5 Gesundheitliche Vorteile von Honig + Die Wissenschaft, wie es funktioniert

Von der Einnahme eines Löffels bis zu Slathering es als Gesichtsreiniger auf Honig liefert starke antibakterielle, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, und seine Kraft liegt in seiner Zusammensetzung . Wie flüssiges Gold und süßer als Zucker besteht Honig hauptsächlich aus Fructose und Glucose sowie zahlreichen Flavonoidpolyphenolen, Enzymen, Mineralien, freien Aminosäuren, Vitaminen und Proteinen.

5 gesundheitliche Vorteile von Honig.

Das heilende Eigenschaften von Honig sind seit Tausenden von Jahren bekannt. Hier ist etwas, was Honig für Sie tun kann:

1. Einen schmerzenden Hals lindern . Honig kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern, die mit einem wunden Durchgang verbunden sind. Plus, eine Studie gefunden Dieser Honig kann nächtliche Erkältungs- und Hustensymptome lindern sowie rezeptfreie Medikamente.
2. Ruhige Magenreizung. Honig wurde als natürliches Heilmittel für verwendet Magengeschwüre.
3. Klare Hautunreinheiten. Bei topischer Anwendung kann Honig Hautirritationen lindern.
4. Wunden und Verbrennungen heilen. Honig bildet eine Schutzbarriere, die die Heilung fördert und Infektionen verhindert.
5. Gut für gut health . Honig wird berücksichtigt präbiotisch Dies bedeutet, dass es die in unserem Darm lebenden Probiotika füttert und ein gesundes Mikrobiom fördert.

Wie genau funktioniert Honig?

Der Status von Honig als wahres Allheilmittel beruht auf seiner Zusammensetzung. Eine starke Mischung aus antibakteriellen, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften passt zu nahezu allem. Hier brechen wir die Superkräfte hinter diesem Superfood auf.

Es hat starke antibakterielle Kräfte.

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) Honig enthält ein Enzym das produziert keimbrechendes Wasserstoffperoxid. Infolgedessen ist Honig ein antibakterielles Mittel, das seit Jahrhunderten sowohl intern als auch extern verwendet wird. Das NIH gibt an, dass 'die medizinische Bedeutung von Honig in den ältesten medizinischen Literaturen der Welt dokumentiert ist und seit der Antike bekannt ist, dass es sowohl antimikrobielle Eigenschaften als auch wundheilende Wirkung besitzt'.

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Die Ägypter verwendeten Honig zur Konservierung und Mumifizierung sowie Honiggläser in jahrtausendealten Gräbern gefunden sind noch vollkommen intakt. Der niedrige pH-Wert des Honigs (zwischen 3 und 4,5) eliminiert Bakterien, die zur Zersetzung der Zellen führen können. Darüber hinaus hemmt der hohe Zuckergehalt des Honigs das mikrobielle Wachstum, beschleunigt die Heilung von Wunden und Verbrennungen und erleichtert die Genesung von Krankheiten, die von reichen Harnwegsinfektionen bei chronischer Gastritis und Geschwüren .

Griechische, ägyptische, indische und chinesische Gesellschaften haben gebrauchter Honig seit Jahrtausenden zur Behandlung von Krankheiten, Wunden und Narben sowie zur jugendlichen Verjüngung. Während Honig die Fähigkeit hat, das Bakterienwachstum intern zu hemmen, wurde eine Übersicht in veröffentlicht das Zeitschrift für kosmetische Dermatologie behauptet auch, dass die Verwendung von Honig 'die Haut jugendlich hält und die Faltenbildung verzögert'.

Es ist ein starkes Antioxidans.

Bevor wir in die Welt des Honigs als Antioxidans eintauchen, definieren wir einige Begriffe. Ein Antioxidans ist eine Substanz, die die Oxidation oder die Auswirkungen der Oxidation auf lebende Zellen hemmt. Oxidation tritt auf, wenn eine Zelle Sauerstoff ausgesetzt oder mit Sauerstoff kombiniert wird, was letztendlich zu ihrer Verschlechterung führt. Eine Möglichkeit zur Beurteilung der Oxidation besteht darin, die Gehalte an reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) zu messen. Die ROS-Werte steigen in Zeiten von Umweltstress oder Oxidation an. was zu oxidativem Stress und dem Abbau der Zelle führt . Diese Art von oxidativem Stress kann zu zahlreichen körperlichen Erkrankungen führen, von Krebs über Asthma bis hin zu Bluthochdruck.

