7 Gründe, warum Menschen beim Abnehmen versagen
Gewichtsverlust Resistenz ist eine der häufigsten gesundheitlichen Beschwerden, die ich sehe. Die Unfähigkeit, Ihr Gewicht weg zu trainieren oder zu nähren, ist schrecklich entmutigend, und es bricht mir das Herz, Menschen zu sehen, die mit Ratschlägen zur Gewichtsreduktion erstickt sind, ohne selbst Antworten zu finden.
Dieser Artikel ist als Ausgangspunkt gedacht, nicht als Handbuch. Wenn Sie sich die sieben wichtigsten Gründe ansehen, warum ich sehe, dass Menschen beim Abnehmen versagen, werden Sie sich vielleicht selbst sehen, was Ihnen helfen kann, den endlosen Kreislauf des Gewichtsverlustwiderstands zu durchbrechen:
1. Setzen Sie sich unrealistische Ziele
Eine klare Vorstellung davon, was Ihre Gewichtsverlustziele sind, ist entscheidend für Ihren Erfolg, aber viele Menschen geben ihre Ziele auf Gewichtsverlust Ziele weil sie Ergebnisse erwarten, die Zeit und Ausdauer erfordern. Wenn dies in der Vergangenheit bei Ihnen der Fall war, können Sie sich zu überfordert fühlen, um überhaupt etwas zu tun. Sie können diese Lähmung durch Analyse überwinden, indem Sie realistische, kurzfristige Ziele festlegen, die Ihre Komfortzonen noch belasten.
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2. Emotional essen
Essen sollte Spaß machen, aber wenn die Liebe zum Essen in Zeiten von Stress oder Traurigkeit als Bewältigungsmechanismus eingesetzt wird, kann es ungesund werden. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, ist es wichtig, mit den zugrunde liegenden Emotionen umzugehen, die zwanghaftes Essen fördern. Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, sich der wahren Bedürfnisse des Körpers bewusst zu werden. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle beobachten, anstatt sich mit ihnen zu verwechseln, können Sie den gewohnten Kreislauf des emotionalen Essens durchbrechen und rationale Entscheidungen treffen.
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3. Hasse deinen Körper
Du kannst einen Körper, den du hasst, nicht heilen. Ich sehe oft Patienten, die aufgrund jahrelanger Gesundheit nicht in der Lage sind, gesund zu werden und Gewicht zu verlieren Selbsthass . Unbewusste Annahmen über sich selbst, dass Sie weder Liebe noch gute Dinge wert sind, sind eine Lüge. Wenn diese falschen Überzeugungen nicht angesprochen werden, würde es niemals ausreichen, selbst wenn Sie den Körper hätten, den Sie immer wollten.
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4. Ihren Körper nicht nähren
Dies geht einher mit Selbsthass. Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und beenden Sie Hungerdiäten und Diäten . Das Gewicht Ihres Körpers ist das Ergebnis unzähliger verschiedener physiologischer Faktoren, die mit guter, gesunder Ernährung genährt werden müssen. Ihr Körper braucht diese Nährstoffe, um so zu funktionieren, wie es beabsichtigt war.
Ändern Sie Ihre Sicht auf Lebensmittel . Anstatt zu prüfen, wie Sie Ihren Körper als Strafe für Gewichtszunahme von der Nahrung abhalten können, fragen Sie sich, wie Sie Ihren Körper mit köstlicher, nahrhafter Nahrung als Medizin heilen können. Indem Sie das Essen chronisch einschränken, sagen Sie Ihrem Körper, dass er sich im Überlebensmodus des Hungers befindet. Hör auf, deinen Körper so gut darin zu machen, Fett zu speichern!
5. Endlos nach schnellen Lösungen suchen
Ich sehe viele Menschen mit Haufen von Übungs-DVDs, Produkten zur Gewichtsreduktion und Diäten, die '4 Minuten Bauchmuskeln' oder '1 Pille pro Tag versprechen, um das Fett wegzuschmelzen'. Die Waschbrettbauchmuskeln und die geformten Muskeln auf den Bezügen nähren die Verzweiflung, fit zu sein. Sobald Sie diese nicht nachhaltigen Programme beenden, nehmen Sie wieder an Gewicht zu und noch mehr. Es gibt keine schnellen Lösungen oder magischen Pillen, die Sie online kaufen können. Es gibt keinen Ersatz dafür, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und dabei zu bleiben.
6. Gewichtsverlust zum ultimativen Ziel machen
Abnehmen ist nicht gleichbedeutend mit gesund werden. Krankheit kann Sie Gewicht verlieren lassen, aber Sie werden offensichtlich nicht gesünder sein. ich konsultieren viele dünne Menschen mit hohem Blutdruck, Diabetes und Herzerkrankungen.
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Sie müssen aufhören, Gewichtszunahme als Ursache zu sehen und sie als Symptom für etwas anderes sehen, das in Körper und Geist vor sich geht. Sie müssen gesund werden, um Gewicht zu verlieren, nicht Gewicht verlieren, um gesund zu werden. Nachhaltiger Gewichtsverlust ist ein natürliches Nebenprodukt der Wiederherstellung der Gesundheit. Wenn Sie gesund werden, sehen Sie bei einem Unfall großartig aus.
7. Grundlegende physiologische Probleme
Oft haben die Leute alles richtig gemacht und können immer noch nicht abnehmen. Hier setzt die funktionelle Medizin an. Grundlegende hormonelle Ungleichgewichte, Nebennierenermüdung, gut conditions , Schilddrüsenstörungen oder Toxizitätsprobleme können verhindern, dass die engagierteste Person jemals Gewicht verliert.
Wenn Sie mit diesen Problemen zu kämpfen haben, können Sie sich das Essen ansehen und an Gewicht zunehmen. Das ist nicht deine Schuld. Die klinische Untersuchung dieser Ursachen für hartnäckigen Widerstand gegen Gewichtsverlust gibt den Menschen Antworten auf ihre jahrelangen Kämpfe. Wenn Sie diese Grundprobleme endlich herausfinden, können sie behoben werden.
