Die 9 besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit und den Komfort der Gelenke, alle wissenschaftlich gestützt

Unsere Gelenke erhalten nicht immer die Pflege und Aufmerksamkeit, die sie verdienen, aber ohne sie wären wir nur ein trauriger Knochenhaufen. Die Einnahme eines Gelenkergänzungsmittels ist eine Möglichkeit, diese äußerst wichtigen Strukturen zu unterstützen, die unseren Bewegungsapparat geschmeidig und stark halten. Aber was auch Ist A Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit der Gelenke unterstützt – und wie findet man ein qualitativ hochwertiges?

Betrachten Sie dies als Ihren vollständigen Leitfaden, um ein wissenschaftlich fundiertes Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das Ihren Gelenken hilft, sich nach all der Arbeit, die Sie ihnen auferlegt haben, zu erholen und wieder aufzubauen.*

Kurze Liste:

Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke?

Jedes Mal, wenn sich Ihre Knochen verbinden, ist ein Gelenk da, um das Treffen zu erleichtern. Gelenke sind komplexe Strukturen, die Knochen, Muskeln, Bindegewebe und Gelenkkapseln enthalten. Sie halten uns buchstäblich zusammen und helfen uns, unseren Körper auf unterschiedliche Weise zu bewegen. Scharniergelenke ermöglichen es uns, unsere Ellbogen zu beugen, während Kugelgelenke beispielsweise eine Rotation unserer Hüften ermöglichen. Egal, ob Sie einen Marathon laufen oder nur eine Besorgung machen, Ihre Gelenke machen es möglich, dies reibungslos und bequem zu tun.

Der Name des Spiels ist, Ihre Gelenke während Ihrer gesamten Lebensdauer stark und beweglich zu halten. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Faktoren, die sich im Laufe der Zeit negativ auf die Gesundheit der Gelenke auswirken können: suboptimale Ernährung, Verletzungen, oxidativer Stress, persönliche Gesundheitsprobleme und die tägliche Abnutzung können dazu führen, dass die Gelenke steif und abgenutzt werden, wodurch selbst die einfachsten Gelenke abgenutzt werden Bewegungen anspruchsvoller.

Wichtige Nährstoffe, pflanzliche Inhaltsstoffe und andere gezielte Bioaktivstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln können helfen, die Gelenkfunktion und den Komfort zu verbessern, insbesondere in Kombination mit anderen gelenkgesunden Praktiken wie Dehnen, leichter Bewegung und nährstoffreichen Ernährungsmustern (denken Sie an: hochwertiges Protein, gesunde Fette, buntes Obst und Gemüse usw.).* Gezielte Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke sind Werkzeuge in Ihrem Toolkit für die Gelenkgesundheit, die bei spezifischen Gelenkproblemen helfen und als proaktive Maßnahme zur Unterstützung Ihrer muskuloskelettalen Gesundheit im Alter dienen.*

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke enthalten Inhaltsstoffe, die erforscht und nachgewiesen wurden bieten antioxidativen Schutz , fördern eine gesunde Entzündungsreaktion und/oder die Gelenkstruktur stärken.* Einige der wissenschaftlich fundierten Wirkstoffe, die für die Gesundheit der Gelenke lobenswert sind, umfassen (sind aber nicht beschränkt auf):

• Kurkuma
• Ingwer
• Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl
• Vitamin C
• Kollagen
• Glucosamin und Chondroitin 1
• Methylsulfonylmethan 2 (MSM)
• Hyaluronsäure
• Hanf 3
• Andere wichtige Pflanzen wie Teufelsklaue 4 , Boswellia 5 , Und Seegurke 6

Zusammenfassung

Nicht alle Gelenkergänzungen sind gleich. Hier sind die Kriterien, auf die wir achten, wenn wir die vielen Optionen auf dem Markt prüfen.

Wie wir diese Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt haben.

