Der große Fehler, den Menschen machen, wenn sie versuchen, Grenzen zu setzen, von einem Therapeuten

Anderen gegenüber Grenzen zu setzen fällt nicht immer leicht, besonders wenn man es mit einem besonders schwierigen oder zu tun hat giftiger Mensch . Aber gerade in solchen Situationen ist es umso wichtiger, Grenzen zu kommunizieren.

Und laut lizenzierter Ehe- und Familientherapeutin Rachel Zar, LMFT, CST , gibt es einen allzu häufigen Fehler, den Menschen beim Setzen von Grenzen machen.

Lassen Sie uns zuerst Wirklich definieren, was Grenzen sind.

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Wahrscheinlich haben Sie bereits eine Vorstellung davon, was Grenzen sind, aber hier ist eine differenziertere Definition: Zugelassener Ehe- und Familientherapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT , beschreibt Grenzen als etwas, das passiert, wenn du dich selbst spüren kannst, was du willst und was du brauchst – Und Greifen Sie auf Ihre Stimme zu, um für sich selbst zu sprechen.

„Wir alle haben ‚Grenzen‘ und wir alle erleben Verletzungen unserer Grenzen. Meistens versuchen die Leute nicht, deine Grenzen zu überschreiten – sie sind sich nur nicht bewusst, was sie sind“, schreibt Earnshaw und fügt hinzu, dass sie manchmal das passiert, wenn wir mit anderen nicht klar sind – oder uns selbst – über unsere Bedürfnisse.

Ohne Grenzen können Beziehungen jedoch voller unausgesprochener Worte, Groll oder Schlimmerem werden.

Der häufigste Fehler, den wir machen, wenn wir Grenzen setzen.

Als wir mit Zar darüber gesprochen haben, wie wir damit umgehen sollen toxische Familienmitglieder , machte sie einen ausgezeichneten Punkt über Grenzen und was wir denken sie klingen wie im Vergleich zu dem, was sie sind Genau genommen müssen klingen, um effektiv zu sein.

„Es ist so etwas wie ein Modewort geworden, diese Vorstellung von Grenzen, und ich denke, manchmal ist es verwirrend, was es eigentlich bedeutet“, sagt Zar zu mbg. „Wir denken, dass das Setzen einer Grenze wie ‚Hey, Mama, ruf mich nicht an, während ich bei der Arbeit bin‘ klingt. Aber eigentlich klingt es so: 'Wenn du mich während der Arbeit anrufst, nehme ich nicht ab.''

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Der Unterschied? Das zweite Beispiel kommt von einem ermächtigten Ort. Es ist keine Frage, es bittet nicht um Erlaubnis, und Sie verlassen sich nicht darauf, dass die andere Person Ihre Grenze respektiert. Du klärst sie auf und sagst ihnen: Wenn Sie sich so verhalten werden, werde ich so reagieren.

„Es geht darum, was Ihre Aktion sein wird, anstatt sich darauf zu verlassen, dass jemand anderes eine Aktion ausführt, die innerhalb Ihrer Grenzen liegt“, erklärt Zar. 'Es bringt Sie in den Fahrersitz. Es gibt Ihnen die Kontrolle.'

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Das wegnehmen.

Unter dem Strich geht es beim Setzen von Grenzen mehr darum, was du wirst in einer bestimmten Situation zu tun, wenn Ihre Grenze nicht erreicht wird, anstatt nur das, was die andere Person tut. Vergessen Sie diese wichtige Faustregel nicht, wenn Sie das nächste Mal eine Grenze setzen müssen – was sicherlich passieren wird, sei es in Ihrer Familie, in Freundschaften oder sogar bei der Arbeit. Auch wenn es anfangs vielleicht nicht selbstverständlich ist, wird es umso einfacher, je mehr Sie Ihre Fähigkeit einsetzen, für sich selbst einzutreten und Ihre Grenzen zu wahren.

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