Der seltsame Grund, warum dieser Darmexperte und MD Milchprodukte im Frühjahr vermeidet

Der Frühling bringt eine Vielzahl von Veränderungen mit sich: Während sich Ihr Körper an die Veränderungen von Sonne, Temperatur, Ernährung und Gewohnheiten anpasst, ist es wichtig, Ihre Routine anzupassen, um diesen natürlichen Ebbe und Flut gerecht zu werden. Man könnte sagen, ändern Sie Ihre Hautpflegeroutine , geben Sie Ihrem Zuhause ein richtig abstauben , oder feiern Sie den Lauf der Zeit mit a besonderes Ritual .

Als staatlich geprüfter Internist Vincent Pedre, MD, Autor von Das GutSMART-Protokoll ? Er kühlt es auf der Molkerei. „Ich bin zu einem saisonalen Esser von Milchprodukten geworden“, teilt er mit mindbodygreen Podcast. „Ich verzichte im Herbst, Winter und Frühling auf Milchprodukte.“ Unten erklärt er seine Logik.

Warum ein Darmexperte saisonal Milch isst

Nach Jahren des Experimentierens hat er herausgefunden, dass Milchprodukte seine Entzündungswerte im Frühling, Herbst und Winter ankurbeln – aber im Sommer fühlt er sich vollkommen wohl. „Ich liebe Käse, und ich liebe bestimmte milchbezogene Desserts und Dinge“, bemerkt er, aber besonders im Frühling fühlt er sich aufgrund dieser Darmentzündung nicht gut.

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Nun ist die Forschung zu Milchprodukten und Entzündungen ziemlich gemischt. Einige berichten, dass Milchprodukte unterlassen Sie 1 Erhöhung der Biomarker chronischer Entzündungen 1 , während andere den Milchkonsum verknüpft haben zu einem Anstieg der IGF-1-Spiegel 2 und Akne (alles Akne stammt von einer Entzündung , für das, was es wert ist).

Der Punkt ist, dass jeder Darm anders ist – und laut Pedre ist Ihr eigener Darm ein dynamisches System, das sich im Laufe des Jahres verändern und weiterentwickeln kann. Nur weil Sie Milchprodukte im Allgemeinen vertragen, heißt das nicht, dass Sie völlig aus dem Schneider sind; Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin auf die Signale Ihres Körpers hören.

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„Ich denke, es ist wichtig, nicht nur zu wissen, was Ihr Darmtyp ist und was Sie vertragen, sondern sich auch wirklich bewusst zu werden, dass nicht alle Symptome, die von Ihrem Darm ausgelöst werden, auch in Ihrem Darm auftreten“, erklärt Pedre. Eine Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten kann sich vollständig als Blähungen manifestieren, aber es kann sich auch so zeigen Stau 3 . „Es ist so wichtig, diese Muster zu erkennen, weil sie sehr subtil sein können“, fügt er hinzu.

Sollten Sie ein saisonaler Milch-Esser sein?

Wir wiederholen: Jeder Körper ist anders, und Sie sollten immer auf Ihre eigenen Signale hören. Wenn Sie sich gut fühlen, wenn Sie hochwertige Milchprodukte essen, fahren Sie bitte fort! Pedre möchte nur sicherstellen, dass Sie wissen, dass Milchunverträglichkeiten auf subtile, hinterhältige Weise auftauchen können – nicht alle haben mit der Verdauung selbst zu tun.

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Das bedeutet auch nicht, dass Sie unbedingt in den Sommermonaten mit der Einführung von Milchprodukten beginnen sollten. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie empfindlich oder allergisch sind. Aber wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Sie zu bestimmten Jahreszeiten Milchprodukte vertragen oder sich sogar danach sehnen, haben Sie und Pedre vielleicht etwas gemeinsam.

Wenn Sie sich gleichzeitig auf die Darmgesundheit konzentrieren möchten, entscheiden Sie sich vielleicht für Vollfettjoghurt oder Kefir – ein fermentiertes Milchprodukt ähnlich wie Joghurt. Beide sind reich an Probiotika 4 was dazu beitragen kann bessere Darmgesundheit . Oder Sie können jederzeit in ein milchfreies probiotisches Nahrungsergänzungsmittel investieren, das klinisch getestete Stämme enthält, um Blähungen zu lindern, die Verdauung zu unterstützen und Ihr Darmmikrobiom ganzheitlich zu unterstützen. Hier sind unsere Lieblingsformeln wenn du loslegen willst.

Das wegnehmen

Manche Menschen fühlen sich einfach besser, wenn sie Milchprodukte nach einem saisonalen Zeitplan essen. Wenn das nach Ihnen klingt, sind Sie nicht allein: Pedre persönlich vermeidet Milchprodukte im Frühling, Herbst und Winter, da dies in diesen Jahreszeiten dazu neigt, seine Entzündungswerte anzukurbeln. Der Punkt ist: Ihr Körper ist dynamisch, also scheuen Sie sich nicht, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu optimieren, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Du bist immer der Experte für deinen eigenen Körper – also tu, was sich richtig anfühlt!