3 Selbstmassage-Tipps zur Linderung von Kieferverspannungen und feinen Linien (kein Werkzeug erforderlich)

Gua Shas, Jaderoller und andere Gesichtsmassagegeräte sind unglaublich hilfreich, aber Sie brauchen sie nicht unbedingt, um mit dieser gesunden Gewohnheit der Hautalterung zu beginnen. Tatsächlich können Ihre Hände allein genau das sein, was Sie brauchen, um Kieferverspannungen zu lösen und feine Linien zu glätten. Nachfolgend finden Sie einige unserer beliebtesten Expertentipps:

Bei Kieferspannung: Benutzen Sie Ihre Fingerknöchel

Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin und Gründer von Lanshin Sandra Chiu L.Ac., MSTCM , zuvor geteilt Eine Gua-Sha-Routine gegen Kieferverspannungen auf mindbodygreen, aber Sie können dieselbe Technik auch mit einem Nur-Hand-Ansatz anpassen.

Folgen:

1. Tragen Sie ein paar Tropfen auf Gesichtsöl zu deinem Kiefer und deiner Wange.
2. Finden Sie einen offensichtlichen Knoten oder einen Bereich, der sich besonders eng anfühlt.
3. Beugen Sie Ihren Zeigefinger und suchen Sie den mittleren Knöchel. Verbinden Sie diesen Knöchel mit dem angespannten Bereich Ihres Kiefers. Rollen Sie Kreise in den Spannungsbereich (achten Sie dabei darauf, dass Ihr Kiefer entspannt ist).
4. Rollen Sie in eine Richtung und kehren Sie dann die Richtung um. Tun Sie dies sanft, aber mit genügend Druck, um Erleichterung zu spüren.
5. Wiederholen Sie diese Bewegung an allen anderen Knoten oder problematischen Stellen.
6. Bringen Sie nun Ihre Hände in die Friedenszeichen- oder „2“-Position und beugen Sie Ihre Finger. Richten Sie Ihren Kieferknochen auf den Abstand zwischen diesen Fingern aus und führen Sie sie vom Kinn bis zur Unterseite Ihres Ohrs.
7. Arbeiten Sie dabei an einigen Kieferbewegungen, indem Sie Ihren Mund öffnen und schließen.

Bei Zornesfalten: Versuchen Sie es mit einer Achtsamkeitsmassage

Lassen Sie uns eines klarstellen: Eine Gesichtsmassage beseitigt nicht auf magische Weise Stirnfalten , auch bekannt als die „11er“ zwischen den Brauen. Allerdings mit a Gua-Sha Eine Massage dieses Bereichs Ihrer Stirn mit einem Jaderoller oder Ihren eigenen Händen wird sicherlich nicht schaden.

12. Oktober Sternzeichen

Obwohl es die feinen Linien nicht sofort beseitigt, kann es Ihnen helfen, die Aufmerksamkeit auf diese Gesichtsmuskeln zu lenken und Ihnen dabei zu helfen, in Zukunft achtsamer auf Ihren Gesichtsausdruck zu achten. Außerdem ist es eine stressabbauende Aktivität, also warum nicht weitermachen?

Folgen:

1. Verwenden Sie einfach Ihren Zeigefinger und Ihren Mittelfinger zusammen (wie ein Friedenszeichen, aber Ihre Finger berühren sich).
2. Führen Sie Ihre Spitzen vom Anfang Ihrer Augenbraue bis zum Schwanzende durch – geben Sie unbedingt etwas Gesichtsöl auf Ihre Finger, wenn Ihre Haut trocken ist, oder tragen Sie diese Feuchtigkeitscreme nach der Anwendung auf.
3. Denken Sie dabei daran, wie es sich anfühlt, wenn dieser Bereich entspannt ist. Je mehr Sie Ihren Geist darauf trainieren, diese Muskeln zu entspannen, desto einfacher kann es sein, mit der Faltenbildungsgewohnheit aufzuhören.

Über die Gesichtsmassage hinaus können Sie feine Linien gezielt mit topischen Hautpflegewirkstoffen wie Retinol, Nahrungsergänzungsmittel mit hydrolysiertem Kollagen , und natürlich täglicher Lichtschutzfaktor.

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Nach einem langen Tag: Bewegen Sie sich nach unten

Dies ist eine meiner persönlichen Lieblingstechniken zum Stressabbau – ein wesentlicher Bestandteil zur Reduzierung von Verspannungen und feinen Linien. Es ist auch ideal für alle, die den größten Teil des Tages am Computer arbeiten oder mit ständigen Nackenverspannungen zu kämpfen haben.

Folgen:

1. Tragen Sie etwas auf Lotion oder Körperöl in den Nacken, bevor Sie beginnen.
2. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, wobei die Daumen seitlich liegen (wie ein Daumen nach oben). Wenn Ihr Haar Ihren Nacken bedeckt, binden Sie es zu einem Knoten zusammen, um Platz zu schaffen.
3. Platzieren Sie dann Ihre mittleren Knöchel am Haaransatz im Nacken. Zur Entspannung sollten Sie Ihre Knöchel nach unten und nicht nach oben in Richtung Schultern bewegen (wie Chiu mir einmal empfohlen hat). Gehen Sie entlang Ihrer Wirbelsäule, aber nicht direkt darüber.
4. Tun Sie dies langsam für ein oder zwei Minuten oder bis Sie sich wohl fühlen.

Das wegnehmen

Selbstmassage ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Hautalterung zu fördern und Verspannungen in Körper und Geist zu lösen. Und man braucht dafür nicht immer Werkzeug. Ganz gleich, ob es darum geht, klebrige Kieferverspannungen zu massieren, Zornesfalten zu glätten oder die Steifheit im Nacken zu lösen, Sie werden sich mit Sicherheit ein wenig besser fühlen, nachdem Sie Ihrer Haut etwas Pflege gegönnt haben. Hier finden Sie weitere Gesichtsbehandlungstipps für zu Hause für die ultimative Selbstpflegeaktivität.