16 natürliche Möglichkeiten zur Unterstützung der Hautelastizität - Jüngere Haut auf diese Weise

Die Verbesserung der Elastizität der Haut oder was für die Festigkeit verantwortlich ist, ist eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung des Teints Ihrer Haut. In Ihren 20ern nimmt die Hautelastizität ab, wenn die Spiegel der Strukturproteine, aus denen sie besteht, nämlich Kollagen, Elastin und Glykosaminoglykane, sinken. Laut staatlich geprüfter ganzheitlicher Dermatologe Gary Goldfaden Dies liegt daran, dass 'die Menge an neuem Kollagen, die Ihre Haut produziert, abnimmt, während die Rate seiner Zerstörung zunimmt.' Er fügt hinzu, dass sich diese Abnahmerate in den Wechseljahren verstärkt.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, diesen Prozess auf natürliche Weise ganzheitlich zu mildern. Im Folgenden finden Sie 16 natürliche Möglichkeiten zur Unterstützung der Hautelastizität, indem Sie entweder das Vorhandensein von Strukturproteinen in der Haut fördern oder deren Abbau verhindern:

7. Februar Zeichen

1.Retinole oder Retinolalternativen

Es gibt verschiedene topische Inhaltsstoffe in Ihrer Hautpflege, die die Elastizität Ihrer Haut im Laufe der Zeit verbessern, sei es durch Stimulierung des Kollagens oder durch Verhinderung der Entzündung, die zum Abbau von Strukturproteinen in der Haut führt. Retinol, eine Form von Vitamin A, ist eine der am besten erforschten und beliebtesten dermatologischen Mittel . Da Retinol so stark ist, kann es zu Sonnenempfindlichkeit führen. Probieren Sie das Öl für einen sanfteren Ansatz Bakuchiol . 'Dies sind die bewährten Anti-Aging-Optionen, die die Kollagenproduktion und den Zellumsatz steigern', sagt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Hadley King , M.D.

zwei.Vitamin B3

Goldfaden fügt das Vitamin B3 hinzu, das als beides gefunden wird Niacinamid oder Nikotinsäure ist auch ultra-effektiv. 'Aktuell, Vitamin B3 ist einer der wirksamsten Inhaltsstoffe bei der Reduzierung des Kollagenabbaus bei gleichzeitiger Steigerung der Fibroblastenproduktion “, sagt Goldfaden.

3.Kollagenpräparate

Kollagenpräparate Es wurde gezeigt, dass es die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut fördert - neben vielen anderen Vorteilen, einschließlich der Gesundheit von Darm, Gelenken und Knochen hydrolysiertes Kollagen Ergänzung, die Kollagenpeptide wandern durch die Darmschleimhaut und durch den Körper, wo sie Zellen mit Aminosäuren versorgen. Diese Aminosäuren Unterstützen Sie die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers und andere Moleküle, aus denen die Haut besteht, wie Elastin und Fibrillin. *

Vier.Stammzellen auf pflanzlicher Basis

Pflanzliche Stammzellen wie Himbeerblattextrakt Beinwellstammzellen oder Extrakt aus weißen Teeblättern können ebenfalls hilfreich sein. 'Sie wirken im Wesentlichen als massive Schutzbarriere für die Haut, damit sich unsere Zellen mit einer gesunden Geschwindigkeit regenerieren können, ohne durch äußere Faktoren wie UVA / UVB-Strahlen beeinträchtigt zu werden', sagt Goldfaden.

5.Regelmäßiges Peeling

Mit zunehmendem Alter nimmt der natürliche Erneuerungsmechanismus unserer Haut (d. H. Der Zellumsatz) ab. Regelmäßiges Peeling entfernt mehr als nur die abgestorbenen Hautzellen von der Hautoberfläche, was zu einem müden, stumpfen Aussehen führen kann. Die ergebnisse von Eine Studie ergab, dass sechs Monate nach Verwendung des chemischen Peelings Glykolsäure die Dicke der Epidermis um 27% erhöhten .

6.Vitamin C

Vitamin C stimuliert auch die Kollagensynthese während die Proliferation von Enzymen verhindert wird, die es abbauen. Es ist eines der effektivsten Themen für die Kollagenproduktion und warum Sie so viele Dermatologen sehen, die die tägliche Anwendung empfehlen.

7.Stressreduzierung

'Es ist wichtig, Stress zu minimieren, [weil] Cortisol, das primäre Stresshormon, gewesen ist gezeigt, Kollagen in der Haut abzubauen ', sagt König. 'Je höher der Stresslevel, desto mehr Cortisol wird produziert und mit der Zeit nimmt die Fähigkeit der Haut ab, Kollagen und Elastin wieder aufzubauen', warnt sie.

Naturheilkundlicher Arzt Nadia Musavvir M.D. erklärt, dass Stress auch relativ ist. 'Stress ist einzigartig für Sie und das, was Ihr Körper als stressig empfindet, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass alles in Ordnung ist', sagt sie. Stressoren können von emotional bis physiologisch reichen; von einer Beziehung zu sogar Blutzuckerinstabilität. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen proaktiven Stressbewältigungsplan zu haben, den Sie beibehalten - wie eine regelmäßige Trainingsroutine und täglich Atemarbeit .

8.Übung

Musavvir betrachtet Bewegung als eine der besten Möglichkeiten, um Entzündungen im Körper zu reduzieren - und denken Sie daran, dass Entzündungen den Abbau von Kollagen und Elastin hervorrufen. Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Haut jünger aussehen lässt - so sehr, dass es bei Menschen, die später im Leben mit dem Training beginnen, sogar die Hautalterung umkehren kann.

