6 Dinge, die Stress und schlechter Schlaf Ihrer Haut schaden können, von einem Top-Derm

Sie wissen wahrscheinlich, dass Hormone einen direkten Einfluss auf Ihre Haut haben, aber was oft übersehen wird, ist der Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf und Ihrer Haut. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen gezeigt Schlafmangel und ein Anstieg des Cortisolspiegels , das Hauptorgan des Körpers Stress Hormon.

Doch wie äußert sich dieser Wandel nach außen? Zum Glück ein staatlich geprüfter Dermatologe Whitney Bowe, M.D., FAAD , habe kürzlich alles in einem zusammengefasst TikTok-Video – hier ist der Überblick darüber, wie sich chronischer Stress und Schlafmangel auf Ihre Haut auswirken:

Reduziert die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure.

Bowe sagt, dass chronischer Stress und schlechter Schlaf zu einer verminderten Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure führen können. „Das kann natürlich mit der Zeit zu altersbedingten Veränderungen der Haut führen“, stellt sie fest.

Auch wenn eine stressige Woche bei der Arbeit oder eine Nacht mit unruhigem Schlaf Ihre Haut nicht unbedingt über Nacht altern lässt, ist es wichtig, diesen Zusammenhang im Auge zu behalten, da die Hautalterung unter anderem direkt mit einer mangelnden Kollagenproduktion zusammenhängt UV-Belastung .

Hyaluronsäure ist die Schlüsselmolekül, das dafür verantwortlich ist, die Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen – daher macht es nur Sinn, dass ein Mangel zu Hauttrockenheit führen kann.

Zusätzlich zu ausreichend Schlaf und Stressbewältigung kann die Verwendung gezielter Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Ihren Spiegel von innen heraus zu verbessern – hier ist eine kuratierte Liste der besten Kollagen Und Hyaluronsäure Ergänzungen, um dieses Kästchen anzukreuzen.

Verringert die Produktion von Ceramiden in der Haut.

Auch Schlafmangel und chronischer Stress können zu einer verminderten Ceramidproduktion führen, sagt Bowe. 'Wir wissen das Ceramide sind so wichtig, wenn es um eine gesunde Hautbarriere geht – sie halten die Feuchtigkeit in der Haut fest“, fährt sie fort.

„Wenn Ihre Haut also wirklich trocken ist und Sie sich fragen, warum, Sie jede Menge Feuchtigkeitscreme auftragen und so viel Wasser trinken, dann könnte es am Stress liegen“, erklärt Bowe.

Ceramide sind Lipide, die natürlicherweise in der Haut vorkommen Sie helfen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und fungieren als „Klebstoff“, der Ihre Haut zusammenhält – weshalb sie so wichtig sind. Auch Ihre interne Produktion von Ceramiden nimmt mit zunehmendem Alter ab , was zu erhöhter Trockenheit beitragen kann.

Der Markt ist voll davon Ceramid-Cremes und Seren, die die Haut von außen nach innen unterstützen, und auch hier können Sie sich für wissenschaftlich fundierte Produkte entscheiden Ergänzungen für noch mehr Unterstützung.

Erhöht die Talgproduktion.

Aufgrund eines Anstiegs des Cortisolspiegels können Stress und Schlafmangel tatsächlich auftreten erhöhen Sie die Talgproduktion Ihrer Haut . „Wenn diese klebrige, ölige Substanz übermäßig produziert wird, kann sie bei manchen Menschen Ausbrüche auslösen“, sagt Bowe.

Wenn es bei Ihnen also nur ab und zu zu Ausbrüchen kommt, auch bekannt als: „ gelegentlich Akne „, dann könnte es tatsächlich mit Stress und Schlafmangel zusammenhängen.

Es leitet Blutzellen in Ihre Haut um.

„[Schlafmangel und Stress] leiten Ihre Immunzellen aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Haut um“, sagt Bowe. Dies kann Entzündungen in der Haut anregen, die zu einer beschleunigten Hautalterung sowie zu vermehrten Ausbrüchen und sogar zu einer Verschlimmerung von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Rosacea führen können.

Verlangsamt die Wundheilung.

Wenn Sie gestresst sind oder zu wenig Schlaf haben, kann das die Wundheilung tatsächlich verlangsamen, sagt Bowe. „Wenn Sie also eine Schnitt- oder Schürfwunde haben, kann die Heilung danach tatsächlich länger dauern“, fährt sie fort. Wenn Sie also kürzlich einen Eingriff hatten, der eine gewisse Ausfallzeit erfordert (z. B. professioneller Eingriff). Mikronadelung Versuchen Sie zum Beispiel, den Schlaf in den Vordergrund zu stellen und Stress zu minimieren, um sicherzustellen, dass Ihre Haut so schnell wie möglich heilt.

Macht Juckreiz.

Stress und Schlafmangel können eine Histaminausschüttung anregen, erklärt Bowe. „Wenn Sie also bei Stress oder abends vor dem Zubettgehen Juckreiz verspüren, könnte das an Stress liegen“, bemerkt sie. Ein Grund mehr, auch Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen.

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Das wegnehmen.

Wie Sie sehen, können Stress und Schlafmangel auf viele verschiedene Arten Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Was nun? Nun, tun Sie Ihr Bestes, wenn Sie können, eine volle Nacht Schlaf zu priorisieren und den Stress in Ihrem täglichen Leben zu minimieren – obwohl wir wissen, dass das leichter gesagt als getan ist. Hier finden Sie unsere besten, von Experten unterstützten Tipps hochwertiger Schlaf Und Mit Stress umgehen um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.