Der beste Beziehungsratschlag, den wir 2022 von Therapeuten gehört haben

Beziehungen sind ein schöner und erfüllender Aspekt unseres Lebens, aber das bedeutet nicht, dass sie das nicht tun erfordern Arbeit . Alle Beziehungen durchlaufen Höhen und Tiefen, und egal, ob Sie Single sind, sich engagieren oder sich in einer Situation befinden, es gibt ein paar universelle Wahrheiten, die wir alle kennen sollten, wenn es um Beziehungen geht.

Hier sind die 8 besten Beziehungsratschläge, die wir 2022 von Experten gehört haben, damit unsere Beziehungen im kommenden neuen Jahr gedeihen können:

Damit eine Beziehung gedeihen kann, ist Absicht erforderlich.

„‚Absichtlich‘ bedeutet, die mentale Arbeit zu erledigen, also Planung. Wenn Sie Ihre Beziehung pflegen möchten, müssen Sie vorausdenken und alle Einzelteile herausfinden, die erforderlich sind, um Ihre Beziehung tatsächlich zu verbessern. Sie machen es zu einer Priorität und nicht zu einem nachträglichen Gedanken. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das Gras auf der anderen Seite grüner wird, wenn Sie Ihr eigenes Gras regelmäßig bewässern möchten.

„Eine Empfehlung, die ich Paaren gebe, um ihre Beziehung zu pflegen, ist, eine … Absichtsherausforderung . Um die Absichtsherausforderung zu meistern, müssen Sie lediglich eine Liste mit 12 Dingen erstellen, die eine Mischung aus Geschenken und Gesten sein können, die Sie einmal im Monat für Ihren Partner tun müssen. Das ist es – schön und einfach.“

— Beverley Andre, LMFT , lizenzierter Ehetherapeut

Steinbock Frau Fische Mann

„Leidenschaftliche Liebe“ wird verblassen – und das ist in Ordnung.

„Im Durchschnitt dauert [leidenschaftliche Liebe] etwa 12 Monate, und dann, egal was wir tun, beginnt sie zu verblassen. Viele Leute machen den Fehler, das zu verwechseln Ende der leidenschaftlichen Liebe mit dem Ende der Beziehung, und sie sagen: „Oh mein Gott, ich habe mich in diese Person verliebt.“ „Ich muss jemand anderen finden.“ Das ist kein Rezept für Glück.

„[Kameradschaftsliebe] ist kein dopaminerger Nervenkitzel der Aufregung und Vorfreude. Es ist eher ein Hier-und-Jetzt-Phänomen der Erfüllung, Befriedigung und Zufriedenheit. Es ist einfach das tiefe Gefühl, glücklich und zufrieden mit jemandem zu sein, mit dem das Leben eng verbunden ist.“ deine eigene, und du weißt, dass sie immer hinter dir stehen. Und in gewisser Weise ist das eine angenehmere Art von Liebe als die [Intensität] leidenschaftlicher Liebe.“

— Daniel Lieberman, M.D. , Psychiater

Alle Beziehungen durchlaufen Zeiten des Komforts und Zeiten des Wachstums.

„In Beziehungen neigen wir dazu, ‚Komfortzyklen‘ zu durchlaufen, in denen wir genießen, was passiert, und von der Arbeit profitieren, die wir geleistet haben einer oder beide Partner sind unzufrieden mit etwas . Dann sind wir aufgerufen, zu arbeiten, zu wachsen und uns zu verändern. Sich darum zu kümmern, was unser Partner braucht und dass er sich um uns kümmert. Das ist ein natürlicher Fluss durch unser gemeinsames Leben.“

— Jessa Zimmerman, M.A., staatlich geprüfte Paarberaterin und Sexualtherapeutin

Geben Sie Ihrem Partner standardmäßig den Vorteil im Zweifel.

„Wenn sich die meisten Paare streiten, liegt dem Missverständnis nicht Bosheit, sondern Gedankenlosigkeit zugrunde. Fast niemand möchte seinen Partner absichtlich irritieren, Und Keiner von uns ist perfekt und oft vergessen oder übersehen wir einige seiner wichtigsten Bedürfnisse. Geben Sie Ihrem Partner das Vertrauensvorschusses lässt Raum für ein produktives Gespräch und nicht für einen Streit, der sofort in die Defensive mündet. Wenn Ihr Partner ständig schlecht eingestellt ist und Ihre Gefühle verletzt, sollten Sie eine ernsthafte Diskussion über Ihre Erwartungen beginnen oder sogar die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen, um eine konstruktive Kommunikation zu unterstützen.“

— Holly Richmond, Ph.D., LMFT, Expertin für somatische Psychologie und AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin

Erfolgreiche Beziehungen erfordern die Fähigkeit, mit Unbehagen zurechtzukommen.

