3 Tipps zum Stressabbau, wenn Sie sich von Ihren Finanzen überfordert fühlen

Geld hat doch die beeindruckende Fähigkeit, eine Stressreaktion auszulösen, nicht wahr? Studien und Untersuchungen zeigen immer wieder, dass es einer der am häufigsten genannten Gründe für Angstzustände ist. Laut der jüngsten Meinungsumfrage des Amerikanische Psychiatrie-Vereinigung (APA) , die jährlich durchgeführt wird, zwei Drittel der Amerikaner Zählen Sie Geld als eine der Hauptursachen für Stress.

Das sind viele Leute, die eine Verschnaufpause brauchen!

Aber so wie Sie sich darin üben können, sich besser an den Stress in Ihrem Alltag anzupassen, können Sie auch Ihre Beziehung zu Finanzen neu gestalten, sodass Sie in der Lage sind, Ängste abzubauen und sich besser darauf einzustellen, wie Geld verdient wird Sie fühlen sich insgesamt wohl und treffen letztendlich klarere Geldentscheidungen.

Hier erfahren Sie, wie Sie mit überwältigenden Gefühlen in Bezug auf Finanzen umgehen:

Bewältigen Sie den Stress im Moment

Manchmal kommt finanzieller Stress aus dem Nichts – ein unerwarteter großer Kauf oder eine unerwartete Änderung Ihres Einkommens. Manchmal ist Geldstress heimtückischer und sprudelt in kleinen Momenten auf – zum Beispiel, wenn Sie Ihren Kontoauszug überprüfen müssen oder nach einem Abendessen, das mehr kostet, als Sie erwartet haben.

Unabhängig davon, wie sich finanzielle Ängste in Ihrem Leben manifestieren, ist es wichtig, eine zu etablieren Stressbewältigung Praxis, die für Sie funktioniert. Dies kann alles sein, von täglichen Spaziergängen über regelmäßige Meditation bis hin zu Therapie.

Neben der Suche nach langfristigen Gewohnheiten, die dabei helfen, Ihren Stresspegel zu bewältigen, empfehlen wir Ihnen auch, etwas zu finden, das Sie im Moment anwenden können. Dafür, Atemarbeit ist eine ausgezeichnete Ressource. Untersuchungen zeigen, dass achtsames Atmen das parasympathische Nervensystem des Körpers modulieren kann Cortisolspiegel senken 1 .

Schütze Frau Jungfrau Mann

„Box-Atmung“ (manchmal auch 4-4-4-Methode genannt) ist eine einfach zu erlernende Technik: „Beginnen Sie damit, die gesamte Luft aus Ihrer Brust abzulassen, halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und atmen Sie dann 4 Sekunden lang durch die Nase ein.“ , dann den Atem 4 Sekunden lang anhalten und dann 4 Sekunden lang durch die Nase ausatmen“, schreibt der Atemlehrer Gwen Dittmar um die Methode . „Wenn Sie können, wiederholen Sie diesen Zyklus 5 Minuten lang, um die Wirkung zu spüren.“

Erkenne die Gefühle an und untersuche sie

Vielen Menschen wird nicht beigebracht, wie man mit Geld umgeht – ganz zu schweigen von den unzähligen Emotionen, die damit einhergehen! Außerdem kann sich der Stress rund ums Geld isolierend anfühlen, da die Menschen oft das Gefühl haben, die Einzigen zu sein, die das durchmachen müssen. Aber das stimmt einfach nicht. Fragen Sie fast jeden Finanzprofi und er wird Ihnen sagen: Alle hat ein paar Probleme mit Geld.

„Das sind harte, komplexe, unangenehme Gefühle“, sagt der Finanztherapeut Bari Tessler erzählt mbg. „Also, das einfach anzuerkennen, es zu benennen und sich selbst bewusst zu machen, dass das ein normales Gefühl ist und dass man nicht der Einzige ist, der so empfinden könnte – da kann man anfangen.“

Was Sie nun mit diesem Wissen und dieser Anerkennung machen, hängt von Ihrer individuellen Situation ab. (Finanzielles Wohlbefinden ist in dieser Hinsicht genau wie Wohlbefinden: Die beste Beratung ist hochgradig personalisiert.) Aber Sie können die Reise nicht beginnen, ohne herauszufinden, wo Sie sich gerade befinden.

Wenn Sie jemand sind, der Tracking hilfreich findet, könnten Sie sogar darüber nachdenken, ein zu starten Geldtagebuch . „Ich habe eine sehr einfache Kalkulationstabelle, die ich verwende, um Bargeld zuzuteilen, und ein System, das ich am ersten und am 15. eines jeden Monats durchführe“, so der Autor Kelly Trach erzählt mbg. Von dort aus können Sie einen Abschnitt hinzufügen, in dem Sie bewerten können, wie Sie zu Ihrem Kauf stehen – war das notwendig? Hat es Ihnen Freude bereitet? Oder bereuen Sie es, dafür Geld ausgegeben zu haben?

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Sie müssen dies nicht alleine tun! Es kann eine Herausforderung sein, über Geld zu sprechen – und besonders herausfordernd, wenn man seinen Stress im Zusammenhang mit Geld zum Ausdruck bringt –, aber es gibt Leute, die helfen können.

Wenn Sie Freunde oder Familie haben, denen Sie vertrauen, können Sie dort beginnen.

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„So wie Sie eher Erfolg haben, wenn Sie einen verantwortlichen oder unterstützenden Kumpel haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie eine bessere Beziehung zu Ihrem Geld aufbauen, wenn Sie einen Freund oder eine Gruppe von Freunden haben, mit denen Sie darüber sprechen können“, schreibt er mbg finanzieller Mitwirkender Brianna Firestone . „Wir denken nicht zweimal darüber nach, darüber zu sprechen, wie unser Training oder unsere Therapiesitzung verlaufen ist, aber die meisten von uns würden einen offenen Dialog über finanzielle Hürden nicht in Betracht ziehen, und ein großer Teil unseres Geldstresses rührt daher, dass wir uns alleine fühlen. Das können wir ändern.“ indem wir tatsächlich anfangen, mit vertrauenswürdigen Freunden über unser Geld zu sprechen.“

Aber es ist auch wichtig, bei Bedarf Finanzexperten einzusetzen. So wie Sie sich an einen Personal Trainer oder Ernährungsberater wenden würden, der Sie bei der Verwirklichung Ihrer Ziele für Ihr Wohlbefinden unterstützt, sollten Sie die Möglichkeit haben, sich an Finanzexperten zu wenden, die Ihnen Ratschläge und Fachwissen geben, wie Sie dorthin gelangen, wo Sie sein möchten.