5 Gewohnheiten für eine strahlendere, glattere Haut im Jahr 2023

Jeder hat eine andere Vorstellung von einem „Tag der guten Haut“ im Kopf. Das könnte weniger bedeuten Ausbrüche , ein prallerer Teint, weniger Rötungen oder einfach nur das Aussehen, als hätte man viel geschlafen. Für viele sind auch die glatte Textur und die Helligkeit wichtige Faktoren.

Um Letzteres zu erreichen, finden Sie hier fünf von Experten unterstützte Gewohnheiten, mit denen Sie im Jahr 2023 beginnen sollten. Während einige davon einige Wochen (oder Monate) dauern können, bis sie ihre volle Wirkung entfalten, ist Geduld ein kleiner Preis für eine strahlendere, weichere Haut auf lange Sicht:

Üben Sie Skin Cycling.

Lassen Sie uns zuerst über topische Produkte sprechen – die Reihenfolge, in der Sie Ihre Produkte verwenden, ist für die Erhaltung einer gesunden Haut von entscheidender Bedeutung. Sehen Sie, wenn Sie starke Wirkstoffe mischen, die nicht für eine Wechselwirkung geeignet sind, oder wenn Sie einen Inhaltsstoff zu oft oder zu wenig verwenden, werden Sie nicht den maximalen Nutzen aus diesen Produkten ziehen.

Eine einfache Lösung: Üben Sie das Skin Cycling. Dieser Begriff wurde von einem staatlich geprüften Dermatologen geprägt Whitney Bowe, M.D., FAAD , vor ein paar Jahren. Stellen Sie sich das wie einen Wochenplan für Ihre Hautpflegeprodukte vor. Die grundlegende Zyklusmethode erfordert diese Reihenfolge der Operationen:

• Nacht 1: Peeling-Nacht. Dies bedeutet die Verwendung einer Chemikalie Peeling B. AHA, BHA oder PHA, oder entscheiden Sie sich für ein sanftes physikalisches Reinigungsmittel oder eine Peeling-Maske. Der Grund dafür, dass das Peeling vor der Retinoid-Nacht durchgeführt wird, ist, dass diese Inhaltsstoffe abgestorbene Hautzellen ablösen, was bedeutet, dass Ihr Retinol-Produkt noch tiefer in die Haut eindringen kann (und somit besser wirkt).
• Nacht 2: Retinoid-Nacht. Benutzen Sie an diesem Abend jede Form von Retinol mit dem du dich wohl fühlst. Das könnte sanft sein rezeptfreies Produkt oder eine verschreibungspflichtige Creme (sofern Ihr Hautarzt sie Ihnen verordnet).
• Nächte 3 und 4: Erholungsnacht. Verwenden Sie in der dritten und vierten Nacht Ihrer Routine keinen der oben aufgeführten Wirkstoffe. Diese Ruhetage dienen der Erholung Ihrer Haut. Indem Sie diese erholsamen Behandlungsnächte einplanen, verhindern Sie übermäßiges Peeling, Retinoidreaktionen und Ähnliches (was alles zu Reizungen, holpriger Haut, Trockenheit und Rötung führen kann).

Für einen tieferen Einblick in die Gründe, warum Skin Cycling funktioniert und wie man damit anfängt, Schauen Sie sich diesen vollständigen Leitfaden an .

Versuchen Sie es mit Slugging ohne Vaseline.

Viele Leute denken Peeling der Haut jeden Tag ist der Schlüssel zu strahlenderer, glatterer Haut – aber das gilt nicht für jeden. Tatsächlich können bei vielen Menschen, die jeden Tag ein Peeling durchführen (insbesondere mit wirksamen Formeln), mehr negative als positive Reaktionen auftreten.

Wie oben erwähnt sind Erholungsnächte unerlässlich, um die Haut glatt zu halten. Eine Möglichkeit, sich nachts zu erholen, besteht darin, Ihre Haut zu „verwöhnen“ – also eine okklusive Feuchtigkeitscreme auf Ihre Lieblings-Gesichtscreme aufzutragen.

Manche greifen zu einer einfachen Vaseline, aber das ist es nicht Ihre einzige Option . Obwohl diese Gele sicher für Ihre Haut sind, sind selbst Optionen in Kosmetikqualität nicht so umweltfreundlich, was Grund genug ist, auf ihre Verwendung zu verzichten: „Mineralöl wird petrochemisch gewonnen, was bedeutet, dass es ökologisch unverantwortlich ist, Mineralöl zu verwenden, wenn es pflanzliches Öl gibt.“ und Fruchtöle wie Kokosnussöl, die nachhaltiger sind“, sagt Clean Cosmetic Chemist Krupa Koestline um die Zutat .