„Wenn Sie Ihre Fähigkeit aufbauen, mit Ihren Gefühlen auf einer tieferen Ebene in Kontakt zu treten, können Sie klar denken und Lösungen erkennen, weil Sie sich nicht länger vor Ihren Schmerzen schützen. Sie gestalten Ihr Leben nicht mehr so, dass Sie alles unter Kontrolle halten Beschwerden. Jetzt können Ihnen Optionen einfallen.

„Damit beginnt der Prozess, die Gegenwart von der Vergangenheit zu lösen. Die Ohren Ihres Partners öffnen sich, wenn er Sie aus dieser verletzlichen Situation heraus sprechen hört. Sie können beide verstehen, wie Ihre Geschichte die Gegenwart beeinflusst. Sie und Ihr Partner können zusammenarbeiten.“ um alles zu lösen, was Sie beunruhigt. Die Spitze der Veränderung ist immer Unbehagen – eine Reise, die die Verletzlichkeit, der Sie unterwegs begegnen werden, durchaus wert ist.

„Seien Sie neugierig – um in der Liebe zu bleiben, ist es erforderlich. In Ihrem persönlichen Untergrund lauern einige der Übeltäter, denen man sich mit Mut stellen muss. Seien Sie bereit, in sich selbst zu schauen. Wenn Sie in Ihrer Beziehung wirklich Erfolg haben wollen, brauchen Sie das der Mut, mit dem unvermeidlichen Unbehagen zu kämpfen. Der Mut, sich mit diesen Dämonen auseinanderzusetzen, ist es, der es einem ermöglicht, sich erneut zu verlieben, diesmal in den Partner.“

— Deborah J. Fox, MSW , Paarberaterin und Sexualtherapeutin

Zu viel Hoffnung kann Ihr Urteilsvermögen trüben.

„Wenn es um zwischenmenschliche Beziehungen geht, Hoffnung maskiert sich oft in Form sich wiederholender Bindungsmuster. Beispielsweise haben Sie möglicherweise als Kind narzisstischen Missbrauch erlebt oder hatten einen nicht erreichbaren Betreuer, und die Hoffnung, dass sich jemand ändert und uns endlich die Liebe schenkt, die wir uns wünschen, fühlt sich vertraut und attraktiv an. Das Gefühl der Sehnsucht oder Entbehrung kommt uns vielleicht auch bekannt vor, und das gilt auch für uns Hoffnung Wenn wir gut genug, talentiert genug, dünn genug, klug genug und attraktiv genug sind, werden wir endlich die Aufmerksamkeit dieser Person bekommen, nach der wir uns so sehr sehnen.

„Ohne es überhaupt zu merken, bist du berauscht von der Fantasie darüber, wer aus dieser Person deiner Meinung nach werden könnte. Aber jedes Mal, wenn du im Projektionsfilm bist, hast du den Boden deiner Realität verlassen.“

— Jordan Dann, MFA, L.P., CIRT , Psychoanalytikerin und Beziehungsexpertin

Wenn Sie Single sind und suchen, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Ganzheit.

„Eine für jeden nicht verhandelbare Sache sollte sein Baue dein Leben auf und stellen Sie sicher, dass Ihr Leben funktioniert, bevor Sie sich an einen anderen Menschen binden“, erklärt sie. Das bedeutet, verschiedene Aspekte Ihres Lebens zu festigen Vor auf der Suche nach einem Partner und auf jeden Fall bevor Sie sich auf eine ernsthafte Beziehung einlassen. „Es braucht ein Dorf, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht über eine eigene Infrastruktur mit Ihren eigenen Freunden, Ihren eigenen Hobbys, Ihren eigenen Wellness-Praktiken und Ihrer eigenen mentalen Hygiene verfügen, bevor Sie eine Beziehung eingehen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Beziehung entsteht, groß funktionsfähig oder nachhaltig sein wird, ist ziemlich gering.“

— Britt Frank, MSW, LSCSW , approbierter Psychotherapeut und Traumaspezialist

Unterschätzen Sie niemals die Kraft des gemeinsamen Lachens.

„Während gemeinsames Lachen zwischen Partnern ein Zeichen für eine bereits bestehende Intimität und Verbindung sein kann, unterschätzen viele Paare unsere Fähigkeit, dies tatsächlich zu tun erwachen und wachsen Gemeinsam haben wir einen Sinn für Humor, auch wenn dies in der Beziehung nicht besonders ausgeprägt ist. Bewusstheit ist der erste Schritt bei jeder Veränderung, daher kann das bloße Verständnis der Bedeutung des gemeinsamen Lachens zu einer Einladung werden, mehr zu scherzen, zu der Erlaubnis, die wir brauchen, um uns zu erlauben, mehr Spaß zu haben. Für diejenigen, die nicht von Natur aus mit Humor an das Leben herangehen, fällt es vielleicht schwerer, Lachen in die Beziehung zu bringen, aber es gibt einige einfache Möglichkeiten, dies zu tun Fügen Sie mehr Lachen und Spaß hinzu in Ihren Alltag [zusammen].“

100 Bedeutung Engel

— Rachel Glik, Ed.D., LPC , lizenzierter professioneller Berater