2 einfache Möglichkeiten, der Zellalterung vorzubeugen und das Demenzrisiko zu reduzieren

Wenn Sie (wie wir) überhaupt daran interessiert sind, Ihre Bemühungen um ein längeres Leben zu unterstützen, haben Sie vielleicht gehört, dass kürzere Telomere ein Zeichen des biologischen Alterns sind – und längere Telomere sind daher ein Zeichen für ein längeres Leben. Diese kleinen Chromosomenkappen tragen dazu bei, unsere DNA vor Schäden zu schützen, und die Messung der Geschwindigkeit ihres Zerfalls im Laufe der Zeit kann uns eine genaue Vorhersage der Lebensdauer ermöglichen.

30. August Sternzeichen

Wir wissen zwar nicht genau, ob die Verkürzung der Telomere die Todesursache ist oder nur ein Nebenprodukt davon, aber eines ist sicher: Die Länge der Telomere hängt tatsächlich mit dem biologischen Altern zusammen. Und wie sich herausstellte, sind längere Telomere auch mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden.

Telomerlänge und Demenzrisiko

Eine neue Studie veröffentlicht von PLUS EINS verglich die Telomerlänge in weißen Blutkörperchen mit Gehirn-MRTs bei über 31.000 britischen Teilnehmern und fand eine Reihe interessanter Korrelationen zwischen ihnen Telomerlänge und kognitive Funktion 1 .

Sie fanden heraus, dass Personen mit längeren Telomeren bessere Messungen der Gehirngesundheit aufwiesen, darunter:

• Größeres Volumen an grauer Substanz
• Größere Hippocampusregion
• Dickere Großhirnrinde
• Geringeres Volumen an Hyperintensitäten der weißen Substanz
• Eisenablagerungen in den unteren Basalganglien

Schrumpfendes Volumen der grauen Substanz, Atrophie des Hippocampus, Ansammlung von Eisen im Gehirn und beschleunigte Ausdünnung der Großhirnrinde werden alle mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Ein weiterer wichtiger Indikator für den kognitiven Rückgang ist ein zunehmendes Ausmaß an Hyperintensitäten in der weißen Substanz, das mit zunehmendem Alter zunimmt.

Die Ergebnisse dieser Studie legen nahe, dass längere Telomere neuroprotektive Wirkung haben und zur Vorbeugung von Demenz beitragen. Darüber hinaus ist die beschleunigte Zellalterung ein potenzieller biologischer Weg für neurodegenerative Erkrankungen.

28. Juni Sternzeichen

So erhöhen Sie Ihre Telomerlänge

Obwohl der biologische Alterungsprozess etwas komplex ist, Verlängerung der Telomere Die Unterstützung einer gesunden Zellalterung ist überraschend einfach.

Wenn es um die Ernährung geht, gibt es zwei einfache Hilfsmittel, die dazu beitragen können, die Telomerlänge zu erhöhen und die Langlebigkeit zu fördern:

1. Tägliche Einnahme von Multivitaminpräparaten wurde gefunden Erhöhung der Telomerlänge um 5 % 2 bei Frauen in einer im veröffentlichten Studie Amerikanisches Journal für klinische Ernährung . Kasse Mindbodygreens Leitfaden zur Auswahl des besten Multivitaminpräparats um ein umfassendes Multiprodukt zu finden, das Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse unterstützt.
2. Höhere Vitamin-D-Spiegel wurden auch festgestellt mit längeren Telomeren verbunden 3 bei Erwachsenen in den USA im Jahr 2017 Archiv für medizinische Wissenschaft lernen. Die Wissenschaft zeigt, dass der wirksamste Weg zur Erhöhung des Vitamin-D-Status eine hochwertige Nahrungsergänzung ist. Für ein erstklassiges Vitamin D, das Ihnen dabei helfen kann, ausreichend Vitamin D zu erreichen, werfen Sie einen Blick auf Unsere Top-Tipps für die besten Vitamin-D3-Ergänzungsmittel heute auf dem Markt.

Das wegnehmen

Die Länge der Telomere wird seit geraumer Zeit mit dem biologischen Altern in Verbindung gebracht, wie aus einer aktuellen Studie von hervorgeht PLUS EINS zeigt, dass längere Telomere möglicherweise sogar dazu beitragen, das Gehirn vor Demenz zu schützen.

Erwägen Sie eine Verlängerung Ihrer Telomere mit Hilfe von a tägliches Multivitaminpräparat und/oder a hochwertiges Vitamin-D-Ergänzungsmittel .