Die 4 wichtigsten Dinge, die Sie über Blaulicht nicht wussten

Während Sie dies lesen, scrollen Sie durch Ihr Telefon oder Ihren Computerbildschirm, und die Chancen stehen gut - weil 90% der Amerikaner mindestens zwei Stunden verbringen jeden Tag auf ihren Geräten - Sie werden immer noch auf diesen Bildschirm starren, wenn Sie fertig sind. Kein Urteil hier - wir alle machen es!

Und wenn Sie wie wir sind, sind Sie neugierig auf die Auswirkungen, die all dieses blaue Licht auf Ihr Sehvermögen hat. Sie haben gehört, dass blaues Licht uns nachts wach hält und Melatonin unterdrückt, das uns dazu bringt, auf natürliche Weise zu schlafen - und Sie kennen definitiv mindestens eine Person mit einer Blaulicht blockierenden Brille.

Aber wussten Sie, dass Ihre Augen tatsächlich eine haben? intern eine Blaulicht blockierende Brille? Lesen Sie weiter für vier wissenschaftlich fundierte Fakten über blaues Licht, die Sie vielleicht vorher nicht gekannt haben. und wie Sie Ihre Augen vor den negativen Auswirkungen schützen können:

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1.Blaues Licht ist eigentlich überall.

Es ist nicht nur von unseren hintergrundbeleuchteten Geräten. Blaues Licht kommt hauptsächlich von der Sonne (lustige Tatsache: Es ist der Grund, warum klarer Himmel blau aussieht), und es ist nur eine Farbe im Spektrum der sichtbaren Lichtstrahlen, die wir sehen können. Unsere Augen waren schon immer dem ausgesetzt, aber als Menschen waren wir physiologisch einfach nicht dafür gebaut, mit der Überladung mit künstlichem blauem Licht umzugehen, die heute Teil unserer täglichen Routine ist.

zwei.Nicht alles blaue Licht ist schlecht!

Bild vonBONNINSTUDIO/ Stocksy

Die Fotorezeptoren in unseren Augen erfassen Licht nicht nur für den Sehprozess, sondern auch auch für unseren Tagesrhythmus , die eine Reihe von Systemen im Körper aufruft. Das blaue Licht der Sonne, das ein hochenergetisches sichtbares (HEV) Licht ist, reguliert unsere natürlichen Schlaf- und Wachzyklen , steigert die Wachsamkeit und steigert sogar unsere Stimmung (daher wird künstliches blaues Licht zur Behandlung von saisonalen affektiven Störungen eingesetzt).

Chronische Überbelichtung mit blauem Licht ist das, worauf wir achten müssen. Während Sonnenlicht aus den oben genannten Gründen für uns gesund sein kann, kann das Bombardieren unserer Augen mit künstlichem blauem Licht von LED-hintergrundbeleuchteten Bildschirmen bis zum nächtlichen Schließen unserer Augen unsere stören circadianer Rhythmus .

3.Makulapigment in unseren Augen filtert blaues Licht.

Die Struktur unserer Augen verhindert natürlich, dass schädliche, unsichtbare UV-Strahlen unsere Netzhaut erreichen, aber praktisch alles sichtbare blaue Licht tritt in unsere Augen ein. Wenn Sie sich an eine Sache aus diesem Artikel erinnern, lassen Sie es Makulapigment sein, das einem eingebauten Blaulichtfilter am nächsten kommt.

Das Makulapigment besteht aus zwei Carotinoiden namens Zeaxanthin und Lutein, die wir nur in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Karotten, Kürbis und Eigelb aus unserer Ernährung erhalten können Dieses Pigment in unseren Augen absorbiert hochenergetisches blaues Licht . Je dichter das Pigment ist, desto mehr blaues Licht wird blockiert. Was überzeugend ist, ist, dass Wissenschaftler und Augenärzte derzeit untersuchen, was nach der Ergänzung mit diesen beiden Carotinoiden passiert, und die Ergebnisse von mehrere placebokontrollierte klinische Studien offenbaren das nur sechs Monate Die Ergänzung von Zeaxanthin und Lutein kann die Pigmentdichte der Makula verbessern.

Augenschutz , eine tägliche Ergänzung von Zielsetzung , enthält die klinisch erforschte Dosis beider Carotinoide, um Ihre Augen vor den negativen Auswirkungen von blauem Licht durch digitale Geräte zu schützen, die Überanstrengung der Augen und die Ermüdung der Augen zu verringern und langfristig ein gesundes Sehen zu unterstützen. Das Coole ist, dass es nicht in Kapselform vorliegt - Eye Shield wird in einer köstlichen, einfach einzunehmenden Stickpackung geliefert, die Sie mit einer Flüssigkeit wie Saft oder einem Glas Wasser mischen können.

Vier.Blaues Licht wirkt sich auf Kinder und Erwachsene unterschiedlich aus.

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Die Augen von Kindern unter 14 Jahren sind nicht voll entwickelt, daher sind sie nicht so gut vor HEV-Licht geschützt wie Erwachsene. Studien haben gezeigt Diese erhöhte und längere Exposition gegenüber HEV-Licht trägt zur Kurzsichtigkeit von Kindern bei - ein weiterer Grund, warum Geräte und Bildschirmzeiten für kleine Kinder begrenzt werden, ist eine große Sache.

• Filtern Sie es heraus. Richten Sie Ihr Telefon, Ihre Tablets und Ihren Laptop so ein, dass ein Blaulichtfilter verwendet wird, der auf der Tageszeit basiert (noch besser, vermeiden Sie Bildschirme mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen), oder versuchen Sie es nachts mit einer Bernsteinbrille, um das Blaulicht herauszufiltern Ihre Umgebung.
• Ergänzung. Erwägen Sie das Hinzufügen eines Nahrungsergänzungsmittels wie Augenschutz zu Ihrer Routine, die die empfohlene Tagesdosis von Lutein und Zeaxanthin liefert, hat sich als unterstützend für die Augengesundheit erwiesen. Eine umfassendere tägliche Ergänzung für das Wohlbefinden, die augenunterstützende Vorteile bietet, wie z Alles Rüstung ist eine weitere einfache Option. (Seien wir ehrlich - für viele ist dies möglicherweise einfacher, als das Telefon direkt vor dem Schlafengehen wegzulegen!)
• Wärmen Sie Ihre Beleuchtung auf. Wenn Sie können, wechseln Sie immer dann, wenn Ihre Glühlampen durchbrennen, zu LED-Lampen mit einem wärmeren Farbbereich, um abends blaues Licht in Ihrem Haus auszuschalten. Dimmbare Lichter unterstützen auch Ihren Tagesrhythmus.

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