Darüber hinaus können Balsame, die das Vaseline durch andere Okklusivmittel ersetzen, Ihre Slugging-Routine noch effektiver machen. Bereit, mit dem Schlagen zu beginnen? Greifen Sie zu einem pflanzlichen Balsam oder einem davon Von MBG zugelassene Gesichtsöle für eine umweltfreundliche Schnecke.

Ceramide einnehmen.

Ceramide sind ein Muss in topischen Feuchtigkeitscremes, aber Sie sollten hier nicht aufhören. Wie alles, was im Körper produziert wird (nehmen Sie Kollagen , zum Beispiel), möchten Sie auch von innen heraus arbeiten. Das bedeutet, Ceramide einzunehmen und über die Hautpflege anzuwenden.

Halten Sie Ausschau nach hautidentischen Ceramiden, die direkt zum Ceramidspiegel in Ihrer Haut beitragen, sei es in topischen Produkten oder in Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln.

Um Ihre natürliche Ceramidproduktion zu unterstützen, achten Sie auf eine gesunde Hautpflege und eine ausgewogene Ernährung mit hautfreundlichen Lebensmitteln ( ein paar A+-Ergänzungen hier ) und schützen Sie Ihre Hautbarriere mit Feuchtigkeitscreme, Lichtschutzfaktor , und versuchen Sie Ihr Bestes, um übermäßiges Peeling, Retinoidreaktionen und Sonnenbrände zu vermeiden.

Sie können auch Schönheitsergänzungsmittel einnehmen Phytoceramide in ihnen, um es noch einfacher zu machen – Hier ist eine kuratierte Liste unserer Top-Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern .

Priorisieren Sie Omega-3-reiche Lebensmittel.

Während wir über Hautpflege von innen nach außen sprechen, gibt es noch einen weiteren Inhaltsstoff, den es zu priorisieren gilt: Omega-3-Fettsäuren . Der Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren und der Hautgesundheit ist gut dokumentiert. Tatsächlich empfehlen Experten routinemäßig Erhöhung der Fettsäureaufnahme helfen verbessern und schützen die Haut.

Bowe Sie denkt sogar über Lachs nach Essensauswahl für eine einsame Insel , da die Fülle an Omega-3-Fettsäuren „die Haut geschmeidig und hydratisiert hält“.

20. Februar Zeichen

Auf der Hautoberfläche befinden sich außerdem natürliche Lipide (wie Ceramide) und Fettsäuren, die dazu beitragen, Feuchtigkeit einzuschließen und Umwelteinflüsse fernzuhalten. Als staatlich geprüfter Dermatologe Joshua Zeichner, M.D. , einmal sagte mbg : „Natürliche Fette bewahren die Integrität der äußeren Hautschicht“, und wenn Sie über eine gesunde Lipidschicht verfügen, erscheint Ihre Haut geschmeidig und feucht.

Wenn Fisch nicht das Protein Ihrer Wahl ist, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt viele pflanzliche Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind; Hier sind einige, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern .

Beginnen Sie mit einem täglichen Gesichtsmassageritual.

Schließlich möchten Sie eine Art Gesichtsmassage in Ihre Routine integrieren. Dies muss nicht unbedingt 20 Minuten dauern (es sei denn, Sie möchten es natürlich). Für dieses Ritual sind nicht einmal Werkzeuge erforderlich ( hier ein DIY-Ansatz ) – obwohl a Gua-Sha oder ein Gesichtsroller könnte eine schöne Ergänzung sein.

Der Grund, warum Gesichtsmassagen so wichtig sind: Das zeigen Studien Massage verbessert die Durchblutung im Gesicht . „Lymphdrainage kann einen erheblichen Einfluss auf das Erscheinungsbild Ihrer Haut haben, insbesondere wenn Sie Anzeichen einer Lymphansammlung zeigen“, sagt die Meisterkosmetikerin Sarah Akram , Besitzer von Sarah Akram Hautpflege sagte etwa Lymphmassage .

Wenn Sie diese Ablagerungen beseitigen und die Durchblutung fördern, können diese lebenswichtigen Nährstoffe die Hautzellen viel leichter erreichen – und genährte, glückliche Hautzellen erscheinen viel strahlender.

Das wegnehmen.

Wenn Sie also im Jahr 2023 Ihren Teint aufhellen und Ihre Haut glätten möchten, sollten Sie dies von innen und außen angehen. Tun Sie, was Sie können, um mehr Omega-3-Fettsäuren und Phytoceramide zu sich zu nehmen. Was den topischen Ansatz angeht, sollten Sie erwägen, Skin Cycling, umweltfreundliche Slugging-Behandlungen und Gesichtsmassagen in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Aber keine Sorge, es gibt noch viele weitere Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie darüber hinausgehen möchten – hier noch ein paar Ideen .