3 Schritte, die Sie unbedingt tun müssen, wenn Sie dunkle Flecken oder feine Linien vermeiden und trotzdem die Sonne genießen möchten

Ich denke, die meisten Schönheitsfanatiker kennen inzwischen die unzähligen ästhetischen Nebenwirkungen, die ungeschützte Sonneneinstrahlung mit sich bringt. Aber für diejenigen, die eine Zusammenfassung benötigen: UV-Strahlen machen bis zu aus 80 % der sichtbaren Zeichen der Hautalterung 1 Dazu gehören feine Linien, dunkle Flecken, Texturveränderungen und Erschlaffung. (Ganz zu schweigen davon, dass UV-Schäden zu viel Schlimmerem führen können – z. B. zum Melanom.) Das bedeutet nicht, dass Sie Sonne und Zeit im Freien gänzlich meiden müssen. Dies anzudeuten wäre nicht nur unrealistisch, sondern würde auch die psychischen Gesundheitsvorteile von Sonnenschein untergraben.

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Aber wenn Ihnen die Gesundheit der Haut und, ähm, das Aussehen wichtig sind, bedeutet das, dass Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen. Mit nur ein paar zusätzlichen Schritten können Sie sich später lästige, schwer verblassende Sonnenflecken und tiefere, dauerhaftere feine Linien ersparen. Es kann Ihnen auch ersparen, in Zukunft intensivere Eingriffe und wirksame Produkte anwenden zu müssen. Warum also nicht einfach jetzt die zusätzliche Arbeit erledigen?

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut gesund halten und trotzdem den kostbaren Sonnenschein genießen.

Sonnenschutz

Für einen meiner regelmäßigen Leser dürfte das keine Überraschung sein, aber der wichtigste Schritt zur Pflege Ihrer Haut ist (sagen Sie es mit mir): Sonnenschutz! Es ist der beste „Anti-Aging“-Wirkstoff auf dem Markt, da er Schäden von vornherein verhindert.

Leider ist die Verwendung nicht so weit verbreitet, wie viele Beauty-Experten es sich wünschen: Umfragen zeigen das nur 11 % der Amerikaner tun dies . Und etwa die Hälfte der Amerikaner gibt an, nie Sonnenschutzmittel zu tragen.

Wenn Sie sich zu der Gruppe der „selten bis nie bewerben“ zählen, empfehle ich Ihnen dringend, sich die Auswahl neuer Bewerbungen anzusehen Sonnenschutzmittel . Diese Formeln sind alles, was Sie sich von einem Sonnenschutz wünschen. Sie fühlen sich beim Auftragen großartig an, bilden keine Pilling-Effekte unter dem Make-up, reizen empfindliche Haut nicht und eignen sich für eine Vielzahl von Hauttönen und -typen.

Antioxidantien

Ich werde ständig an diesen goldenen Rat erinnert, den mir ein staatlich geprüfter Dermatologe gegeben hat Rachel Nazarian, M.D. , der Schweiger Dermatology Group über Antioxidantien: „Menschen fragen oft, wie viele Antioxidantien Sie regelmäßig verwenden sollten. Die Antwort lautet: Je mehr, desto besser. Je mehr Sie dabei helfen können, instabile Moleküle, die durch die Bildung freier Radikale entstehen, zu neutralisieren, desto länger können Sie die Gesundheit Ihrer Zellen und Ihrer Haut retten. Es gibt wirklich keine Grenzen, wie viel Sie Ihren Körper schützen und reparieren können!“

Antioxidantien tragen dazu bei, die durch UV-Strahlung ausgelöste Kaskade von Schäden durch freie Radikale zu stoppen. Benutzen Sie sie, bevor Sie in die Sonne gehen, während und danach.

Ein weiterer großer Vorteil der Kämpfer gegen freie Radikale besteht darin, dass es so viele zur Auswahl gibt. Während Antioxidantien als Kategorie auf freie Radikale abzielen, können die einzelnen Antioxidantien selbst spezifischere, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Vorteile bieten.

Ein Überblick über einige der beliebtesten:

• CoQ10 : Dieses fettlösliche Antioxidans hilft bei zelluläre Energieproduktion 2 , was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, dass Ihre Hautzellen jugendlich bleiben. Es schützt auch davor Lipidperoxidation 3 , was nur eine schicke Art ist zu sagen: Es sorgt dafür, dass die Zellmembranen Ihrer Haut stark bleiben.
• Vitamin C : Dieses derma-Lieblings-Antioxidans hellt nicht nur auf, sondern kann auch bei der Kollagenproduktion helfen. Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil des Kollagensyntheseprozesses.
• Niacinamid : Dieses B-Vitamin unterstützt die Hautbarriere und kann helfen, dunkle Flecken zu verblassen.
• Resveratrol: Dieses Polyphenol wird zur Linderung von Entzündungen in der Haut eingesetzt unterstützen die Verjüngung 4 .
• Astaxanthin : Dieser Meeresextrakt ist ein 6.000-faches Carotinoid stärker als Vitamin C.

Retinol

Retinol ist ein Vitamin-A-Derivat, das als „Goldstandard“ unter den Anti-Aging-Wirkstoffen gilt, da seine Wirkung auf die Haut am besten untersucht wurde.

Der Inhaltsstoff hat bei topischer Anwendung eine große Wirkung, unter anderem hilft er bei der Bekämpfung von Sonnenschäden. Retinol bekämpft den Effekt durch Hemmung von Metalloproteinasen 5 oder kollagenabbauende Enzyme. Darüber hinaus fördert es die Zellerneuerung und hilft verdicken die Epidermis Und Gleicht Hyperpigmentierung aus 6 . Es schützt nicht nur vor Kollagenverlust, sondern kann auch dazu beitragen, die Produktion zu steigern, indem es kollagenproduzierende Gene hochreguliert. Dieser Effekt wurde in einer kleinen Studie am Menschen beobachtet, in der eine Retinol-Behandlung durchgeführt wurde stimuliert die Kollagenproduktion 7 hilft bei reifer Haut, das Auftreten von Falten zu reduzieren.

Für viele Fachleute gilt es als „Muss“. Allerdings ist Retinol bekanntermaßen schwer verträglich – insbesondere wenn Sie empfindliche oder trockene Haut haben. Und für diese Leute kann es am Ende mehr schaden als nützen. Deshalb sage ich den Leuten, sie sollen es verwenden, wenn sie können, aber zwingen Sie sich nicht dazu, wenn es Entzündungen auslöst.

Das wegnehmen

Hier ist der Deal: Sie können entweder jetzt die richtige Sonnenpflege durchführen oder die Auswirkungen später behandeln. So oder so, irgendwann wirst du dich damit auseinandersetzen müssen. Möchten Sie weitere Tipps, wie Sie Ihre Haut pflegen und trotzdem die Sonne genießen können? Lesen Sie unsere vollständige Leitfaden zur Sonnenpflege .