10 Gründe, das Fitnessstudio und das Training zu Hause zu überspringen

Da viele von uns im gemütlichen Komfort ihres Zuhauses leben, werden wir meistens sesshafter. Fitnessliebhaber haben dieses Schicksal vor Jahren erkannt, was einen Trend zu Workouts zu Hause auslöste - solche, die es erfordern wenig bis gar keine Ausrüstung und kann auf kleinstem Raum durchgeführt werden. In den letzten Jahren hat sich das Training zu Hause durchgesetzt, und die Notwendigkeit, drinnen zu bleiben, hat viele von uns dazu gebracht, die besten Wege zu finden, um ein gutes Training zu absolvieren, während sie drinnen bleiben.

Ich liebe ein Heimtraining genauso wie das nächste Heimtraining, aber sind sie so effektiv wie eine Trainingseinheit oder ein Unterricht? Ich beschloss, einige andere Trainer und Ärzte nach ihren Gedanken zu fragen.

Können Sie zu Hause gut trainieren?

Wenn Sie einen Fitnessprofi fragen, ob es möglich ist, zu Hause ein gutes Training zu erhalten, antworten diese wahrscheinlich mit der Aussage, dass Sie ein gutes Training erhalten können irgendwo . Was Ihnen und einem soliden Training im Weg steht, ist nicht der Ort, an dem Sie es tun - es ist, ob Sie es tun.

'Einige Bewegungen sind IMMER besser als keine Bewegungen', sagt er Lauren Kanski, NASM-CPT . 'Sie können in der Kreativität mit einem Training zu Hause eingeschränkt sein, aber definitiv nicht in der Fähigkeit.'

Die beiden Hauptbeschränkungen, an die Menschen denken, wenn sie zu Hause trainieren möchten, sind Platz und Ausrüstung. Ein Fitnessstudio bietet unendlich viel Platz und Geräte - wie können Sie das zu Hause erreichen?

Antwort: Das musst du nicht. Sie brauchen nicht einmal Schuhe, um drinnen zu trainieren.

'Alles, was Sie brauchen, ist ein Raum von der Größe einer Yogamatte, damit Sie sich in allen verschiedenen Bewegungsebenen bewegen können', sagt Kanski.

Und wenn Sie nicht programmieren können (d. H. Sie sind kein Trainer), ist das kein Problem. Es gibt Tausende von Trainern (vielleicht sogar Zehntausende), die Workouts online veröffentlichen, sei es auf Instagram, YouTube oder auf ihren Websites.

'Heutzutage haben wir unzählige Ressourcen, Videos und Geräte', sagt er Amy Shah, M.D. 'Diese können alle unsere machen Heimtraining genauso gut wie ein Training im Fitnessstudio. '

Ein Wort an die Weisen: Stellen Sie sicher, dass Sie Fitness-Ratschläge von Personen erhalten, die über Anmeldeinformationen verfügen. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies zu ineffektiven Trainingseinheiten oder, noch schlimmer, zu schweren Verletzungen führen.

Sep Sternzeichen

Der potenzielle Nachteil des Trainings von zu Hause aus.

Inzwischen ist Ihnen wahrscheinlich die Idee gekommen, ausschließlich zu Hause zu trainieren. Aber wie bei allen Entscheidungen gibt es auch beim Training zu Hause einige Nachteile.

Viele Menschen gehen in ein Fitnessstudio oder Studio, um sich in der Gemeinschaft zu bewegen. Für einige ist es ein Motivator, mit anderen Menschen zusammen zu sein, die trainieren.

'Das Problem, das ich beim Training zu Hause habe, ist, dass ich es liebe, die Motivation aller um mich herum zu spüren', sagt Shah. 'Ich genieße es auch, wenn mir jemand sagt, was ich in einer Gruppenklasse tun soll.'

Ebenso gibt es zu Hause keine externe Rechenschaftspflicht - nur Sie wissen, ob Sie dies tun. Es gibt keine Gebühr für das Überspringen oder die Person, die auf Sie wartet.

'Abgesehen davon, dass Ausrüstung ein begrenzender Faktor ist, werden die Leute von anderen Aufgaben oder Dingen abgelenkt, die sie zu Hause erledigen müssen, und können keine Zeit für ein volles Training aufwenden', bemerkt Kanski. 'Wenn Sie im Fitnessstudio sind, sind Sie der Zeit für ein Training verpflichtet, da Sie sich bereits die Mühe gemacht haben, dorthin zu gelangen.'

unterschreiben für juli

Dies sind sicherlich Nachteile, aber wenn Sie die Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit des Trainings zu Hause abwägen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es das Opfer wert ist.

Was sind die besten Workouts zu Hause?

Laufen ? HIIT ? Yoga ? Wenn jemand hauptsächlich zu Hause trainieren wird, gibt es eine bestimmte Art von Training, die er durchführen sollte? Experten sagen nein.

'Sie müssen nichts Besonderes tun', sagt Kanski. 'Standard Liegestütze mit Körpergewicht, Kniebeugen , Ausfallschritte, Treppenaufstiege, Jumping Jacks, Planken - alles Grundlagen - sind alles, was wir brauchen. Bewegen Sie sich einfach mit Absicht! Wenn Sie wirklich in Ausrüstung investieren möchten, empfehle ich 5 bis 15 Pfund Hanteln oder Kettlebells, eine TRX, eine Yogamatte und eine Reihe von Widerstandsbändern. Diese ermöglichen einen gewissen Widerstand, eine Federung und ein Polster zum Bewegen. '

Für den Fall, dass Sie Cardio bevorzugen oder nach draußen gehen, lohnt sich das Gehen und Laufen.

'Sie können alle Arten von Workouts zu Hause machen', sagt Shah. „Ich mache gerne einen Spaziergang durch die Nachbarschaft mit kleinen Sprints dazwischen. Alles was du brauchst sind deine Turnschuhe. '

Sie sind immer noch nicht davon überzeugt, dass Sie zu Hause ein fantastisches Training absolvieren können? Versuche dies Fünf-Minuten-Kerntraining oder, wenn Sie es noch weiter verbessern möchten, lassen Sie es zu eines unserer mbg kollektivmitglieder um dich auf die Probe zu stellen.

Möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: