8 Dinge, auf die dieser Arzt schwört, um Autoimmunerkrankungen umzukehren

Hier bei mbg geht es darum, Wege zu finden, um chronische Erkrankungen durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils zu bekämpfen und zu verhindern. Während konventionelle Medizin auch für die Behandlung von Krankheiten notwendig (und wichtig!) Ist, erkennen wir die Kraft eines ganzheitlichen Blicks auf unsere Gesundheit - in einigen Fällen ist Essen wirklich medizinisch.

Deshalb freute ich mich, mit dem Arzt für funktionelle Medizin zu plaudern Terry Wahls, M.D. , die eine ziemlich unglaubliche persönliche Gesundheitsgeschichte hat: Nachdem sie an Multipler Sklerose im Rollstuhl erkrankt war, fand sie heraus, welche Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil ihre Gesundheit wiederherstellen und es ihr ermöglichen würden, wieder zu laufen (und zu rennen!).

'Ich habe ein Protokoll speziell für mein Gehirn entwickelt, und es hatte natürlich dramatische Auswirkungen auf mich', erzählt sie mir in dieser Episode des Lifeinflux-Podcasts. 'Letztendlich stellte ich fest, dass es in meiner Klinik für Grundversorgung dramatische Auswirkungen auf Menschen mit Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen hatte - sie werden alle besser.'

Genau darauf schwört Wahls, Autoimmunerkrankungen nicht nur zu verhindern, sondern umzukehren. Wenn Sie an einem integrativen Ansatz zur Bekämpfung einer chronischen Erkrankung interessiert sind, sollten Sie diese acht Tipps ausprobieren:

1.Neun Tassen Gemüse pro Tag.

Bezüglich was Terry Wahls normalerweise isst Sie maximiert Gemüse (speziell Gemüse und solche schwefelhaltiges, tief gefärbtes Gemüse ). Sie fand heraus, dass diese Art des Essens speziell für ihr Gehirn funktionierte und zu einer dramatischen Verringerung ihrer MS-Symptome führte.

Sie sorgt dafür, dass sie auch auf Reisen mindestens 9 Tassen Gemüse bekommt. Tatsächlich versucht Wahls, an Reisetagen mehr Gemüse in ihre Ernährung aufzunehmen, um eine bessere Entgiftung zu unterstützen.

'Ich habe immer einen Kohlkopf im Gepäck', erzählt sie mir. „Ich schneide es in Runden und mein Gepäck wird immer angehalten und durchsucht. Aber dieser zusätzliche Schwefel aus Kohl hilft mir bei der Entgiftung. '

zwei.Fasten.

Wahls glaubt definitiv an die Kraft eines guten Fastens. 'Eine sofortige Versorgung mit Nahrungsmitteln scheint sehr entzündlich zu sein und beschleunigt das Altern erheblich, erhöht die Rate von Autoimmunerkrankungen und wahrscheinlich Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Demenz und Krebs', erklärt sie.

Es macht nur Sinn, dass Wahls ein ziemlich normales Fastenprogramm hat. Während sie glaubt Strukturierung eines intermittierenden Fastens zu Ihrem persönlichen Tagesablauf ist am besten, nur die Reduzierung der Kalorien selbst reicht aus, um die Vorteile zu ernten. Trotzdem isst Wahls normalerweise eine Mahlzeit am Tag am Abend, während er den ganzen Tag zuvor Tee und Wasser trinkt.

3.Omega-3-Fettsäuren.

Wahls isst nicht nur Tonnen von Gemüse, sondern legt auch Wert darauf, eine hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Nach dem Abendessen isst sie sogar einen sogenannten Membranpudding zum Nachtisch.

'Es enthält einige Omega-3-Fette wie Hanföl oder Flachsöl und dann ein Bündel Inulinpulver, und dann füge ich Chiasamen und a hinzu probiotische Kapsel . Ich mache es am Morgen und lasse es den ganzen Tag auf der Theke gären, und ich esse es am Abend “, sagt sie. Sprechen Sie über ein funktionales Dessert!

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Vier.Übung.

