Bestätigt: Mindful Fitness ist diesen Sommer auf dem Vormarsch. Hier sind die Trends, die Sie kennen müssen

In der nicht allzu fernen Vergangenheit bedeutete regelmäßiges Training, dass Sie Ihre Zeit und Ihr Geld in wettbewerbsfähigen Indoor-Kursen verbringen, sich in Bootcamps anstrengen oder auf den Bürgersteig klopfen mussten, bis Ihre Arme und Beine zitterten. Aber in diesem Sommer herrscht die langsame Fitnessbewegung vor, und ihr Aufstieg erreicht jeden Winkel der Fitnesswelt und verändert die Art und Weise, wie wir uns bewegen, anziehen, atmen und schwitzen. Nachdem wir jahrelang unseren Körper hart gedrückt haben, ist es für uns alle an der Zeit, gemeinsam auszuatmen und uns sanfter neu zu kalibrieren. Die acht wichtigsten Fitness-Trends des Jahres 2017 spiegeln diesen neu entdeckten Fokus auf das Reparieren, Wiederherstellen und Regenerieren wider.

1. Langsamere, restaurative Bewegungsstile sind vorne und in der Mitte.

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Fische Mann Löwe Frau

Sich durch verschiedene Posen zu schieben und zu zwingen, ist nicht mehr die Norm. Die Yogalandschaft hat sich von intensiven Kraftflüssen und jetzt von unseren verschoben Instagram Feeds sind mit Posts überflutet, die auf verjüngende, zunehmend achtsame Yoga-Stile wie restauratives Yoga hinweisen. Yoga Nidra , und Qigong , eine traditionelle chinesische Bewegungspraxis.

'Qigong ist wohl das ursprüngliche Werkzeug zur Stressreduzierung, da es aus einer Zeit vor Lao Tzu, Patanjali oder sogar dem Buddha stammt', sagt Anthony Korahais. Fließendes Zen Gründer und Nationale Qigong-Vereinigung Vorstandsmitglied. „Die moderne Welt verliebt sich in alte Achtsamkeitskünste, weil wir dringend Stress abbauen und die Heilung verbessern müssen. Bisher hat Qigong nicht die Aufmerksamkeit gesehen, die es meiner Meinung nach verdient, aber ich glaube, dass sich dies in den nächsten 10 Jahren ändern wird und dass Qigong seinen rechtmäßigen Platz unter anderen Achtsamkeitskünsten wie Yoga, Tai Chi und anderen einnehmen wird Sitzmeditation. '

Zusätzlich zu Lifeinflux Start der Tai Chi Klasse im letzten Monat In den Yoga-Studios finden jetzt Workshops statt Tai Chi und Qigong und beliebte New Yorker Studios haben hinzugefügt Yoga Nidra zu ihren Wochenplänen.

2. Gehen hat einen Moment Zeit.

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Kein Läufer? Kein Problem. In diesem Sommer gehen Sportbegeisterte achtsamer mit Bewegungen um, indem sie mit ihrem Körper zu den Grundlagen zurückkehren und Bewegungen annehmen, die für den Körper einfacher sind. Eine Studie veröffentlicht in Plus eins Im letzten Monat wurde festgestellt, dass das Gehen im Freien zu einer deutlich erhöhten Stimmung führte, während eine andere Studie, die diesen Monat veröffentlicht wurde, ergab, dass mehr Amerikaner als je zuvor Gehen für Bewegung - 65 Prozent der Frauen gehen regelmäßig, 63 Prozent der Männer.

„Das Gehen wird als der große Muntermacher wiederentdeckt. Warum? Denn in stressigen Zeiten brauchen wir etwas Einfaches, etwas Direktes, etwas, das unsere Stimmung hebt, unsere Gelenke entsaftet und uns lebendig fühlen lässt “, sagt er Marilynn Preston , Wellness-Experte und Autor des neuen Buches Alles ist gut . 'Die Auswirkungen sind sofort! Wir müssen nicht in der Schlange stehen, keine ausgefallene Ausrüstung kaufen oder Gerichte reservieren. Gehen heißt, unsere Unabhängigkeit zu behaupten, die Freiheit, ohne Komplikationen zu tun, zu sein. Wir stellen einen Schritt vor den anderen - langsam, schnell, egal welches Tempo zu uns passt. Wir haben die Kontrolle. Niemand, dem man antworten konnte, nirgendwo hin, nichts zu tun, außer zu Fuß zu gehen. Wie Pflanzen im Licht sehnen wir uns nach dem, was uns verjüngt und uns Freude macht. '

Als Bonus benötigen Sie keine High-Tech-Laufschuhe oder Kleidung, in der Sie schwitzen können. Sie können Spaziergänge in Ihren Arbeitstag integrieren oder mit Ihrem Partner ein Ritual nach dem Abendessen erstellen.

