Beschäftigen Sie sich mit emotionalem Novocain? Ein PhD erklärt die hinterhältigen Zeichen

Wie das Sprichwort sagt, sterben alte Gewohnheiten nur schwer. Dies gilt nicht nur für körperliche Gewohnheiten sondern auch geistige Gewohnheiten. Lesen Sie: Wenn Sie gelernt haben, auf eine bestimmte Weise mit Ihren Emotionen umzugehen, ist es nicht immer einfach, dieses Muster zu ändern.

In einer aktuellen Folge der mindbodygreen Podcast , Entwicklungspsychologe Sasha Heinz, Ph.D., der ein Experte für Verhaltensänderung und positive Psychologie ist, diskutierte über einige der gängigsten emotionalen Bewältigungsmethoden da draußen. Hier empfiehlt sie eine Methode, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie können.

Was ist emotionales Novocain?

Heinz hat den faszinierenden Begriff „emotionales Novocain“ tatsächlich selbst geprägt. Seine Definition? „Alles, was du tust, um taub zu bleiben“, erklärt sie. „Alles, was du irgendwie zwanghaft tust, um Gefühle zu vermeiden.“

Es gibt viele verschiedene Strategien, die Menschen anwenden, um ihre Emotionen zu betäuben, aber Heinz betont, dass es ziemlich üblich ist (du bist also nicht allein). Einige Menschen können sich sogar an ein paar verschiedenen emotionalen Novocain-Aktivitäten in einer einzigen Umgebung beteiligen. Einige Beispiele sind:

• Gedankenloses Scrollen in den sozialen Medien
• Klatschen mit Freunden
• Alkohol trinken, um Emotionen zu vermeiden
• Einkaufen als Ablenkung
• Sich nur auf die Probleme anderer konzentrieren

„Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen von emotionalem Novocain, und jeder hat unterschiedliche oder mehrere Versionen davon“, sagt Heinz. Welche emotional betäubende Aktivität Sie wählen, kann von dem Gefühl oder den Gefühlen abhängen, die Sie vermeiden möchten, oder was Sie im Moment am meisten ablenkt.

Wie Sie wissen, dass Sie sich auf emotionales Novocain einlassen.

Jetzt können auch Aktivitäten wie das Scrollen durch Instagram und das Einkaufen absichtlich durchgeführt werden. Heinz sagt nicht, dass Sie niemals Zeit in sozialen Medien verbringen oder von einem Angebot profitieren können. Allerdings kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie diese Verhaltensweisen als betäubende Technik verwenden oder ob Sie sich aktiv mit positiver Absicht darauf einlassen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie zu dieser Aktivität zurückkehren, wenn negative Emotionen auftauchen, sei es Einsamkeit, Langeweile, Traurigkeit usw., kann dies als betäubende oder ablenkende Technik dienen. Laut Heinz „wenn Sie es nicht aus reinem Vergnügen an der Aktivität selbst tun, sondern wegen ihrer ablenkenden Kräfte“, ist das ein verräterisches Zeichen dafür, dass Sie sich auf emotionales Novocain einlassen.

Was ist dagegen zu tun.

Heinz weist darauf hin, dass diese Ablenkungen nicht immer etwas Schlechtes sind. Bei so viel los in der Welt um dich herum ist es manchmal beruhigend, an nichts zu denken. Wenn Sie jedoch beginnen, die Kontrolle zu verlieren und sich zwanghaft an diesen Aktivitäten zu beteiligen, können Sie erwägen, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich dieser Handlungen bewusst zu sein.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie zu einer Aktivität zurückkehren, die Sie als betäubende oder ablenkende Technik verwenden, fragen Sie sich: „Tue ich das, um zu vermeiden, etwas anderes zu fühlen, oder möchte ich das jetzt aus reinem Vergnügen tun?“

Horoskop für den 3. März

Die Antwort auf diese Frage hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie sich weiterhin engagieren möchten oder nicht. Wenn du merkst, dass du aktiv versuchst, dich abzulenken, dann ist es vielleicht an der Zeit, dich wirklich die vorhandene Emotion fühlen zu lassen, anstatt sie weiterhin zu vermeiden. Im Laufe der Zeit, erklärt Heinz, kann es Ihre Toleranz gegenüber herausfordernden emotionalen Zuständen erhöhen, wenn Sie sich diesen schwierigen Emotionen aussetzen. Dies wiederum wird zu Besserem führen mentale Fitness gesamt.

Das wegnehmen.

Ihre Gewohnheiten wirklich zu ändern, ob körperlich oder emotional, ist keine leichte Aufgabe. Wenn es um emotionale Bewältigungsmechanismen geht, gelten die gleichen Kämpfe – umso mehr, wenn Sie nicht einmal wissen, dass Sie sie anwenden. Wenn Sie sinnlose Aktivitäten ausüben, um sich von bestimmten Gefühlen zu betäuben, erleben Sie möglicherweise emotionales Novocain. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, versuchen Sie, bei diesen Aktivitäten auf Ihre Absicht zu achten und, wenn möglich, die Emotionen zu spüren, die Sie ursprünglich zu vermeiden versuchten. Weitere Informationen über positive Psychologie finden Sie in den drei wichtigsten verbreitete Mythen über Selbsthilfe , direkt von Heinz selbst.

Setzen Sie Ihren Darm zurück

Melden Sie sich für unser KOSTENLOSES an Von Ärzten anerkannter Ratgeber zur Darmgesundheit mit Einkaufslisten, Rezepten und Tipps

Teile Mit Deinen Freunden: