Sind Ihre Östrogenspiegel ausgeschaltet? Hier erfahren Sie, wie Sie genau sagen, was Sie dagegen tun sollen

Die frühere Ärztin meiner 34-jährigen Patientin Jenni diagnostizierte bei ihr das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), eine Stoffwechselstörung, die sie mit Heißhunger auf Zucker, nahezu konstanter Müdigkeit, Gewichtsverlustresistenz und Depression zurückließ. Ein Ernährungsberater hatte Jenni auf eine kohlenhydratarme Diät gesetzt, kombiniert mit einem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) und einigen Nahrungsergänzungsmitteln wie einem blutzuckerunterstützenden Multi. Insulin spielt eine große Rolle bei PCOS, und die Verwaltung dieses Master-Hormons ist ein hervorragender erster Schritt zur Umkehrung von PCOS.

Waage Mann Schütze Frau

Aber für Jenni waren Ernährung, Nährstoffe und Bewegung nicht genug. Obwohl sie erklärte, alles richtig gemacht zu haben, litt sie immer noch unter Kopfschmerzen (besonders zu Beginn ihres Zyklus), einem Ungleichgewicht der Schilddrüse, schrecklichem Schlaf und der Unfähigkeit, ihr glückliches Gewicht zu halten. Als Ärztin, die Frauen hilft, ihre Hormone auszugleichen, ohne dass Antibabypillen erforderlich sind, begann ich, die Teile zusammenzusetzen, um Jennis Zustand zu behandeln.

Östrogen kennenlernen - und warum wir vielleicht zu viel oder zu wenig haben.

Sie arbeitete in einem High-End-Kosmetikgeschäft und verwendete mindestens ein Dutzend ihrer Hautpflegeprodukte. Während wir uns während unserer ersten Konsultation unterhielten, tuckerte Jenni aus einer Plastikwasserflasche. Ihre kohlenhydratarme Ernährung beinhaltete viel konventionell gezüchtetes Rindfleisch, Eier und Geflügel. Ich entdeckte sofort einen Zustand, den ich häufig bei Frauen in ihrem Alter sehe (obwohl er fast jeden betreffen kann): Östrogendominanz, die für Jenni zu einem treibenden Faktor für ihre hormonellen Symptome und PCOS wurde.

Meine Patienten haben eine Hassliebe zu Östrogen. Einige verleumden es, andere (normalerweise Frauen nach den Wechseljahren) verehren es. Doch wie jedes Hormon ist Östrogen weder gut noch schlecht. es kommt alles auf das Gleichgewicht an. Unter seinen Aufgaben gibt Östrogen Ihrem Körper fabelhafte Hüften, Brüste und Oberschenkel. Es baut Endometriumgewebe in Ihrer Gebärmutter auf, um ein Baby zu bekommen (wichtig, auch wenn Sie nicht schwanger werden möchten). Angemessene Östrogenspiegel schützen auch Ihre Stimmung, Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihre Knochen. Sie möchten, dass Östrogen in der Nähe bleibt, aber Sie möchten auch, dass es in Schach bleibt. Wenn es beginnt, die Show zu starten und andere Hormone wie Progesteron aus dem Gleichgewicht bringt, tritt ein Östrogen-Ungleichgewicht auf.

Häufige Faktoren, die ein Östrogen-Ungleichgewicht im Körper verursachen.

Dr. John R. Lee prägte dieser Begriff um zu beschreiben, was passiert, wenn eine Frau einen Mangel an normalem oder übermäßigem Östrogen hat, aber wenig oder kein Progesteron, um die Wirkung von Östrogen auszugleichen. Selbst niedrige Östrogenspiegel können zu Östrogendominanzsymptomen führen, wenn Sie auch wenig Progesteron haben. In meiner Praxis habe ich festgestellt, dass diese Faktoren ein Östrogen-Ungleichgewicht verursachen:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit (Fettzellen produzieren überschüssiges Östrogen)
• Übermäßig gestresst sein (Nebennierenhormone werden übermäßig stimuliert)
• Schlechte Ernährungsgewohnheiten
• Autoimmunerkrankungen
• Darmbeschwerden wie Verstopfung
• Umweltgifte

Das letzte war ein großes Problem für Jenni. Wie die meisten Menschen wurde ihr Körper mit Östrogen nachahmenden Chemikalien aus Körperpflegeprodukten, Wasser, Lebensmitteln und sogar der Luft, die sie atmete, überschwemmt.

Chemikalien sind überall, aber sie sind nur ein Teil des Östrogen-Dominanz-Puzzles.

Diese überschüssigen Chemikalien - Xenoöstrogene genannt - bombardierten sie ständig und bereiteten die Bühne für die Östrogen-Dominanz. Einer Studie gefunden dass Mineralwasser mit Xenoöstrogenen, die aus Kunststoffverpackungsmaterial ausgelaugt werden, östrogene Aktivität erzeugen kann, und leider sind diese Chemikalien in unserer modernen Welt weit verbreitet. Davon abgesehen tritt die Östrogendominanz nicht im luftleeren Raum auf. In Jennis Fall folgen schnell andere Hormone wie Insulin und Cortisol, wenn Östrogen aus dem Gleichgewicht gerät. Obwohl sie sich kohlenhydratarm ernährte, war ihr Insulinspiegel immer noch hoch, und chronischer Stress, der lange Stunden arbeitete, erhöhte ihren Cortisolspiegel. Weibliche Hormone sind eng miteinander verbunden und kompliziert. Ich empfehle dringend, mit einem funktionierenden Arzt zusammenzuarbeiten, um die Östrogendominanz und andere Ungleichgewichte zu überwinden.

