachter Negronis – und ich habe nicht vor, diese für immer aufzugeben. Ghia ist ein hervorragender Stellvertreter und einer, den ich auf jeden Fall langfristig in meiner Rotation behalten werde.
Mohn
Vorteile:
- Eine Menge köstlicher Aromen
- Enthält Apfelessig
Nachteile:
- Enthält Rohrzucker
Ich trinke schon seit Jahren Poppi, daher ist es keine Überraschung, dass ich meinen Konsum erhöhe, während ich auf Alkohol verzichte. Ich liebe die schlanke Zutatenliste und die Tatsache, dass diese Apfelessig enthalten, der den Darm zusätzlich unterstützt.
Mein einziges Problem mit Poppi-Getränken: Sie enthalten Rohrzucker. Allerdings haben diese Getränke mit nur 4 Gramm pro Portion einen viel geringeren Zuckergehalt als herkömmliche Limonaden (oder auch Cocktails).
Ich trinke schon seit Jahren Poppi, daher ist es keine Überraschung, dass ich meinen Konsum erhöhe, während ich auf Alkohol verzichte. Ich liebe die schlanke Zutatenliste und die Tatsache, dass diese Apfelessig enthalten, der den Darm zusätzlich unterstützt.
Betty Buzz
Vorteile:
- Stark fruchtiger Geschmack
- Lässt sich hervorragend mit anderen Getränken mischen
- Mit Agave und Früchten gesüßt
Nachteile:
- Teilweise hoher Zuckergehalt
Blake Lively hat diese leichten, erfrischenden Limonaden als Alkoholalternative mit echten, gesünderen Zutaten kreiert. Sie sind in Grapefruit, Meyer-Zitrone oder Limette erhältlich, mit echtem Fruchtsaft in jeder Geschmacksrichtung.
Wenn Sie auf der Suche nach einer zuckerarmen Variante sind, entscheiden Sie sich für den Meyer-Zitronengeschmack, der nur aus Zitronensaft, Wasser und Meersalz besteht. Während die anderen Geschmacksrichtungen nur mit natürlicher Agave gesüßt werden, ist der Zuckergehalt (vor allem in der Grapefruit) recht hoch.
Blake Lively hat diese leichten, erfrischenden Limonaden als Alkoholalternative mit echten, gesünderen Zutaten kreiert. Sie sind in Grapefruit, Meyer-Zitrone oder Limette erhältlich, mit echtem Fruchtsaft in jeder Geschmacksrichtung.
Olipop
Vorteile:
- Nostalgische Limonadenaromen
- Mit echtem Fruchtsaft gesüßt
Nachteile:
- Enthält Stevia
Die gesünderen Limonaden von Olipop versetzen Sie zurück in die Kindheit, ohne den unvermeidlichen Zuckerunfall. Wählen Sie aus nostalgischen Geschmacksrichtungen wie Vintage-Cola, klassischem Wurzelbier, Kirsch-Vanille, Bananencreme und (meinem persönlichen Favoriten) Ingwer-Zitrone.
Jede Dose enthält nur zwei bis fünf Gramm Zucker mit echtem Fruchtsaft in jeder Geschmacksrichtung. Sie eignen sich sogar hervorragend als Mixer, wenn Sie nur Ihren Alkoholkonsum einschränken und einen Cocktail mit weniger Zucker suchen.
Die gesünderen Limonaden von Olipop versetzen Sie zurück in die Kindheit, ohne den unvermeidlichen Zuckerunfall. Wählen Sie aus nostalgischen Geschmacksrichtungen wie Vintage-Cola, klassischem Wurzelbier, Kirsch-Vanille, Bananencreme und (meinem persönlichen Favoriten) Ingwer-Zitrone.
Sportliches Brauen
Vorteile:
- Schmeckt wie echtes Bier
- Minimale Zutatenliste
Nachteile:
- Manche finden es etwas zu hopfig
Ich habe die Athletic Brewing Company vor ein paar Jahren entdeckt und bestelle sie jetzt immer dann, wenn sie auf der Speisekarte steht. Sogar Bierfans sagen, dass es wie das Original schmeckt – und das liegt daran, dass es so ist. Das IPA wird aus Amarillo-, Citra- und Mosaikhopfen hergestellt und sorgt für einen frischen Hopfengeschmack ohne Kater.
Das ist mit Abstand das beste alkoholfreie Bier, das ich je probiert habe, und ich würde gerne eine Petition für jede Bar starten, um es auf die Speisekarte zu setzen. Bis dahin werde ich meinen Kühlschrank auffüllen.
3737 Engelszahl
Ich habe die Athletic Brewing Company vor ein paar Jahren entdeckt und bestelle sie jetzt immer dann, wenn sie auf der Speisekarte steht. Sogar Bierfans sagen, dass es wie das Original schmeckt – und das liegt daran, dass es so ist. Das IPA wird aus Amarillo-, Citra- und Mosaikhopfen hergestellt und sorgt für einen frischen Hopfengeschmack ohne Kater.
Proxys
Vorteile:
- Ohne Zuckerzusatz
- Rot, weiß, rosa oder funkelnd
- Passt gut zum Essen
Nachteile:
- Auf der süßen Seite
Diese alkoholfreien Weine wurden speziell für bestimmte Speisen kreiert. Jede Flasche enthält hochwertige Zutaten – wie ganze Gewürze, erstklassige Weintrauben und Tees – ohne Zuckerzusatz und mit einem zusammenhängenden, komplexen Geschmack, den selbst Weinkenner lieben werden.
Obwohl ich weiß, dass der Wein keinen Alkohol enthält, genieße ich ihn so sehr, dass ich manchmal erwarte, mit diesem vertrauten nebligen Gefühl aufzuwachen (Spoiler: Das tue ich nicht). Mein Freund und ich haben jeden Freitag einen Stehpizza-Abend und die rote Mischung passt dazu So Also.
Diese alkoholfreien Weine wurden speziell für bestimmte Speisen kreiert. Jede Flasche enthält hochwertige Zutaten – wie ganze Gewürze, erstklassige Weintrauben und Tees – ohne Zuckerzusatz und mit einem zusammenhängenden, komplexen Geschmack, den selbst Weinkenner lieben werden.
Spindrift
Vorteile:
- Minimale Zutatenliste
- Nur mit Früchten gesüßt
Nachteile:
- Nicht der stärkste Geschmack
Geständnis: Ich bin süchtig nach Spindrift. Auch wenn ich nicht auf der Suche nach Alkoholalternativen bin, ist mein Kühlschrank mit der Ananas-Spindrift-Geschmacksrichtung gefüllt. Es ist eigentlich ein weiterer toller gesunder Mixer für einen einfachen Sommercocktail – aber heutzutage trinke ich normalerweise Spindrift pur.
Ein Blick auf die reine Zutatenliste lässt vermuten, dass es ihnen an Geschmack mangelt. Aber eigentlich finde ich die dezente Fruchtnote genau richtig. Wenn Sie einen stärkeren Geschmack wünschen, würde ich mich für Ananas, Mango-Orange oder Pfirsich-Erdbeere entscheiden. Alternativ sind Zitrone und Limette zwei der subtileren Geschmacksrichtungen.
Geständnis: Ich bin süchtig nach Spindrift. Auch wenn ich nicht auf der Suche nach Alkoholalternativen bin, ist mein Kühlschrank mit der Ananas-Spindrift-Geschmacksrichtung gefüllt. Es ist eigentlich ein weiterer toller gesunder Mixer für einen einfachen Sommercocktail – aber heutzutage trinke ich normalerweise Spindrift pur.
Sicherlich
Vorteile:
- Nur 1 Gramm Zucker pro Portion
- Schmeckt wie „echter“ Rosé
Nachteile:
- Manche sagen, es sei zu bitter
Wenn Ihr Sommer kein Sommer ohne Rosé ist, sollten Sie dieses Getränk probieren. Im Gegensatz zu anderen alkoholfreien Weinen ist dieser überhaupt nicht süß.
Jede Dose enthält ein Gramm Zucker und wird nur mit Früchten gesüßt. Gießen Sie diese in ein Weinglas und Sie werden wirklich das Gefühl haben, an einem „echten“ Wein zu nippen.
Wenn Ihr Sommer kein Sommer ohne Rosé ist, sollten Sie dieses Getränk probieren. Im Gegensatz zu anderen alkoholfreien Weinen ist dieser überhaupt nicht süß.
Wie man achtsamer trinkt
Alkohol muss nicht mit einer Alles-oder-Nichts-Denkweise einhergehen. Ich habe fest vor, nach dem Marathon ein oder zwei Bier zu genießen – und sogar eins Der 101-jährige Neurologe, der sich auf Langlebigkeit konzentriert, genießt seinen wöchentlichen Martini .
Mein Ziel? Mit einem bewussteren Ansatz aus diesem alkoholfreien Sommer zurückzukommen. Das könnte bedeuten, zu wählen gesündere alkoholische Getränke , wie Wodka, Gin, Mezcal oder Rotwein; weniger trinken; Alkohol mit einer Mahlzeit kombinieren; oder abwechselnd Alkohol mit Wasser (eine Methode, auf die ich bei längeren Veranstaltungen wie Hochzeiten, Tailgates und Weihnachtsfeiern schwöre).
Das wegnehmen
Sie müssen nicht warten, bis Sie zu viel getrunken haben, um bewusster über Alkohol nachzudenken. Unabhängig von Ihrer Absicht kann die Entscheidung für ein alkoholfreies Getränk dazu beitragen, dass Sie sich gesünder fühlen, besser schlafen, die Produktivität steigern und sogar Geld sparen. All das habe ich in den letzten vier Wochen ohne Alkohol bemerkt.
Der beste Teil? Es gibt eine große Auswahl köstlicher alkoholfreier Getränke – viele davon trinke ich auch dann weiter, wenn ich wieder Alkohol hinzufüge. Egal, ob Sie nach einer alkoholfreien Version Ihres Lieblingsalkoholgetränks oder einfach nach etwas Leckerem suchen, das Sie stattdessen schlürfen können, auf dieser Liste ist etwas für Sie dabei.
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