6 nahrhafte Rezepte zur Beruhigung von Entzündungen und zur Heilung Ihres Darms

Ihr Magen-Darm-System spielt eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit. Immerhin sind hier etwa 80 Prozent Ihres Immunsystems zu Hause, und Darmgesundheitsprobleme können mit vielen entzündlichen und Autoimmunerkrankungen zusammenhängen.

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Ihr Mikrobiom, die Billionen von Bakterien in Ihrem Darm, reguliert nicht nur Ihre Verdauung, sondern teilweise auch Ihre Hormone, Ihr Gehirn und Ihre genetische Expression. Und Mikrobiom-Ungleichgewichte mögen Candida-Überwuchs und Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO) kann zu Ungleichgewichten im gesamten Körper führen.

Sie sind das, was Ihr Mikrobiom isst. Die Lebensmittel, die Sie wählen spielen eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung von degenerativen Erkrankungen durch Verbesserung Ihrer Mikrobiomumgebung. Wenn alle Krankheiten im Darm beginnen, wie Hippokrates einmal sagte, dann auch die Heilung.

Hier sind sechs meiner Lieblingsrezepte zur Darmheilung für die allgemeine Gesundheit:

1. Nährende Hühner-Zoodle-Knochenbrühe-Suppe

Zutaten für die Knochenbrühe

• Ganzes Bio-Huhn
• 6 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 1 Zoll Ingwerwurzel

Zutaten für die Suppe

• 4 bis 6 Tassen Bio-Hühnerbrühe
• 2 Esslöffel Kokosöl
• 1 bis 2 Tassen gehackte Zwiebeln
• 1 bis 2 Tassen gehackte Karotten
• 3 bis 4 kleine bis mittlere Zucchini
• 2 Tassen zerkleinertes Bio-Huhn
• 2 bis 3 Knoblauchzehen, zerkleinert oder gehackt
• Himalaya-Meersalz nach Geschmack

Vorbereitung

Knochenbrühe:

1. Spülen Sie das Huhn aus und legen Sie es in den Topf.

2. Füllen Sie Ihren Topf zu drei Vierteln mit Wasser und fügen Sie die Kräuter und das Gemüse hinzu.

4. Auf mittlerer Höhe kochen, bis es sprudelt, dann die Hitze auf niedrig reduzieren und abgedeckt mindestens 8 Stunden, bis zu 48 Stunden, nach Geschmack köcheln lassen.

5. Abkühlen lassen, Brühe durch ein Sieb gießen und in Einmachgläser umfüllen, um sie im Kühlschrank zu lagern.

Suppe:

1. Zwiebeln und Karotten in Kokosöl anbraten, bis die Zwiebeln weich sind.

2. Knochenbrühe hinzufügen und zum Kochen bringen.

3. Machen Sie die Zucchini zu Nudeln. Schneiden Sie die Zucchini mit einem Julienne-Slicer in die gewünschte Streifengröße, entweder dick oder schön dünn (eher wie echte Nudeln).

4. Sobald die Karotten weich sind, fügen Sie die Zucchini hinzu und köcheln (bedeckt oder unbedeckt), bis sie weich sind. Die Zeit hängt von der Größe Ihrer Zucchini-Nudeln ab.

5. Das gehackte Huhn und den Knoblauch hinzufügen, zum Kochen bringen und dann die Hitze abstellen. Abdecken und 5 bis 10 Minuten ruhen lassen.

Leistungen: Knochenbrühe, der Darm-Superheiler, enthält viele Bausteine ​​für Ihre Enterozyten, Ihre Darmzellen. Die natürliche Mischung aus Gelatine, Glucosamin, Glycin und Mineralien in der Knochenbrühe kann zur Beruhigung beitragen Durchfall , Verstopfung und Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Wenn Sie mit kämpfen Histamin-Intoleranz Ich empfehle, die Knochen in der Brühe für eine kürzere Zeit zu kochen.

2. Selleriesaft verjüngen

Zutaten

• 1 bis 2 Trauben Bio-Sellerie

Vorbereitung

Sellerie entsaften. Trinken Sie es frisch.