9.Genießen Sie eine hautgesunde Ernährung

Da wir wissen, dass Entzündungen zu Enzymen führen, die den Abbau von Kollagen und Elastin anregen, inkorporieren Elemente einer entzündungshemmenden Ernährung sind der Schlüssel . Dies bedeutet, dass Sie Ihre essen Antioxidantien , die in Beeren und frischem Blattgemüse sowie in den essentiellen Fettsäuren von Lachs und Mandeln enthalten sind. *

Goldfaden schlägt vor, zwei weitere Elastizitätsförderer zu verwenden: Probiotika und Vitamin D (das ein Schlüsselfaktor für das Wachstum, die Regeneration, den Schutz und die Reparatur von Hautzellen ist), während Musavvir teilt, dass die Haut von roten Bio-Trauben eine ausgezeichnete Quelle für Resveratrol ist. * Darüber hinaus Glucosamin und Curcumin - in der Kurkuma-Pflanze gefunden - sind dafür bekannt, entzündungshemmenden und antioxidativen Schutz zu bieten. *

10.Vermeiden Sie entzündungsauslösende Lebensmittel

Gleichzeitig ist es wichtig zu vermeiden Lebensmittel, die Glykation verursachen , ein Prozess, bei dem Zucker nicht richtig metabolisiert wird und dann zerstört Kollagenzellen . Es wird durch Zucker, Kohlenhydrate, frittierte Lebensmittel, fetthaltiges Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol (einschließlich Wein) ausgelöst. Wenn Sie empfindlich auf Lebensmittel und Zutaten reagieren, ist es besonders wichtig, diese zu beseitigen, da sie körperliche Entzündungen auslösen.

elf.LED Lichter

Rot- und Infrarotlichtquellen sind eine nichtinvasive Technik für Reduzierung von Entzündungen und Förderung der Kollagenproduktion und dringt in die Fibroblasten unserer Hautzellen ein - viel tiefer, als es topische Inhaltsstoffe erreichen können. 'Rotes Licht stimuliert die Mitochondrien, die Energizer unserer Zellen', sagt Musavvir. 'Dies wiederum stimuliert die Kollagen- und Elastinproduktion und verhindert deren Abbau.'

12.Mikronadelung

Wenn es richtig und in einem professionellen Umfeld gemacht wird, Mikronadelung - manchmal auch als Kollageninduktionstherapie bezeichnet - ist ein beeindruckender Weg, um die Elastizität zu fördern. Wie Musavvir erklärt, verursacht eine Behandlung winzige Mikroverletzungen der Dermis, um den Reparaturprozess der Haut - einschließlich Kollagen - zu beschleunigen. 'Es ist besonders toll, wenn es mit gekoppelt wird plättchenreiches Plasma oder PRP ', Teilt sie mit und fügt hinzu:' Mit der Zeit wird dies das Erscheinungsbild von Falten verringern und die Haut straffen, wodurch das Absacken verbessert wird. ' Es gibt zu Hause Mikrorollenwerkzeuge, die jedoch in der Derm-Community zur Debatte stehen: Besuchen Sie einen zugelassenen Kosmetiker oder einen vom Vorstand zertifizierten Dermatologen.

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13.Mikrostrom- und Nanostrom-Gesichtsbehandlungen

Mikrostrom- und Nanostrom-Gesichtsbehandlungen verwenden sanfte, schmerzfreie elektrische Ströme, um die Muskeln Ihres Gesichts zu stimulieren . Die von Prominenten geliebte Behandlung kann von einer Kosmetikerin durchgeführt werden und wird oft mit einer „Trainingseinheit“ für die Gesichtsmuskeln verglichen.

14.Gesichtsmassage

Eine weniger intensive Praxis, die können in Ihre häusliche Hautpflege aufgenommen werden Gesichtsmassage , besonders gua sha. Dies stimuliert und konturiert die Muskeln Ihres Gesichts Dadurch wird die Hautqualität verbessert. Es muss jedoch regelmäßig durchgeführt werden, um Ergebnisse zu sehen.

fünfzehn.Schlafen

Laut Musavvir sollten wir alle sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, um die Schlafzeiten zu ermitteln Vor Mitternacht als besonders erholsam für die Haut. Warum? 'Je später Sie aufbleiben, desto mehr riskieren Sie, den Tagesrhythmus zu stören', beginnt sie Melatonin und produziert wiederum das Stresshormon Cortisol. ' Je länger Ihr Cortisolspiegel erhöht bleibt, desto höher ist die Entzündung und desto schneller werden Kollagen und Elastin abgebaut.

16.Flüssigkeitszufuhr

King erklärt, dass die Barrierefunktion der Haut mit dem Alter abnimmt, was zu einem Verlust an Fülle und Festigkeit aufgrund von Feuchtigkeitsverlust führt, was eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu einem wichtigen Bestandteil der Stärkung der Hautelastizität macht. 'Eine gute allgemeine Regel ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts (in Pfund) in Unzen Wasser zu trinken', sagt Musavvir. Um sicherzustellen, dass Ihr Wasser seinen Weg findet Innerhalb Ihre Hautzellen, empfiehlt sie auch, Mineralien und Elektrolyte in Ihrer Ernährung wieder aufzufüllen, die möglicherweise durch Schwitzen und Bewegung verloren gegangen sind.

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