Dies sind wissenschaftlich fundierte Formeln, die gezielt die Gesundheit der Gelenke unterstützen. Von Gelenkkomfort und Mobilität bis hin zu antioxidativen Vorteilen, der Förderung einer gesunden Entzündungsreaktion und sogar der Bereitstellung von Bausteinen für Weichgewebe – diese Produkte sind für Ihre Gelenke da.*

Die Nahrungsergänzungsmittel in unserem Sortiment umfassen wirksame Mengen an wichtigen Vitaminen, Mineralien, Pflanzenstoffen, Peptiden und anderen einzigartigen bioaktiven Stoffen, die in der klinischen Forschungswissenschaft verwurzelt sind, um wirklich verschiedene Aspekte der Gesundheit des Bewegungsapparates zu unterstützen und Ihre Gelenke lebenslang zu unterstützen und zu erhalten.*

29. Juli Sternzeichen

Sie werden Marken finden, die Qualitätstests priorisieren, um die Wirksamkeit und Reinheit der Wirkstoffe zu überprüfen, von den Rohstoffen bis zum Endprodukt. Wir setzen auf Nahrungsergänzungsmittel, die in hochwertige Wirkstoffe investieren und gleichzeitig billige Zusatz- und Hilfsstoffe ausschließen.

Wir zelebrieren und erheben Marken, bei denen Nachhaltigkeit oberste Priorität hat. Zu diesem Zweck rufen wir grüne Initiativen und Auszeichnungen sowie Produkte aus, die die Umwelt durch recycelbare Verpackungen wie Braunglas ehren.

mbgs Tipps für die besten Gelenkergänzungen

Beste Kurkuma-Ergänzung: mindbodygreen Kurkuma Potenz+

Vorteile:

• Kurkuma-Ingwer-Piperin-Trio
• Vollspektrum-Kurkuma
• Hervorragende Bioverfügbarkeit

Mit:

• Tägliches Regime erforderlich, um den Nutzen zu maximieren

Kurkuma hat eine lange Geschichte in der ayurvedischen Tradition, und moderne Forschung unterstützt seine beeindruckende Fähigkeit, a gesunde Entzündungsreaktion im Körper. Das primäre bioaktive Curcumin der Kurkuma hat sich gezeigt interagieren direkt mit entzündungsfördernden Zytokinen , was zu Verbesserungen der Gelenk- und Muskelgesundheit führt.*

Das Vollspektrum-Kurkuma in unserer Ergänzung ist besonders verbessert für die Bioverfügbarkeit und hat gezeigt, dass es eine bis zu 10-mal höhere Absorption hat als andere beliebte Formen, die Sie auf dem Markt finden. Das sind großartige Neuigkeiten für Ihre Gelenke.*

Und Kurkuma ist nicht das einzige Kraftpaket, das Sie in Kurkuma Potenz+ finden. Wir haben die antioxidantienreiche Wurzel mit Vollspektrum gepaart Ingwerwurzel , was gezeigt wurde wirken synergetisch mit Kurkuma um gesunde Entzündungswege zu fördern. Piperin aus schwarzem Pfeffer vervollständigt das Trio, das lebenslang eine gezielte Gelenkunterstützung bietet – alles in zwei (veganen, gentechnikfreien, milchfreien, sojafreien und glutenfreien) Tageskapseln.*

Beste Glucosamin-Ergänzung: Solgar Glucosamin-Hyaluronsäure-Chondroitin MSM

Vorteile:

• Potente gemeinsame Inhaltsstoffmatrix
• Schalentierfreies Glucosamin

Nachteile:

• Portionsgröße von 3 Tabletten
• Nicht für Veganer geeignet

Glucosamin und Chondroitin sind strukturelle Bestandteile des Knorpels, die unser Körper auf natürliche Weise produziert, aber sie können auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um eine zusätzliche Dämpfung in den Gelenken zu gewährleisten. Zusammengenommen haben sie es gezeigt den Gelenkkomfort deutlich verbessern und Funktion und Verringerung der Steifheit über sechs Monate in klinischen Studien.*