Leistungen: So einfach es klingt, Sellerie enthält viele Mineralien und Nährstoffe das ist toll für deinen Bauch. Ich habe gesehen, dass diese einfache Lösung bei Tausenden von Patienten Wunder bewirkt, wenn sie konsistent konsumiert wird. Mit der Zeit hilft der Saft dabei, die natürliche Säure Ihres Magens, HCL, wiederherzustellen, was zu einer gesunden Verdauung und einem ausgeglichenen Mikrobiom beiträgt. Ich empfehle, morgens 16 Unzen frischen Selleriesaft auf nüchternen Magen zu trinken.

3. Gut-beruhigender Ingwer & Slippery Elm Tee

Zutaten

• 1 Teelöffel frische Ingwerwurzel
• 1 Teelöffel glattes Ulmenpulver
• 2 Tassen gereinigtes Wasser

Vorbereitung

1. Reiben Sie die frische Ingwerwurzel in Ihre Teekanne.

2. 2 Tassen Wasser in den Topf geben und kochen.

3. Abseihen.

4. Rühren Sie das Ulmenpulver ein und lösen Sie es auf.

Leistungen: Ingwer und glatte Ulme sind beide Antiphlogistikum und Heilung für Ihre Darmschleimhaut .

4. Probiotischer Superfood Burger

Zutaten

• 1¼ Pfund grasgefüttertes Rinderhackfleisch
• ¼ Tasse Bio-Senf
• ½ Tasse abgetropftes Bio-Sauerkraut
• ½ Kopf Bio-Salat
• ½ Tasse Brunnenkresse
• ½ weiße Bio-Zwiebel, in Scheiben geschnitten
• Himalaya-Meersalz nach Geschmack

Vorbereitung

1. Grill auf mittelhoch erhitzen. Formen Sie das Rindfleisch zu vier ¾ Zoll dicken Pastetchen. Mit Salz.

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2. Kochen Sie die Pastetchen bis zur gewünschten Bereitschaft.

3. Verwenden Sie die Salatblätter als Sandwichbrötchen und fügen Sie die Burger, Zwiebeln, Brunnenkresse, Senf und Sauerkraut hinzu.

Leistungen: Sie erhalten gute entzündungshemmende Fette wie CLA und Omegas vom grasgefütterten Burger, Präbiotika und Phytonährstoffen aus dem Gemüse und guten Bakterien aus dem Sauerkraut, alles in einer Mahlzeit!

5. Dr. Wills gutheilender Smoothie

Zutaten

• 1 Tasse Mandelmilch
• 2 Esslöffel grasgefüttertes Kollagenpulver
• 1 Esslöffel Kokosnussöl extra vergine
• ½ Teelöffel probiotisches Pulver
• 1 Teelöffel deglycyrrhiziniertes Lakritz (DGL)
• 1 Teelöffel Zink-Carnosin
• 1 Esslöffel L-Glutaminpulver
• 2 Tassen gehackter Grünkohl
• ½ Tasse gefrorene Bio-Beeren

Vorbereitung

Kombinieren Sie die Zutaten in einem Mixer.

Leistungen: Darmmedikamente wie Kollagen, Zink-Carnosin, Kokosöl, Probiotika und L-Glutamin sind leicht einzunehmen, wenn Sie sie zu köstlichen Smoothies mischen. Ich mache jeden Morgen solche!

6. Entzündungshemmende Kurkuma-Milch

Zutaten

• 2 Tassen Kokosmilch
• 2 Teelöffel Kurkuma
• ½ Teelöffel Zimt
• Prise schwarzer Pfeffer
• 1 Teelöffel roher Honig
• ¼ Teelöffel Ingwerpulver

Vorbereitung

1. Zutaten in einem Mixer gut mischen.

2. In einen Topf geben und 3 bis 5 Minuten bei mittlerer Hitze warm werden lassen.

Leistungen: Kurkuma ist großartig, um das zu löschen Flammen der Entzündung . Seine Vorteile werden verstärkt und bioverfügbarer, wenn gemischt mit Fetten wie Kokosnuss und Gewürze wie schwarzer Pfeffer. Ingwer ist ein weiterer großer Antiphlogistikum und Darmheilungswerkzeug.

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