Ein positiver Psychologe teilt die 3 häufigsten Mythen über Selbsthilfe

Wenn Sie an persönliches Wachstum denken, stellen Sie sich vielleicht einen Stapel von vor Selbsthilfebücher auf einem Nachttisch sitzend, mit lebhaften Wohlfühltiteln auf den Titelseiten. Aber laut Entwicklungspsychologe Sasha Heinz, Ph.D., der Experte für Verhaltensänderung und positive Psychologie ist, geht es bei der Selbsthilfe nicht nur darum, sich gut zu fühlen und die Vergangenheit zu ignorieren; Tatsächlich geht es bei der Selbsthilfe oft darum, die Herausforderungen des Lebens anzuerkennen und an das zu glauben, was möglich ist, um voranzukommen. Es ist nicht 'flauschig' oder 'frivol'. Es ist universell und es ist real.

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In dieser Folge der mindbodygreen Podcast , Heinz führt uns durch, was wir in Bezug auf Selbsthilfe und Glück immer noch falsch machen – finden Sie unten die drei größten Mythen.

Mythos 1: Nur positive Vibes.

„Die Leute [denken], dass diese Selbstentwicklungsarbeit kitschig ist oder es nur um gute Laune geht“, sagt Heinz. 'Das ist so unwahr.' In der Tat, ein Nur positive Denkweise bringt dich eigentlich nicht weiter. Natürlich ist es wichtig, an sich selbst zu glauben und das Gute im Menschen zu suchen, aber laut Heinz spielt auch Ihr Pessimismus eine Rolle.

„Träume groß und bürste diesen Traum dann mit der kalten, harten Realität ab“, bemerkt sie. „Vielleicht sind es Ihre Fähigkeiten, das aktuelle Klima, Ihre Ressourcen oder was auch immer … Verwenden Sie eine strategische Denkweise und sagen Sie: ‚Das sind die Hindernisse. Wie werde ich diese überwinden?'“ Planen Sie für das, was potenziell ist nicht Zur Arbeit zu gehen macht es wahrscheinlicher, dass Sie das Ziel erreichen, anstatt in einer optimistischen Fantasie zu bleiben.

Das soll nicht heißen, dass Optimismus nicht wichtig ist – Sie sollten sich auf jeden Fall auf Optimismus konzentrieren, bevor Sie in eine pessimistische Denkweise einsteigen. Aber „wenn du diesen Traum wirklich verwirklichen willst, ist dein Pessimismus auf deiner Seite“, sagt Heinz. 'Diese kleine Anspannung oder innere Reibung ist eigentlich wichtig, weil sie uns zum Handeln anregt. Sie bringt uns dazu, etwas zu tun.'

Mythos 2: Manche Menschen stehen einfach nicht auf Selbsthilfe.

Manche Menschen fühlen sich vielleicht mehr zu Selbsthilfebüchern hingezogen als andere, aber laut Heinz ist Selbstentwicklung kein Persönlichkeitsmerkmal. „Wir tun so, als ob es so wäre: ‚Diese Person steht darauf und diese Person nicht‘, [aber] wir befinden uns alle in diesem Prozess des Wachstums und der Entwicklung“, sagt sie. „Wir sind uns alle grundsätzlich einig, dass sich Kinder entwickeln – Erwachsene auch.“

Wir ermutigen Kinder, sich ständig weiterzuentwickeln und geben ihnen die Werkzeuge, die sie brauchen, um erfolgreich zu sein, und das sollte nicht aufhören, wenn wir ein bestimmtes Alter erreicht haben. 'Was wäre, wenn wir unser Erwachsenenleben auch so leben würden?' stellt Heinz. „Das ist unsere große Lebensaufgabe, weiter so zu wachsen, wie es Kinder in der Kindheit tun.“ Wenn Sie nicht wachsen, geraten Sie ins Stocken und fühlen sich möglicherweise festgefahren.

Mythos 3: Man kann sich zur Achtsamkeit hacken.

Sie könnten von diesem letzten Mythos überrascht sein, besonders wenn man bedenkt, dass wir eine robuste Bibliothek von haben schnelle, stimmungsaufhellende Hacks . Der Mythos liegt jedoch in der Absicht: 'Diese Vorstellung, dass Sie den schnellsten Hack finden, ist für mich etwas, das den Aufwand reduziert', sagt Heinz. Es verspricht von Natur aus, dass Achtsamkeit keine Anstrengung erfordert (was oft nicht der Fall ist), was dazu führen kann, dass Menschen schnell aufgeben, wenn es sich herausfordernd anfühlt.

Das heißt nicht, dass Sie alle Ihre Achtsamkeitswerkzeuge aus dem Fenster werfen sollten. Passen Sie einfach die Semantik an: „Betrachten Sie es nicht als Mindset-Hack. Es geht wirklich mehr darum, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern“, erklärt sie. Der Trick macht Achtsamkeit per se vielleicht nicht einfach, aber er kann Ihnen helfen, in Zukunft besser mit Stressoren umzugehen.

Das wegnehmen.

Wenn es um Selbsthilfe, positive Psychologie und Glück geht, gibt es eine Reihe von Nuancen, die wir übersehen. Der Satz Selbsthilfe ist etwas schwer fassbar geworden (mit Selbstversorgung dicht auf den Fersen), aber von etwas mehr mentaler Fitness kann laut Heinz jeder profitieren. Es wird nicht alles Sonnenschein und Rosen sein, aber die Arbeit lohnt sich: „Jede Leistung erfordert eine Menge unbequemer Handlungen“, fügt sie hinzu.

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