Zusätzliches Glucosamin wird oft aus den Schalen von Garnelen oder Krabben gewonnen, aber wir wissen zu schätzen, dass diese sorgfältig formulierte, schalentierfreie Option für Personen mit Schalentierallergien sicher ist. Es ist auch mit verstärkt BioCell Collagen® , das Kollagen-Typ-II-Peptide, Chondroitinsulfat und Hyaluronsäure zu einem Inhaltsstoff kombiniert, der nachweislich aktive Gelenke, gesundes Bindegewebe und – als netten zusätzlichen Bonus – jünger aussehende Haut fördert.*

Bestes CBD-Öl: Destilliertes USDA Bio-CBD-Öl aus Maisbrot-Hanf (1.500 mg)

Vorteile:

• Hochwirksames Vollspektrum-Hanföl
• USDA-zertifizierter Bio-Anbau
• Rückverfolgbarkeit von Hanf in den USA (Kentucky).

Mit:

• Enthält das Allergen von Baumnüssen (Kokosnuss).

CBD-Öl aus Hanf ist reich an Pflanzenstoffen namens Phytocannabinoide, die Stress durch den Körper ausgleichen Endocannabinoid-System . Die in dieser Tinktur gefundene Vollspektrum-Hanfsorte hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie die gesamte Palette nativer Hanfverbindungen – Phytocannabinoide, Terpene, Flavonoide und mehr – nutzen kann. Neben der Förderung von Entspannung und positiver Stimmung hat sich gezeigt, dass Hanf auch eine gesunde Entzündungsreaktion unterstützt niedrigere Spiegel proinflammatorischer Zytokine in Tierversuchen.*

14. Dezember Sternzeichen

Die 1.500-mg-Tinktur von Cornbread Hemp enthält beeindruckende 50 mg aus Hanf gewonnenes CBD pro Portion. Dieses Produkt ist nicht nur stark, sondern auch superrein: Hergestellt aus erstklassigem USDA-zertifiziertem Bio-Hanf aus ganzen Hanfblüten, die in Kentucky angebaut werden, und Bio-MCT-Kokosnussöl, ist es eine wunderbare Option für diejenigen, die bereits auf dem verkauft werden Ganzkörperberuhigende Eigenschaften von Hanf .*

Am besten für Knie: Pure Encapsulations Ligament Restore

Vorteile:

• Unterstützt Sehnen und Bänder*
• Einzigartige Aminosäuren und Kräuter

Nachteile:

• Enthält Allergene von Schalentieren (Krabben und Garnelen).
• Plastikflasche

Dieses Kraftpaket kombiniert eine Handvoll gelenkspezifischer Bioaktivstoffe, Mikronährstoffe, Aminosäuren und Kräuter, die besonders hart arbeitende Gelenke wie die in unseren Knien unterstützen. Angeführt von Glucosamin wird die Multi-Zutaten-Formel durch Vitamin C ergänzt: ein Nährstoff, der unterstützt die Bildung von Kollagen , was ausmacht zwei Drittel des Trockengewichts des Knorpels in unseren Knien.

Es stapelt sich dann auf zwei weitere Kollagen-Unterstützer, Lysin und Lprolin, sowie 200 mg Kollagen selbst (die gleiche klinisch untersuchte BioCell-Form, die in Solgars Mischung zu finden ist). Eine Prise Kurkuma und Teufelskralle (eine mehrjährige Pflanze, die klinisch nachgewiesen wurde fördern Komfort und Funktion in den Knien gezielt ) rundet diese Mischung ab, die Ihre Knie vor Abnutzung schützt.*

Am besten für die Beweglichkeit der Gelenke: Thorne Joint Support Nutrients

Vorteile:

• Hilft bei steifen Gelenken*
• Einzigartige Inhaltsstoffe wie Bromelain, Kalium und Boswellia

Nachteile:

• Portionsgröße von 4 bis 8 Kapseln (bei zweimal täglicher Einnahme)
• Enthält Allergene von Schalentieren (Krabben und Garnelen).
• Plastikflasche

