2 einfache und einfache Möglichkeiten, um Zellalterung zu verhindern und das Demenzrisiko zu reduzieren

Wenn Sie überhaupt daran interessiert sind, Ihre Bemühungen um Langlebigkeit zu unterstützen (wie wir), haben Sie vielleicht gehört, dass kürzere Telomere ein Zeichen für biologisches Altern sind – und längere Telomere daher ein Zeichen für ein längeres Leben sind. Diese kleinen Chromosomenkappen helfen, unsere DNA vor Schäden zu schützen, und die Messung ihrer Zerfallsrate im Laufe der Zeit kann uns eine genaue Vorhersage für die Lebensdauer geben.

Obwohl wir nicht genau wissen, ob die Telomerverkürzung die Todesursache oder einfach ein Nebenprodukt davon ist, ist eines sicher – die Telomerlänge ist tatsächlich mit dem biologischen Altern verbunden. Und wie sich herausstellt, sind längere Telomere auch mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden.

Was die Telomerlänge mit dem Demenzrisiko zu tun hat

Eine neue Studie veröffentlicht von PLUS EINS verglichen die Telomerlänge in weißen Blutkörperchen mit Gehirn-MRTs bei über 31.000 britischen Teilnehmern und fanden eine Reihe interessanter Korrelationen zwischen Telomerlänge und kognitiver Funktion.

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Sie fanden heraus, dass Personen mit längeren Telomeren bessere Messungen der Gehirngesundheit hatten, einschließlich:

• Größeres Volumen an grauer Substanz
• Größere Hippocampus-Region
• Dickere Großhirnrinde
• Niedrigeres Volumen der Hyperintensitäten der weißen Substanz
• Eisenablagerungen in den unteren Basalganglien

Schrumpfendes Volumen der grauen Substanz, Hippocampus-Atrophie, Eisenansammlung im Gehirn und beschleunigte Verdünnung der Großhirnrinde sind alle mit der Alzheimer-Krankheit verbunden. Das Volumen der Hyperintensitäten der weißen Substanz nimmt mit dem Alter zu und ist ein Indikator für kognitiven Verfall.

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Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass längere Telomere neuroprotektive Wirkungen haben und helfen, Demenz vorzubeugen. Darüber hinaus ist die beschleunigte Zellalterung ein potenzieller biologischer Weg für neurodegenerative Erkrankungen.

So erhöhen Sie Ihre Telomerlänge für ein gesundes Altern

Während der biologische Alterungsprozess etwas komplex ist, Verlängerung der Telomere Eine gesunde Zellalterung zu unterstützen ist überraschend einfach.

Wenn es um die Ernährung geht, gibt es zwei einfache Hilfsmittel, die helfen können, die Telomerlänge zu verlängern und die Langlebigkeit zu fördern:

1. Tägliche Multivitaminanwendung gefunden wurde Erhöhen Sie die Telomerlänge um 5% 1 bei Frauen in einer in der veröffentlichten Studie Amerikanisches Journal für klinische Ernährung . Kasse mindbodygreens Leitfaden zur Auswahl des besten Multivitamins um ein umfassendes Multi zu finden, das Ihre einzigartigen Gesundheitsbedürfnisse unterstützt.
2. Höherer Vitamin-D-Spiegel wurden ebenfalls festgestellt verbunden mit längeren Telomeren 2 bei Erwachsenen in den USA im Jahr 2017 Archiv der medizinischen Wissenschaft lernen. Die Wissenschaft zeigt, dass der effektivste Weg, den Vitamin-D-Status zu erhöhen, eine hochwertige Nahrungsergänzung ist. Für ein Premium-Vitamin D, das Ihnen helfen kann, eine ausreichende Versorgung zu erreichen, werfen Sie einen Blick auf unsere Top-Picks für die besten Vitamin-D3-Ergänzungen heute auf dem Markt.

Das wegnehmen

Die Länge der Telomere wird seit geraumer Zeit mit der biologischen Alterung in Verbindung gebracht, und eine aktuelle Studie von PLUS EINS zeigt, dass längere Telomere sogar eine Rolle beim Schutz des Gehirns vor Demenz spielen können.

23. November Zeichen

Erwägen Sie, Ihre Telomere mit Hilfe von a zu verlängern tägliches Multivitamin und/oder ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat .