5 einfache Yoga-Posen, die helfen, Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern

Das Üben balancierender Posen kann einer der angenehmsten Teile eines Yoga-Kurses sein. Und es stellt sich heraus, dass es auch fantastisch ist, auf einem Bein zu stehen, während Sie seltsame und wundervolle Formen herausspringen lassen die Gesundheit Ihres Geistes und Körpers .

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Es gibt so viele Vorteile, die sich aus der Verbesserung Ihres Gleichgewichts ergeben, wie zum Beispiel:

Verbessert Propriozeption (das Gefühl, wo sich Ihr Körper im Raum befindet)
Erhöhtes Körperbewusstsein, Kontrolle und Koordination
Stabilisierte Füße und Knöchel, die das Verletzungsrisiko verringern
Stärkerer Kern , die vor Rückenschmerzen schützt
Weiterentwickelte Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeiten
Baut Grit und Entschlossenheit auf, die sich auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen
Beruhigt den Geist, wodurch Sie besser mit Stress umgehen können

Mit anderen Worten, es gibt so viel zu gewinnen aus dem Gleichgewicht - und natürlich kann es auch Ihre Yoga-Praxis verbessern.

Die Verbindung zwischen Gleichgewicht und Yoga

Nicht nur ein guter Gleichgewichtssinn Reduzieren Sie Ihr Verletzungsrisiko , aber schlechtes Gleichgewicht ist eng damit verbunden kognitiver Verfall . Und wenn Sie das Gleichgewicht auf Yogi-Art trainieren, erhalten Sie alle Vorteile, die sich daraus ergeben eine abgerundete und ganzheitliche Praxis . Hier sind einige dieser Vorteile:

Im Yoga üben wir das Ausbalancieren von Körperhaltungen barfuß, wodurch die Mechanorezeptoren in Ihren Füßen bleiben, die subtile Bewegungsempfindungen wahrnehmen, die reagieren und abgestimmt sind.
Wir kombinieren unser Gleichgewichtstraining mit Flexibilität , Kraft und Mobilität sorgen für einen abgerundeten, funktionellen Körperbau.
Wir fordern unser Gleichgewicht sowohl in statischen Posen als auch in dynamischen Sequenzen heraus, was unsere Fähigkeit verbessert, sich mit Koordination, Anmut und Beweglichkeit zu bewegen.
Wir benutzen unsere drishti , das Sanskrit-Wort für 'fokussierter Blick', um Körper und Geist in die Praxis zu integrieren und unsere Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit zu entwickeln.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Üben beginnen.

Bevor Sie in die Welt der Balance-Posen eintauchen, sollten Sie einige Dinge wissen. Das erste ist, dass es drei Arten von Yoga-Ausgleichsposen gibt: einbeinige Ausgleichsposen, Armbalancen und fortgeschrittene Drehungen.

Ich habe die folgende Checkliste zusammengestellt, die Sie unbedingt durchgehen sollten, bevor Sie die folgenden Posen angehen. Beachten Sie diese Hinweise, wenn Sie diese Posen üben, um Ihre Chancen zu erhöhen, mit der rechten Seite nach oben zu bleiben:

Finden Sie Ihren Drishti (oder fokussierten Blick). Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt an der Augenlinie, der sich nicht bewegt, um das Gleichgewicht zu halten.
Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Das ist Meditation .
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie umfallen. Hüpfen Sie einfach zurück und versuchen Sie es erneut.
Wenn Sie anfangen, richtig gut zu werden, können Sie mit geschlossenen Augen herumspielen.

Bereit zur Arbeit? Hier sind die Posen.