10 Möglichkeiten, Ihre Hormone in die Hand zu nehmen und Ihr bestes Leben zu führen:

In der Zwischenzeit habe ich festgestellt, dass diese 10 Strategien Jenni und anderen Kunden geholfen haben, ein hormonelles Gleichgewicht herzustellen und aufrechtzuerhalten:

1. Lassen Sie sich testen.

Labortests können zeigen, ob und warum Sie eine Östrogen-Dominanz haben. In meiner Klinik verwenden wir fortgeschrittene Hormonlabortests, um ein individuelles Protokoll zu entwickeln, das auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zugeschnitten ist.

2. Achten Sie darauf, was Sie auf Ihre Haut auftragen.

Ihre Haut ist ein Sieb, und in vielen Kosmetika verbleiben östrogenähnliche Chemikalien. Ich bat Jenni, ihre Kosmetik zu werfen (sie sträubte sich zunächst, stimmte aber schließlich zu) und den Environmental Working Guide (EWG) zu verwenden. Skin Deep Cosmetics Datenbank .

3. Essen Sie das hochwertigste Essen, das Sie sich leisten können.

In der Fabrik gezüchtete Tiere erhalten östrogenhaltige Wachstumshormone, um sie zu mästen, und raten Sie, wo diese Hormone landen? Suchen Sie stattdessen nach grasgefüttertem Fleisch, Weideeiern und Bio-Produkten.

4. Geben Sie Ihrer Leber etwas Liebe.

Studien Show Umweltöstrogene können Östrogenspiegel nachahmen, blockieren oder aufheben. Ihre Leber hilft dabei, überschüssiges Östrogen zu eliminieren, aber eine überlastete Leber bedeutet, dass Sie dieses überschüssige Östrogen nicht effizient entfernen. Zu den Strategien zur Heilung der Leber gehören das Essen von hochwertigem Protein, Knoblauch und Zwiebeln, die Einnahme eines B-Vitamins und das Auffüllen dieser Kreuzblütler.

5. Heile deinen Darm.

Sobald die Leber Östrogen zur Ausscheidung verarbeitet, wird es von Ihrem Darm entfernt. Darmprobleme bedeuten, dass Östrogen wahrscheinlich nicht effizient herauskommt und stattdessen in Ihrem Körper zirkulieren kann. Wie Sie sehen können, ist die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Verdauungsprobleme entscheidend für den Hormonausgleich.

6. Essen Sie mehr Ballaststoffe.

Ausreichende Ballaststoffe helfen, Abfall zu beseitigen, einschließlich der Bindung und Freisetzung von überschüssigem Östrogen. Fabelhafte ballaststoffreiche Lebensmittel sind Avocado, Blatt- und Kreuzblütler, Beeren und frisch gemahlene Leinsamen. Ich ließ Jenni ihre Aufnahme allmählich erhöhen, bis sie täglich 35 Gramm Ballaststoffe bekam.

45 Bedeutung der Zahl

7. Essen Sie eine Tonne Gemüse.

Oder mindestens ein Pfund täglich. Studien zeigen, dass Indol-3-Carbinol (I3C), das in Brokkoli und anderen Kreuzblütlern häufig vorkommt, die Entwicklung von östrogenverstärkten Brust-, Endometrium-, Gebärmutterhals- und anderen Krebsarten verhindert. Zahlreich Arten von Studien die Wirksamkeit von I3C unterstützen. Grün ist großartig, aber wählen Sie eine Vielzahl von Blatt- und Kreuzblütlern.

8. Ergänzen Sie intelligent.

Ein funktionierender Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen bei der Entwicklung eines Östrogen-ausgleichenden Ergänzungsprotokolls helfen. Studien zeigen, dass zwei Antioxidantien - N-Acetylcystein (NAC) und Resveratrol - dazu beitragen können, die Bildung von Östrogen-DNA-Addukten zu reduzieren verhindern mehrere Krebsarten. Optimales Vitamin D ist als Studien ebenfalls von entscheidender Bedeutung Show Ein ausreichender Vitamin D-Spiegel kann das Wachstum von Brustkrebszellen hemmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem 25 (OH) D-Test. Nicht der 1,25 (OH) ₂D-Test.

9. Stress abbauen.

Chronischer Stress kann Progesteron senken, Ihr Stresshormon Cortisol erhöhen und - Sie haben es erraten - eine Östrogendominanz erzeugen. Stress abzubauen kann helfen, Östrogen und andere Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Yoga oder Meditation nicht Ihr Ding sind, können bereits fünf Minuten tiefes Atmen oder Lachen mit Ihrem besten Freund helfen, das Cortisol zu senken und den Östrogenspiegel zurückzusetzen.

10. Schlafen Sie besser.

Schlaf wird obligatorisch, um Östrogen und so viele andere Hormone auszugleichen. Wenn Sie Probleme haben, jeden Abend acht Stunden lang fest zu schlafen, probieren Sie einen entspannenden Tee, ein warmes Bad oder vielleicht ein Melatoninpräparat. Studien Show Melatonin besitzt antiöstrogene Wirkungen auf Östrogenrezeptor-exprimierende Brustkrebszellen.

Während es mehrere Monate dauerte, um Jennis Östrogendominanz umzukehren - wir konzentrierten uns bei unseren Nachuntersuchungen auf Dinge wie Entgiftung und Schilddrüsenunterstützung -, fühlte sie sich schließlich besser und erreichte ihre Gewichtsverlustziele. Bei ihrem letzten Besuch sagte sie mir, sie fühle sich wie eine neue Frau.

Hier ist eine Akupressur-Technik um Ihre Hormone auszugleichen. In der Zwischenzeit, Probieren Sie diesen hormonausgleichenden Tee .

Und möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: