3 forschungsgestützte Tipps, um sowohl pralle als auch straffe Haut zu bekommen (Ja, es ist möglich!)

„Plumpness“ und „Strength“ mögen wie konkurrierende Hautpflegeziele erscheinen, aber in Wirklichkeit sind sie nur zwei Seiten derselben Medaille: Gesunde, lebendige Haut ist sowohl straff als auch geschmeidig. Das liegt daran, dass es sie gibt viele Bestandteile der Haut, die jeweils ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften verleihen. Proteine ​​(insbesondere Kollagen) halten die Struktur an Ort und Stelle und sorgen für Auftrieb und Elastizität. Aber die Haut enthält auch andere Nährstoffe und Moleküle wie Lipide und Feuchthaltemittel. Diese lassen den Teint weich und frisch erscheinen.

Um also eine Haut zu bekommen, die gleichzeitig weich und stark ist, sollten Sie einige einfache Richtlinien befolgen:

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Mit Sonnencreme und Antioxidantien schützen.

Ja, es gibt Möglichkeiten, Ihre Haut zu verjüngen – und wir werden gleich darüber sprechen – aber es ist sicherlich einfacher, das, was Sie bereits haben, prall und gesund zu halten, oder? UV-Schäden, Umweltstressoren, innerer Stress und Hautentzündungen können alle unsere Hautbarriere schädigen, die Proteine ​​abbauen, die unsere Haut straffen, und die Moleküle erschöpfen, die sie mit Feuchtigkeit versorgen.

Das erste, worauf Sie achten sollten, sind UV-Schäden, da diese etwa ausmachen 80% der vorzeitigen Alterung 1 . Also bitte anziehen Sonnencreme täglich : Es gibt nichts Besseres für Ihre Hautpflege als eine sorgfältige SPF-Gewohnheit.

Aber Sie sollten auch Antioxidantien einbauen. „Es ist im Grunde eine Substanz, die Schäden an Zellen, die durch freie Radikale verursacht werden, verhindern oder verlangsamen kann“, ist der staatlich geprüfte Dermatologe und Gründer von OptiSkin in NYC Orit Markowitz, MD, erklärt über Antioxidantien für gesundes Altern . „Antioxidantien sind Dinge, die mit freien Radikalen interagieren, und sie verringern diese freien Radikale auf unserer Haut und schaffen so eine gesündere Umgebung.“ Das Hinzufügen eines antioxidativen Serums (wie a Vitamin-C-Serum ) täglich wirken Wunder für Ihre Haut auf lange Sicht.

Aber hier ist die harte Wahrheit: Kollagen, Elastin, Ceramide , und Hyaluronsäure nehmen mit der Zeit auf natürliche Weise ab – unabhängig davon, wie gut Sie sie ursprünglich schützen – also können Sie sie in Ihrer Haut wie folgt auffüllen und verjüngen.

Verwenden Sie Inside-Out-Unterstützung für eine langfristige, nachhaltige Pflege.

Damit der Körper diese Lipide, Proteine ​​und diverse andere Hautaufbaustoffe herstellen kann, benötigt er die richtigen Nährstoffe. Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung ist für die Langlebigkeit der Haut unerlässlich.

Hier sind ein wenige Nährstoffe Ausschau halten nach:

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• Vitamin C. Dies ist nicht nur ein Antioxidans (das Schäden vorbeugt), sondern auch Vitamin C ist ein wesentlicher Akteur im Kollagensyntheseprozess. Das bedeutet, dass es nicht nur das vorhandene Kollagen schützt, sondern auch dabei hilft, mehr zu bilden. Laden Sie Zitrusfrüchte, Beeren, Blattgemüse oder mehr auf Vitamin-C-Ergänzungen .
• Kollagenpeptide. Kollagenpeptide sind Kollagenmoleküle, die in Aminosäuren zerlegt werden. Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Proteinen wie Kollagen, Elastin und Keratin (was Ihre Epidermis und Dermis ausmacht). Wenn sie konsumiert werden, können sie dem Körper die Werkzeuge zur Verfügung stellen, um mehr Kollagen zu erzeugen; Forschungsergebnisse zeigen, dass sie sogar die Fibroblasten der Haut stimulieren können, um dies zu fördern Kollagen-Produktionsprozess 2 . Während Sie Kollagen über Lebensmittel erhalten können, sind Pulver und Nahrungsergänzungsmittel in der Regel die effektivsten und beliebtesten Optionen. Hier sind unsere Kollagen-Ergänzungen .
• Lipide, wie Omegas. ' Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Wände dieser Zellen 3 , wodurch sie wieder federnd werden. Um reichlich Omega-3-Fettsäuren zu bekommen, essen Sie fetten Fisch und Walnüsse oder nehmen Sie ein hochwertiges Omega-3-Ergänzung “, bemerkt der naturheilkundliche Arzt Kellyann Petrucci, MS, N.D.

Finden Sie ein hochwertiges Hyaluronsäureprodukt für eine sofortige Lösung.

Konsequente, langfristige Pflege ist immer die beste Methode – aber wer liebt schon die sofortige Befriedigung und ab und zu eine schnelle Lösung? Für schnelles Aufpolstern, Hyaluronsäure Seren verleiht Ihnen sofort eine geschmeidige, taufrische Haut. Hyaluronsäure ist ein beliebtes Feuchthaltemittel, da es das 1.000-fache seines Gewichts an Wasser anziehen und halten kann. Und indem es diese Feuchtigkeit einzieht und hält, kann es Ihrem Teint diesen sanften Aufpolsterungseffekt verleihen.

Allerdings: Es ist keine Dauerlösung. HA-Seren sind aus vielen Gründen fabelhaft, aber sie liefern keine anhaltenden oder zusammengesetzten Ergebnisse. (Im Wesentlichen erhalten Sie beim Tragen einen schönen Schub, aber irgendwann lässt es nach und Sie müssen es erneut auftragen.) Aber das bedeutet nicht, dass es sich nicht lohnt, es zu verwenden. Ich persönlich verwende fast täglich ein HA-Serum, weil ich es liebe, wie weich es meinen Teint aussehen lässt.

Ein weiterer toller Anwendungsfall: die Verwendung von Hyaluronsäure in Lippenprodukten, wie hier Lippenbalsam . Eine mit einem niedrigen Molekulargewicht zu finden (achten Sie auf das Etikett auf Natriumhyaluronat), kann den Lippen ein weiches, plüschiges Aussehen verleihen und sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgen.

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Das wegnehmen.

Eine pralle und taufrische, aber auch feste und straffe Haut ist ein hohes Ziel, aber mit den richtigen gezielten Strategien auch erreichbar. Wie bei jedem Hautpflegeziel ist der richtige Sonnenschutz der Schlüssel. Darüber hinaus wirkt eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Vitamin C, Kollagen und Omega-3-Fettsäuren Wunder. Und während diese Strategien die Haut langfristig prall und straff halten, möchten Sie manchmal einen schnellen Schub, und hier kommt Hyaluronsäure ins Spiel.