7 Lebensmittel, die bei Ihrer Verdauung Wunder wirken

Ich glaube, das Verdauungssystem ist der Kern der Lebensenergie, Intuition und Langlebigkeit. Leider verwandeln wir uns in eine aufgeblähte und verstopfte Nation. Wir geben Millionen für Abführmittel, Antazida, Ballaststoffe und Enzyme aus, wenn oft eine gesunde Ernährung ausreicht, um die Dinge zu regulieren. Um eine optimale Verdauungsgesundheit aufrechtzuerhalten und viele moderne Krankheiten zu vermeiden, empfehle ich, diese sieben glücklichen Bauchnahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Chia-Samen

Bild vonDobránska Renáta / Stocksy

Chia-Samen stammen aus Mexiko und Guatemala und sind eine unglaublich reichhaltige Quelle an Nährstoffen und Antioxidantien. Diese geschmacklosen, winzigen Samen sind entweder dunkelbraun, weiß oder schwarz und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Mineralien und Antioxidantien.

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Zwei Esslöffel Chiasamen enthalten 10 Gramm Ballaststoffe, die Entzündungen reduzieren, den Cholesterinspiegel senken und die Darmfunktion regulieren. Das sind 33% der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen pro Tag in nur zwei Esslöffeln!

121 Engelszahl

Fühlen Sie sich abenteuerlustig? Da die äußere Schicht der Chiasamen beim Mischen mit Flüssigkeiten zu einem Gel aufquillt, können Sie sie als Eiersatz verwenden. Mischen Sie 1 Esslöffel Chiasamen mit 3 Esslöffel Wasser und lassen Sie es 15 Minuten lang ruhen.

Kokosnussöl

Bild vonVera Lair/ Stocksy

Kokosöl ist bei Raumtemperatur fest, hat einen süßen und nussigen Geschmack und ist ein ausgezeichneter Ersatz für Butter oder Öl. Im Gegensatz zu seinen Gegenstücken enthält es antimikrobielle Eigenschaften und Fettsäuren das kann sich verbessern Verdauung, Immunität, Energie und Stoffwechsel ankurbeln.

Versuchen Sie, beim Kochen von Eiern, Pommes Frites, Braten von Gemüse und Backen biologisches, nicht raffiniertes Kokosnussöl mit Expeller-Pressung zu verwenden.

Ghee

Ghee ist eigentlich geklärte Butter, bei der viele Milchfette, Zucker und Laktose entfernt werden. Im Gegensatz zu Butter wird Ghee bei Raumtemperatur nicht ranzig und behält seinen ursprünglichen Geschmack und seine Frische bis zu einem Jahr lang - erstaunlich!

Während andere Fette und Öle den Verdauungsprozess des Körpers verlangsamen und uns das 'schwere' Gefühl in unserem Magen geben können, stimuliert Ghee das Verdauungssystem, indem es die Sekretion von Magensäuren fördert, um die Nahrung abzubauen.

Bio-Ghee finden Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus, aber es ist auch sehr einfach, es mit kultivierter, biologischer, ungesalzener Butter herzustellen.

Wilder alaskischer Lachs

Bild vonSuzanne Clements/ Stocksy

Wilder alaskischer Lachs ist ein köstliches und gesundes entzündungshemmendes Lebensmittel, und im Gegensatz zu Atlantischem Lachs und anderen von Bauern gezüchteten Sorten wird wilder alaskischer Lachs nicht mit gentechnisch verändertem Futter gefüttert.

Zucchini

Foto vonAli Harper/ Stocksy

Zucchini ist ein kräftiges kleines Gemüse, das sowohl füllend als auch feuchtigkeitsspendend ist. Es fördert die gesunde Verdauung und entgiftet den Körper.

Zucchini hat aufgrund ihres hohen Fasergehalts eine reinigende Wirkung auf unseren Verdauungstrakt, insbesondere auf den Darm. Es wirkt als mildes Abführmittel, reinigt die Darmwände und verhindert, dass sich krebserregende Toxine im Dickdarm ansiedeln.

Zucchini kann dunkelgrün oder gelb sein und wird normalerweise geröstet, gegrillt oder zu gebackenen Gerichten hinzugefügt. Die meisten Nährstoffe befinden sich in der Haut. Lassen Sie sie daher bei der Zubereitung von Mahlzeiten eingeschaltet. Für maximalen Nutzen essen Sie rohe Zucchini.

Knochenbrühe

Bild vonSuzanne Clements/ Stocksy

Knochenbrühe ist eine einfache, einfache und kostengünstige Möglichkeit, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und vor Infektionen zu schützen. Die in der Knochenbrühe enthaltene Gelatine zieht Flüssigkeiten an und hält sie fest, die zur Heilung und Versiegelung des Darms beitragen und die richtige Verdauung unterstützen. Knochenbrühe enthält auch leicht absorbierbare Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Phosphor, Schwefelchondroitin und Glucosamin.

Versuchen Sie, einen Eintopf zu machen und die Brühe aufzubewahren. Füllen Sie den Boden mit einem Slow Cooker mit Gemüse (Karotten, Sellerie, Zwiebeln usw.), fügen Sie Knochen von Tieren aus biologischem Anbau, auf der Weide oder mit Gras, einer Knoblauchzehe, einem Schuss Salz, einem Esslöffel Apfelessig und Gemüse hinzu Alle Zutaten mit Wasser bedecken. Bei schwacher Hitze einen ganzen Tag köcheln lassen. Abseihen und servieren.

Lacto-fermentiertes Gemüse

Bild vonAlita Ong/ Stocksy

Lacto-fermentiertes Gemüse wie Gurken, Kimchee und Sauerkraut sind starke Entgiftungsmittel. Obwohl ihr Name einschüchternd klingt, sind diese knusprigen, würzigen Gemüse nicht schwer zuzubereiten oder zu essen.

Diese Gemüse haben einen sehr hohen Gehalt an Probiotika (deutlich mehr als probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu einem Bruchteil der Kosten!) Und bauen auch Schwermetalle und andere Toxine aus dem Körper ab und eliminieren sie.

Lacto-fermentiert machen Gemüse braucht nichts mehr als Salz, Gemüse und gefiltertes Wasser - keine Konserven oder ausgefallene Ausrüstung erforderlich!

15. Juli Sternzeichen

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