Thornes Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke nutzt die Kraft von Methylsulfonylmethan (MSM): ein natürlich vorkommender Schwefel, der auf seine Fähigkeit hin untersucht wurde, die Gelenkfunktion und -mobilität zu verbessern, indem er die Entzündungsreaktion in Schach hält. In eine klinische Studie im Jahr 2015 wurde festgestellt, dass MSM den Gelenkkomfort und die Beweglichkeit im Vergleich zu einem Placebo in einer Gruppe von 100 Erwachsenen über 50 Jahren verbessert.*

In Joint Support Nutrients wird MSM mit Glucosamin und Kurkuma sowie einigen anderen funktionellen Inhaltsstoffen gepaart, die wir noch nicht abgedeckt haben, wie z Antioxidans-reiches botanisches Boswellia , makromineralisches Kalium und Bromelain-Enzym für eine gezielte Mischung, die darauf abzielt, die Gelenke lockerer und geschmeidiger zu machen, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Es ist erwähnenswert, dass diese Inhaltsstoffe jedoch recht kräftig sind, und um eine Portion dieses Nahrungsergänzungsmittels zu erhalten, müssen Sie jeden Tag vier bis acht Kapseln zu sich nehmen.*

Am besten für Frauen: Garden of Life FYI Ultra

Vorteile:

• Reihe von Pflanzen
• Schalentierfreies Glucosamin
• Zertifizierte B Corp

Nachteile:

• Portionsgröße von 4 Kapseln (zweimal täglich 2 Kapseln)
• Mischungen machen pflanzliche Dosierungen unklar
• Goldenes Pulver kann Flecken hinterlassen

Schalentierfreies Glucosamin, Selen, Boswellia, Ingwer und Kurkuma kommen in dieser Ergänzung zusammen, um die Gelenke stark zu halten. Von dort fügt Garden of Life eine einzigartige Mischung aus hinzu Astaxanthin , Olivenblatt , Und Granatapfel —antioxidantienreiche Extrakte, die dem Körper helfen können, oxidativen Stress durch freie Radikale zu bekämpfen. Dies wäre eine geeignete Ergänzung für Frauen, die das Knorpelgewebe nach Abnutzungsperioden ernähren möchten, obwohl es geschlechtslos ist und auch Männer davon profitieren können. Beachten Sie nur, dass eine Portion satte vier Kapseln enthält, und Rezensenten bemerken, dass die Kurkuma in dieser Formel Rückstände hinterlässt, die Flecken auf der Kleidung hinterlassen können.*

Wir schätzen, dass Garden of Life a ist B Corp-zertifiziertes Unternehmen , und der CO2-Fußabdruck dieses Produkts wird vollständig durch Reduktionsprojekte ausgeglichen.

Am besten für Senioren: Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Vorteile:

• Omega-3-Fettsäuren plus lösungsfördernde Mediatoren
• Aus nachhaltiger Fischerei
• Täglich einen Teelöffel

Nachteile:

• Nicht für Veganer geeignet (Fischöl)
• Muss gekühlt werden

Diese Fischölergänzung verleiht dem althergebrachten Löffel Lebertran eine moderne Wendung mit einem Trio von Omega-3-Fettsäuren (EPA, DHA und DPA) sowie der Zugabe von drei gezielten Mediatoren zur Förderung der Auflösung (bioaktive Lipidmediatoren von Omega-3). Fette), die aktiv eine gesunde Entzündungsreaktion unterstützen Gelenke angenehm halten durch den Alterungsprozess. Diese funktionellen Lipide werden durch natürlich vorkommende ergänzt Vitamin-D (eine sehr bescheidene Menge, nur 200 IE) und eine gesunde Dosis von Vitamin A . Beides sind bekannte Nährstofflücken, die jedoch mit zunehmendem Alter sehr wichtig sind, um die Immunfunktion und die Gesundheit des ganzen Körpers zu unterstützen.*

Abgesehen von seiner innovativen Formel wissen wir zu schätzen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel Fischöl aus Kabeljau aus Alaska anpreist, das von der zertifiziert nachhaltig bezogen wird Marine Stewardship Council .