Hier kommt Honig ins Spiel. Honig enthält einen hohen Anteil an Polyphenolen, die gefunden wurden ROS-Werte reduzieren effektiv in Zellen. Polyphenole sind pflanzliche Verbindungen, die als Antioxidantien im Körper wirken und wurden im Überfluss in Honig gefunden mit dunklere Honige Es wurde festgestellt, dass es einen höheren Phenolgehalt und eine höhere antioxidative Kapazität aufweist. Epidemiologische Studien zeigen auch, dass Polyphenole starke Auswirkungen auf die Behandlung von Krebs und Herzkreislauferkrankung . Darüber hinaus dienen dieselben Antioxidantien dazu LDL-Cholesterinspiegel senken indem Cholesterin aus der Auskleidung der Blutgefäße herausgehalten wird. Es wurde auch gezeigt, dass oxidativer Stress auftritt Entzündungen verursachen intern und extern - eine weitere Arena, in der sich Honig als wirksam für die Behandlung erwiesen hat.

Während Honig allein offensichtlich weder Krebs noch Herzerkrankungen heilen wird, deuten die Studien eindeutig auf einen starken Vorteil der Einbeziehung von Honig in Ihre normale Ernährung hin.

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Es kann Entzündungen reduzieren.

In Verbindung mit seiner antioxidativen Wirkung wurde auch gezeigt, dass Honigphenolverbindungen Entzündungen im Körper reduzieren und sogar das Tumorwachstum hemmen in Zell- und Tiermodellen. Eine Entzündung ist eine Abwehrreaktion von Zellen und Geweben und kann entweder akut sein (wie ein Insektenstich anschwillt) oder chronisch (die Art und Weise, wie Gelenke geschwollen und steif werden) in der Natur.

In Geweben im Bereich von Lunge (gegen Husten und Asthma) zu Kehle zu Gehirn Honig hat sich als wirksames entzündungshemmendes Mittel erwiesen. Von der Verringerung der Entzündung der Atemwege über die Verringerung der Neuroinflammation bis hin zur Unterstützung der Wiederherstellung von Funktion und Gedächtnis kann Honig zähme das zelluläre Chaos verursacht durch Oxidation und Krankheit. Auch hier möchten Sie vielleicht nicht, dass es Ihr einziges Mittel gegen Entzündungsprobleme ist - aber es auf Ihre Haferflocken zu träufeln ist definitiv keine schlechte Sache.

Also, wie solltest du Honig nehmen?

Honig wirkt als antibakterielles, antioxidatives und entzündungshemmendes Mittel eines der stärksten medizinischen Lebensmittel Heute erhältlich - in der richtigen Dosierung. Während es verlockend sein könnte, innere Beschwerden zu behandeln, indem man die hohen Dosierungen konsumiert, die in wissenschaftlichen Studien angegeben sind (viele Studien umfassten das Konsumieren umher ½ Tasse pro Tag ), so viel Honig zu essen ist nicht unbedingt ernährungsphysiologisch ratsam. Honig wird als zugesetzter Zucker angesehen Vorschlag der American Heart Association sollte auf etwa 1½ Teelöffel pro Tag begrenzt sein. Zu Hause ist es am besten, Honig in Maßen zu konsumieren (wie mit Tee oder um Ihr Haferflocken zu süßen) oder ihn in verschiedenen topischen Anwendungen zu verwenden (wie in a Honig Gesichtswäsche oder kleine Verbrennungen oder Kratzer. -von Honig Gesichtswäsche zur Behandlung kleiner Verbrennungen und Wunden - und zur eingeschränkten internen Verabreichung.

Nutzen Sie die Vorteile von Honig indem man es durch andere Süßstoffe ersetzt und nach Honig mit besonders hohen Antioxidanskonzentrationen sucht, wie z Manuka und Buchweizenhonig . Und um den größten medizinischen Nutzen zu erzielen, sollten Sie rohen und ungefilterten Honig beschaffen, der seiner unsterblichen Kunstform aus der Mittelsteinzeit am nächsten kommt.

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