10 Gründe, Wheel Pose zu lieben

Urdhva Dhanurasana, auch bekannt als nach oben gerichteter Bogen oder Radhaltung (Chakrasana) ist ein mittlerer / fortgeschrittener Backbend, der Körper, Geist und Seele viele Vorteile bietet. Hier sind sieben Gründe, warum Sie die Radhaltung in Ihre Yoga-Praxis integrieren sollten.

1. Die Radhaltung stärkt und verlängert die Wirbel, was die Elastizität und Flexibilität der Wirbelsäule erhöht. Mit zunehmendem Alter komprimieren sich unsere Stacheln (daher der Grund, warum Großmutter einige Zentimeter später im Leben verloren hat). Viele Yoga-Posen, insbesondere das Rad, schaffen jedoch den notwendigen Platz in der Wirbelsäule, um jung und gesund zu bleiben und groß zu stehen.
2. Die Radhaltung stärkt Ihre Arme, Handgelenke, Bauch, Beine, Schultern und Brust. Erwarten Sie also glatte, straffe Muskeln.
3. Diese Haltung öffnet die Brust und lässt mehr Sauerstoff in den Brustkorb, was die Atmung unterstützen kann. Studien haben das gezeigt Rad induziert therapeutische Wirkungen bei Praktizierenden mit Asthma. Denken Sie daran, tief zu atmen, während Sie die Haltung halten.
4. Urdhva Dhanurasana lockert die engen Hüften und erhöht so die Flexibilität der Hüfte.
5. Die Radhaltung regt Sie körperlich und geistig an. Es ist bekannt, dass das Üben von Yoga hilft Stress und Angst entgegenwirken . Sie können sich auf jeden Fall gut fühlen, wenn Sie Rad üben!
6. Die Radhaltung soll alle sieben entzünden Chakren und alle Prozesse des Körpers in Harmonie miteinander zu halten.
7. Die Radhaltung ist eine herzöffnende Rückbiegung. Herzöffner sollen gebrochene Herzen aus unserer Vergangenheit heilen und uns gleichzeitig neue Möglichkeiten für die Liebe geben. Backbends erfordern ein wenig Verwundbarkeit, aber Sie werden bald Ihr Herz und Licht für die Welt erstrahlen lassen.

Es wird empfohlen, die Radhaltung ein bis drei Minuten lang zu halten, um die Zeit mit der Übung schrittweise zu verlängern. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie die Radhaltung noch nicht in Ihre Praxis aufgenommen haben, da die Brückenhaltung eine frühere Phase der Asana ist, die sich möglicherweise zugänglicher anfühlt. Yoga-Posen Besonders fortgeschrittene Posen haben extreme gesundheitliche Vorteile, aber auch Kontraindikationen. Sie sollten diese Pose mit äußerster Vorsicht ausführen, wenn Sie eine Rückenverletzung, ein Karpaltunnelsyndrom, Herzunregelmäßigkeiten, Kopfschmerzen, Durchfall oder hohen oder niedrigen Blutdruck haben.

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