Am besten für Sportler: Jockofuel Jocko Joint Warfare

Vorteile:

• Gezielte Unterstützung für einen aktiven Lebensstil
• Fördert die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke*

Nachteile:

• 3-Kapsel-Portionsgröße (1 bis 2 mal täglich)
• Enthält Allergene von Schalentieren (Garnelen und Krabben).

Lassen Sie sich von dem gewalttätig klingenden Namen nicht abschrecken: Dieses Nahrungsergänzungsmittel schont die Gelenke mit einer Kombination von Inhaltsstoffen (MSM, Glucosamin, Kurkuma, Boswellia und Quercetin), die eine gesunde Entzündungsreaktion nach dem Training fördern. Zusammen mit Hyaluronsäure zur Unterstützung des Gelenkkissens rundet dieses Produkt die Seegurke ab, die von einem funky aussehenden Meerestier stammt, das seit Äonen in der traditionellen Medizin verwendet wird, und rundet die Mischung ab Förderung der Kollagengesundheit im Gelenkknorpel. Aktive Rezensenten stellen den Unterschied fest, nachdem sie täglich drei Kapseln eingenommen haben, wobei ein Kunde schrieb: „Vom morgendlichen HIIT-Training bis zum abendlichen Judo-Training hält Joint Warfare meine Gelenke [flüssig].“*

Am besten für die Gesundheit der Wechseljahre: Nature Made EQUELLE

Vorteile:

• Gezielte Unterstützung in den Wechseljahren
• Hilft bei Muskelschmerzen*
• Klinisch erforschtes S-Equol

Mit:

• Enthält Ich bin allergisch

Östrogen schützt unsere Gelenke und unterstützt einen gesunden Entzündungsstatus im Körper. Dieses innovative Nahrungsergänzungsmittel von EQUELLE imitiert sicher das hormonelle Östrogen, das wir während der Menopause verlieren, mit einem pflanzlichen Inhaltsstoff, S-Equol. S-equol wurde ausgiebig recherchiert für seine Unterstützungsfähigkeit Gesunde Temperaturregulierung (wir sehen dich an, Hitzewallungen) und lindert Muskelschmerzen, was es zu einer unterstützenden Ergänzung für dich macht Perimenopausale Routine den Übergang in die Wechseljahre sorgfältig zu pflegen. Die aus Soja gewonnene Isoflavonoidverbindung ist jedoch nicht für Personen mit Sojaallergien oder -empfindlichkeiten geeignet.*

27. Oktober Zeichen

So wählen Sie eine gemeinsame Ergänzung.

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, darauf zu achten für Optionen, die mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen in Dosen hergestellt werden, die nachweislich die beabsichtigten Ergebnisse liefern, wie die auf dieser geprüften Liste.

Sie sollten auch das Format berücksichtigen: Einige Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke enthalten kräftige Inhaltsstoffe (d. h. sie sind große Verbindungen in höheren Dosen), die nicht in eine oder zwei Tabletten passen. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Ergänzung tatsächlich eine ist, die Sie täglich zur regelmäßigen Erhaltung der Gelenke einnehmen können. Schließlich ist es entscheidend, bei einem Unternehmen zu kaufen, dem Sie vertrauen, dass es Transparenz, Wirksamkeit, Reinheit und Nachhaltigkeit vor allem anderen priorisiert.

Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

FAQ

Das wegnehmen.

Ihre Gelenke ermöglichen Bewegung, und die richtige Gelenkergänzung hilft ihnen, bei all ihrer harten Arbeit gesund, stark und komfortabel zu bleiben. Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke, wie die auf dieser Liste, enthalten gut erforschte Inhaltsstoffe in wirksamen Dosen.

Sie können Ihrem Nahrungsergänzungsmittel die beste Chance geben, für Sie zu arbeiten, indem Sie es mit anderen gelenkgesunden Gewohnheiten kombinieren, indem Sie aktiv bleiben ( besonders bei Low-Impact-Routinen ), genug Ruhe bekommen , und sich ausgewogen ernähren. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie z Lachs, Sardinen, Sardellen , Beeren und Nüsse eignen sich besonders gut, um die Wendungen und Wendungen des Lebens zu befeuern.