5 Fragen, die Ihr Leben verändern werden, von einem Psychologen

Die Leistungsbeurteilung. Die Peer-Review. Der Beziehungs-Check-in. Kritiken in unserer Arbeit sind uns nicht fremd und manchmal lieben wir das Leben. Aber wie wäre es, wenn Sie das auf sich selbst ausdehnen?

Ich habe ein paar ironische Memes gelesen, die irgendwo in die Richtung gehen, wie 2023 auf uns zukommt, während wir es sind still Bearbeitung 2020.

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Die Wahrheit ist, das Leben wird uns immer Kurvenbälle, neutrale und sogar langweilige Momente und viele großartige Episoden zuwerfen. In diesen Zeiten verändern wir uns. Diejenigen von uns, die bewusst versuchen, durch solche Zeiten zu wachsen, und klare Anweisungen haben, wie wir das, was uns passiert ist, nutzen möchten, neigen dazu, Sinn zu machen und zu wachsen. Aber wenn wir es nicht untersuchen, neigen wir dazu, uns zu kleineren Versionen von uns selbst zu verkalken – wo unsere schlechten Gewohnheiten und Denkweisen, die uns nicht mehr dienen, tiefer verwurzelt werden.

In meinem Buch Darauf kommt es an , schreibe ich über einen Rückblick, den Sie für Ihr eigenes Leben machen können, wenn Sie über Ihre bisherige Reise nachdenken. Ob Sie es am Ende des Jahres oder am Anfang des Jahres tun, oder wirklich jederzeit spielt keine Rolle. Der Punkt ist, 10 Minuten herauszuarbeiten und Tu es .

Hier ist wie:

Die fünf Fragen.

Schreiben Sie Ihre instinktivsten Gedanken als Antwort auf jede Frage. Überlegen Sie auch, (1) was gut läuft und (2) was anders sein könnte.

Mag ich, wen ich sehe?

Die Person, die Sie im Spiegel oder auf Fotos anstarrt, sagt Ihnen viel darüber aus, wer Sie jetzt sind. Ihr physischer Körper liefert Daten über Ihre allgemeine Gesundheit und wie Sie Ihre Zeit verbringen. Wie du dich innerlich fühlst wirkt sich auch auf Ihr Aussehen aus, auch wenn dies für andere Beobachter nicht offensichtlich ist. Zum Beispiel kann Ihr Lächeln angespannt aussehen, wenn Sie sich nicht wohlfühlen, oder Sie könnten sehen, dass Ihre Augen erschöpft aussehen, wenn Sie sich in letzter Zeit erschöpft fühlen.

Mag ich mein Leben?

Wenn Sie sich ansehen, wie Sie Ihren Alltag gestalten – und auch Ihre Pausen wie Wochenenden, Feste und Urlaub – wie zufrieden sind Sie? Sie können die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens, die Rollen, die Sie spielen, und wie Sie leben, berücksichtigen. Für die meisten Menschen werden ihre Jobs, Beziehungen, Ressourcen und ihr Energieniveau die Antwort auf diese Frage beeinflussen.

Mag ich, wer ich bin?

Magst du deine Persönlichkeit – die Facetten von dir, die dich ausmachen? Sie haben vielleicht schon davon gehört Enneagramm oder MBTI , oder Sie können in Bezug auf denken Die Big Five , dem am besten erforschten Persönlichkeitstest in der Psychologie. Die Big Five betrachten, wie offen (vs. geschlossen), gewissenhaft (vs. faul), extrovertiert (vs. introvertiert), angenehm (vs. unangenehm) und neurotisch (vs. emotional stabil) sind.

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Wer Sie sind, wird auch durch die Entscheidungen definiert, die Sie treffen, insbesondere diejenigen, die Sie immer wieder wiederholen, und die Werte, nach denen Sie Ihr Leben leben – gehören sie Ihnen oder jemand anderem?

Besitze ich meine Vergangenheit?

Mensch zu sein bedeutet, Tiefs in unserem Leben und Pech zu haben. Damit einher geht das unvermeidliche Gepäck von Traumata und psychischen Problemen. Wie leicht fällt es Ihnen, diese Kapitel in Ihrer Lebensgeschichte anzuerkennen?

Können Sie diese Episoden auch als Teil des Lebens oder vorübergehende Phasen des Unglücks sehen, anstatt ihnen Dauerhaftigkeit zuzuschreiben und Ihren Hals für das nächste Schlimme zu recken, das passieren wird?

Sind Sie in der Lage, die Rolle anzuerkennen, die Sie bei der Schaffung der positiven Ergebnisse in Ihrem Leben gespielt haben, anstatt sie nur dem Glück zuzuschreiben?

Wenn Sie also Ihren bisherigen Lebensweg betrachten, was können Sie anerkennen und was verdrängen Sie lieber?

Mag ich, wer ich werde?

Jede Entscheidung, die Sie treffen, und jede Handlung, die Sie unternehmen, gestaltet Ihre Zukunft. Wie die taoistische Philosophie sagt, ist Glück oft nur eine Frage der Vorbereitung. Wenn Sie sich im Allgemeinen gesund ernähren und ausreichend schlafen, haben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine bessere körperliche Gesundheit als Ihre Altersgenossen, insbesondere wenn Sie älter werden. Dasselbe Prinzip gilt für das, was Sie in Ihrem täglichen Leben, in Ihrer Karriere, in Beziehungen und in Ihrer geistigen Fitness tun und nicht tun. Zu diesem Zweck lade ich Sie ein, auf der Grundlage dessen, was Sie jetzt tun, über die Person nachzudenken, zu der Sie heranwachsen.

Was macht man als nächstes.

Beantworten Sie jede der fünf Fragen und überprüfen Sie dann Ihre Antworten insgesamt. Halten:

• Was ist dir am meisten an dir selbst bewusst geworden?
• Wofür bist du am dankbarsten?
• Was muss sich am dringendsten ändern?

Und natürlich fruchten Überlegungen nur, wenn wir handeln. Halten:

• Welche Veränderung wünschen Sie sich?
• Was steht im Weg?
• Was ist der erste Schritt, den Sie unternehmen können, um den Stein ins Rollen zu bringen?

Das wegnehmen.

Es gibt ein Lied von Diana Ross, das in meinem Kopf spielt, wenn ich Bilanz über mein Leben ziehe. Es geht, ' Weißt du, wohin du gehst, magst du die Dinge, die dir das Leben zeigt, wonach suchst du? ?'

Die Wissenschaft ist klar, dass Selbstliebe und Selbstmitgefühl kommen uns zugute . Aber die Wahrheit ist, nicht jeder glaubt daran. Manche Leute finden, dass Selbstliebe unnötig hochtrabend klingt narzisstisch ; andere fürchten, Mitgefühl lässt sie ihre scharfe, scharfe, ehrgeizige Schärfe verlieren.

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Aber egal, ob Sie Selbstliebe und/oder Selbstmitgefühl praktizieren wollen oder nicht, jeder profitiert davon, einen Überblick darüber zu haben, was er bereit ist, über sein Leben und sich selbst zu akzeptieren. Dies ist auch eine Übung in Dankbarkeit und, was noch wichtiger ist, eine Übung in Mut.

Tief nach innen zu schauen kann beängstigend sein; Die Offenbarungen können sich überwältigend anfühlen, wenn Sie mit ihnen konfrontiert werden, und es fühlt sich an, als gäbe es kein Versteck.

Aber auf eine Weise, die es Ihnen ermöglicht, Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Stärken zu reflektieren, vertraue dir selbst dass Sie auf dem richtigen Weg sind ein Leben aufzubauen, das zählt .