3. Die Zukunft der Sportart sieht „klug“ aus.

Athleisure hat sich im letzten Jahr weiterentwickelt. Arbeitskleidung umarmen , der minimalistische Strampler und mehr. Und diesen Sommer 'intelligente' Ausrüstung - oder Kleidung, die durch sanfte Vibrationen die richtige Form fördert und sich auf bestimmte Bereiche konzentriert - ist vorne und in der Mitte.

'Der Grund, warum technologiebasierte Kleidung so beliebt ist, liegt darin, dass Sie mit Ihren eigenen Daten versorgt werden', sagt das Modetechnologieunternehmen Tragbar X. Gründer Billie Whitehouse. „Alles, was wir bis jetzt gesehen haben, war ein sehr begrenzter Blick auf die persönlichen Daten eines Menschen. Jetzt, wo wir solche Produkte haben, sind wir in einer weitaus besseren Position, um den Körper und seine Funktionsweise in seiner Gesamtheit zu verstehen, als nur [Daten zu sammeln] von Ihrem Handgelenk oder Ihrem Smartphone. '

Während Sport, der mit Ihrem Smartphone verbunden ist, immer noch eine Seltenheit ist, arbeiten andere Activewear-Unternehmen hart daran, Kleidung zu kreieren, die Ihren Körper auf neue, innovative Weise unterstützt. Lululemons neuer High-Tech-BH Enlite, ein Renner, den wir überall bei Frauen gesehen haben Instagram , verhindert Brustbewegungen und verwendet einzigartige Stoffe und Materialien, um die natürliche Sprungkraft zu unterstützen, ohne den Komfort oder die Leistung zu beeinträchtigen.

4. Workouts nehmen weniger Zeit in Anspruch und führen zu besseren Ergebnissen.

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Da wir die Mechanik unseres Körpers im Laufe der Zeit besser verstanden haben, haben wir Wege gefunden, unseren Körper in kürzeren Zeiträumen effektiver zu trainieren. Kürzere Workouts wie hochintensives Intervalltraining oder HIIT können in nur 20 Minuten wirksam werden. Wenn Sie die Belastung des Körpers von einem 60- oder 90-minütigen Training auf 20 Minuten senken, kann dies zu einem niedrigeren Cortisolspiegel bei den Trainierenden führen, was zu einem geringeren Entzündungsgrad des Körpers führt.

'Für mich ist Laufen oder HIIT nicht mehr als zweimal pro Woche, gepaart mit viel erholsamem Yoga, Schlaf und Wasser, das, was ich brauche, um mich ausgeglichen zu fühlen', sagt Yogi und Vegan brechen Die Autorin Jordan Younger fand heraus, dass es zu überraschend guten Ergebnissen führte, wenn sie ihre Trainingsroutine ein Stück herunter nahm. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht 6 Meilen pro Tag auf dem Laufband zurücklegen. Jetzt liegt der Fokus darauf, intelligenter und nicht länger zu trainieren und dabei darauf zu achten, dass achtsame Praktiken auf dem Weg priorisiert werden.

Während es HIIT schon lange gibt, wird die Idee, weniger Zeit mit Sport zu verbringen, um Platz für andere wichtige Wellnessgewohnheiten (wie Schlaf!) Zu schaffen, immer beliebter. In diesem Sommer das sehr beliebte australische Training F45 , das kurze, aber effektive Workouts hervorhebt, kommt in die Vereinigten Staaten mit voller Zuversicht, dass es in den USA genauso erfolgreich sein wird.

5. Sportler nutzen Yoga, um die Leistung zu verbessern.

Die meisten Athleten haben immer gewusst, zumindest in einem vagen Sinne, dass die Mobilität und Kraft, die mit einem regelmäßigen Training einhergehen, zu einer Leistungsverbesserung führen. In diesem Jahr nutzen Sportler auf der ganzen Welt Yoga und andere Taktiken zur Wiederherstellung mit geringen Auswirkungen als entscheidend, um ihre Leistungsziele zu erreichen.

Eine Gruppe von USC Fußballspieler Kürzlich kam heraus, dass Yoga sowohl die geistige als auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, und eine High School in Stephenville, Texas, gab seinen Athleten die Möglichkeit, diesen Sommer an einem wöchentlichen Vinyasa-Flow-Kurs teilzunehmen - und 130 von ihnen meldeten sich an.