Natürlich ist es für Wahls wichtig, ihren Körper in Bewegung zu halten. Zusätzlich zum täglichen Radfahren von 5 Meilen zur und von der Arbeit absolviert sie eine Trainingsmeditation, die normalerweise etwa zwei Stunden dauert.

Und an den Wochenenden sorgt sie immer noch für Bewegung. 'Ich kann mit meiner Familie 20-Meilen-Radtouren machen', sagt sie.

5.Ruhe & Erholung.

Obwohl sie Wert auf Bewegung legt, erkennt Wahls, dass es genauso wichtig ist, sich auszuruhen. 'Die überwiegende Mehrheit der Menschen in den zwei Jahren vor Beginn ihrer schweren Krankheit ist ein wichtiger Lebensstressor', stellt sie fest. Trotzdem ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um Ihren Geist zu beruhigen und sich zu entspannen.

In Bezug auf die besten Möglichkeiten, sich zu erholen, gibt es laut Wahls keinen „richtigen“ Weg, um sich auszuruhen. Es sieht für jeden anders aus: „Es kann Jagd, Angeln, Zeit im Garten, Yoga oder Tai Chi sein. Für jede Person wird es eine einzigartige Geschichte des drückendsten Stresses sein, den sie hat “, erklärt sie. Mit anderen Worten, versuchen Sie, die für Sie sinnvollste Praxis zu finden.

6.Eisbäder.

Eine andere Möglichkeit, wie Wahls vorschlägt, unseren Geist zu beruhigen und uns zu entspannen, besteht darin, gut zu schlafen. Dazu empfiehlt sie eine Eisbad für 20 bis 30 Minuten. Laut Wahls senken Eisbäder Ihre Kerntemperatur und sorgen für einen kürzeren Schlaf (die leichteste Schlafphase).

'Die Qualität meines Schlafes ist an den Tagen, an denen ich mein Eisbad nehme, erheblich besser', sagt Wahls.

7.Ergänzungen.

Ergänzungen sind schwierig, gibt Wahls zu. Während sie selbst einen enormen Vorrat an Nahrungsergänzungsmitteln hat (und ihre Aufnahme von Schwefel, Vitamin C und Curcumin auf Reisen erhöht), erkennt sie, dass Nahrungsergänzungsmittel normalerweise keine Einheitsangelegenheit sind.

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Vielmehr kann ein Ergänzungsprotokoll von Person zu Person unterschiedlich sein, und Wahls berücksichtigt dies bei der Behandlung von Patienten: „Ich werde Ergänzungen basierend auf der Familienanamnese einer Person und ihren Problemen personalisieren, um sicherzustellen, dass ihre Entgiftungswege die maximale Kapazität haben. '

8.100% Engagement.

Theoretisch klingt es einfach, aber selbst 95% werden es nicht schaffen, sagt Wahls. 'Ich weiß, wenn Sie im College und in der High School 95% Ihres Tests erhalten, wäre das wahrscheinlich ein A. Aber dies stoppt Ihre Krankheit durch Ernährung und Lebensstil und ist weitaus wichtiger als nur ein Test', erklärt sie .

Was sie meint ist, dass die Umkehrung der Autoimmunerkrankung mit Ernährung und Lebensstil ein unerschütterliches Engagement für das Experiment erfordert. Sie können nicht nur einen Faktor ändern und erwarten, dass Sie völlig frei von Krankheiten sind.

Wahls rät, es einige Zeit lang sorgfältig zu versuchen, bevor Sie feststellen, ob diese Änderungen des Lebensstils für Sie richtig sind. „Wenn Sie Ihre Grunderkrankung durch Ernährung und Lebensstil stoppen möchten, führen Sie das Experiment wie ein echter Wissenschaftler durch und führen Sie es tatsächlich 100 Tage lang akribisch durch. Am Ende können Sie dann Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen “, sagt sie.

Wenn Sie sehen möchten, ob Wahls 'Protokoll für Sie funktioniert, befolgen Sie ihren Rat und bekennen Sie sich zu diesen acht Tipps. Sie haben die Macht, die Kontrolle über Ihre eigene Gesundheit zu übernehmen!

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