8 Anti-Aging-Lebensmittel für strahlende, lebendige Haut

Ich habe festgestellt, dass Menschen, die ihrer Ernährung hautreinigende Superfoods hinzufügen, sich fast sofort jünger fühlen und im Laufe der Zeit häufig die körperlichen Zeichen des Alterns verlangsamen. * Hier sind die stärksten Lebensmittel, die ich in meiner Klinik entdeckt habe und persönliche Erfahrung. Wenn Sie eine weiche, jung aussehende Haut wünschen, empfehle ich, sie zum Kern Ihres Schönheitsrituals zu machen:

1. Knochenbrühe

Falten bilden sich, wenn Ihre Haut zusammenbricht. Als Reaktion darauf müssen Sie Ihren Kollagenspiegel unterstützen, nicht indem Sie Cremes auftragen, sondern indem Sie Kollagen direkt auf Ihre Zellen übertragen. * Wie? Mit kollagenreicher Knochenbrühe . *

Erhöhen Sie Ihre Kollagenaufnahme, z. B. durch Kollagenpeptid-Ergänzungen wurde gezeigt Unterstützen Sie die natürlichen Ebenen in Ihrem Körper Dies führt zu einem gesünderen Teint und einer hydratisierteren Haut. *

2. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind

Stellen Sie sich alternde Hautzellen als leicht entleerte Kugeln vor. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Wände dieser Zellen , um sie wieder hüpfen zu lassen. * Um reichlich Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, essen Sie fetten Fisch und Walnüsse oder nehmen Sie ein hochwertiges Omega-3-Präparat. *

3. Phytoceramide

Ceramide sind ein natürlich vorkommender Bestandteil der Haut und helfen, es hydratisiert zu halten und unterstützen seine Gesamtfunktion. Phytoceramide Rüben und Spinat bieten ähnliche Vorteile. * Vor kurzem hat die FDA Phytoceramide in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen, basierend auf Untersuchungen, die zeigen, dass sie bei der Heilung trockener, rauer und zu Falten neigender Haut helfen können. *

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4. Aminosäuren

Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Kollagen und Elastin , die beide für eine gesunde Haut lebenswichtig sind. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an essentiellen Aminosäuren (die der Körper nicht selbst herstellen kann) unterstützt die Gesundheit der Haut, während ein Mangel sie dünn und trocken macht. * Fleisch und Eier sind Ihre besten Quellen für essentielle Aminosäuren.

5. Kaliumreiche Lebensmittel

Hier ist ein Tipp, den ich meinen Patienten gebe: Wechseln Sie von normalem Speisesalz zu Meersalz. Warum? Normales Salz zieht Wasser aus Ihren Zellen, lässt sie schlaff und anfällig für Anzeichen von Schäden. * Aber Meersalz, das reich an Kalium ist, macht genau das Gegenteil. * Es zieht Wasser in Ihre Zellen und macht sie fest. * Sie können Holen Sie sich auch hautfeuchtigkeitsspendendes Kalium aus Obst und Gemüse, Nüssen, Fleisch, Geflügel und Fisch. *

6. Fermentierte Lebensmittel

Ein strahlender Darm führt zu strahlender und glatter Haut, während a Schlechter Darm kann Hautschäden fördern . Das liegt daran, dass gute Darmbakterien dazu beitragen, dass Ihr Körper gut mit den Nährstoffen versorgt wird, von denen Ihre Haut lebt. * Schlechte Bakterien können andererseits einen undichten Darm verursachen und es Giftstoffen ermöglichen, aus Ihrem Darm zu entweichen und Entzündungen im gesamten Körper - einschließlich Ihrer Haut - zu verursachen .* Das Ergebnis? Kranke, fleckige, müde aussehende Haut. *

Um Ihre Darmgesundheit zu verbessern, essen Sie fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Sauerkraut . Stellen Sie sicher, dass Sie gekühlte Marken kaufen, die große Mengen lebender Bakterien enthalten.

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7. Grünes und gelbes Gemüse

Gemüse ist mit Antioxidantien beladen, die zur Bekämpfung von oxidativem Stress (Schädigung der Zellen durch freie Radikale) beitragen. Es ist also nicht verwunderlich, dass a Studie von japanischen Frauen stellten fest, dass eine höhere Aufnahme von grünem und gelbem Gemüse (zusammen mit einer höheren Aufnahme von gesunden Fetten) mit geringeren Anzeichen von Hautschäden verbunden war. *

8. Grüner Tee

Grüner Tee ist wie Gemüse mit Antioxidantien beladen. Untersuchungen zeigen, dass es unterstützt Ihre Haut vor Sonnenschäden - die Hauptursache für Falten. * Es ist auch gezeigt, um unglaublich entzündungshemmend zu sein , was einen Hauptbeitrag zur Kollagenverarmung leistet.

Das Fazit:

Diese Lebensmittel verbessern Ihre Haut auf vielfältige Weise. * Einige von ihnen spenden Feuchtigkeit für Ihre Haut, andere unterstützen starke Zellwände, andere bekämpfen Sonnenschäden, andere schützen vor freien Radikalen. * Darüber hinaus wirken diese Lebensmittel häufig zusammen und fördern die einzelnen die Kraft des anderen. * Kombiniere sie und du bekommst weit mehr Kraft, als jeder für sich bietet. *

Wenn Sie es ernst meinen, sich jünger zu fühlen als Sie, fügen Sie all diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu - und essen Sie sie täglich, wenn Sie können.

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