Detroit NBA-Spieler Tobias Harris sagt, dass er diesen Sommer überall in der Sportwelt Yoga und andere aktive Erholungstaktiken gesehen hat. 'Aktive Erholung ist zweifellos mehr ein Trend für Sportler geworden', sagt er gegenüber mbg. „Es ist eine Möglichkeit, während der Saison in Form zu bleiben, ohne Ihren Körper schwer zu belasten. Für mich selbst verwende ich Übungen wie Yoga und manchmal morgens 15-minütige Spaziergänge. Alle diese aktiven Wiederherstellungsaktivitäten wirken sich auf die Leistung aus. Es fühlt sich großartig an, das Blut zum Fließen zu bringen, was dem Körper hilft, sich von einer langen Saison zu erholen. Außerdem bringt mir Yoga ein Gefühl von Frieden, Selbstbewusstsein und Entspannung. '

6. Die Langlebigkeit ist vorne und in der Mitte.

Täglich lange und hart zu trainieren ist extrem hart für Gelenke und Muskeln. Während es einige auffällige kurzfristige Ergebnisse liefern kann - wie die einst begehrten Six-Pack-Bauchmuskeln -, führt es später zu Verletzungen und versetztem Cortisol. 'Als jemand, der früher eine verzerrte Beziehung zum Training hatte, bin ich so froh, dass sich die Einstellung ändert', sagt der Yogalehrer Jules Hunt . „Ich denke, die Leute hören endlich auf ihren Körper und erkennen, dass eine Größe nicht für alle passt. Für mich dreht sich alles um Langlebigkeit - es ist möglich, hart zu arbeiten, ins Schwitzen zu geraten und dabei nicht alle Gelenke zu zerstören. Deshalb sind Yoga, Barre und Boxen meine Lieblingsübungen. Ich bin endlich in einer Denkweise, in der ich mich mehr darauf konzentriere, für meine langfristige Gesundheit zu trainieren, und nicht nur für Six-Pack-Bauchmuskeln. '

In der Hoffnung, den Menschen die Werkzeuge zu geben, mit denen sie ihr ganzes Leben lang trainieren können, gehören zu den lebhaftesten neuen Studioeröffnungen in diesem Sommer Tanzunterricht , Yoga und Barre Studios und eine neue Tracy Anderson Ort (ihre Workouts sind notorisch wenig wirkungsvoll!) in Midtown Manhattan.

7. Fünf Uhr morgens Workouts sind aus; Schlaf ist in.

Foto vonBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocksy

Napercise. Klingt wie ein wahr gewordener Traum, oder? Nun, jetzt ist es Realität - im späten Frühjahr a Fitnessstudio in Großbritannien kündigte an, dass es diesen Sommer 60-minütige Gruppen-Nickerchen-Kurse anbieten wird. Der Unterricht beginnt und endet mit spannungslösenden Dehnübungen mit einem 45-minütigen Nickerchen.

Es gibt einen guten Grund, warum Schlaf zu den Trainingsplänen hinzugefügt wird: Laut Schlafexperten gilt dies als neues „Vitalzeichen“ Michael Breus, Ph.D. . 'Wenn etwas mit Ihrem Schlaf nicht stimmt', sagt er zu mbg, 'ist es wahrscheinlich, dass es etwas anderes beeinflusst, Gewichtszunahme, Gehirnnebel verursacht oder eine chronische Krankheit verschlimmert.'

Auch wenn ihre Fitnessstudios noch keine Nickerchenkurse anbieten, entscheiden sich Bootcamp-Enthusiasten jetzt für eine zusätzliche Stunde Schlaf im Namen ihrer Gesundheit. Schließlich können sie nach der Arbeit immer einen Qigong-Kurs belegen.

5. April Sternzeichen

8. Passive Wiederherstellung geht nirgendwo hin.

Während die Begeisterung für passive Erholungstaktiken wie Kryotherapie und Infrarotsaunen in den letzten ein oder zwei Jahren begann, wenn ihre Prävalenz anhielt Instagram ist ein Hinweis darauf, dass sie diesen Sommer heißer (und kälter) sind als je zuvor. Die Spieler der Golden State Warriors, Stephen Curry, Andre Iguodala und Shaun Livingston, nutzen im Namen der Genesung regelmäßig eiskalte Kryotherapiekammern und ein Kryotherapie-Spa öffnet in San Francisco diesen Sommer.

Auf der anderen Seite haben Infrarotsaunen, die Wärme nutzen, um Muskelverspannungen zu lindern und die Stimmung zu verbessern, immer noch ihren Moment in der Sonne. Beliebtes Studio Höhere Dosis habe gerade eine Partnerschaft mit Popular angekündigt New York Hotel 11 Howard Damit erhalten Hotelgäste Zugang zu dieser Therapieform.

'Infrarot-Hitze erhöht Ihre Körpertemperatur', erklärt Lauren Berlingeri, Gründerin von HigherDOSE. „Es ist eine viel schonendere und effektivere Art, Ihren Körper zu erwärmen. Wir vergleichen es mit der Sonne. Es ist ein therapeutisches, nahrhaftes Gefühl. ' Kann damit nicht streiten.

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