10 Gründe, jeden Tag einen Kopfstand zu machen

Kopfstand (Shirshasana) wird oft als König aller Yoga-Posen bezeichnet. Hier sind neun Gründe, warum Sie jeden Tag einen machen sollten, wobei Sie sowohl wissenschaftliche als auch anekdotische Beweise verwenden. (Eine vollständige Anleitung und Änderungen finden Sie in unserer vollständigen Erklärung Hier ).

1.Es kann Ihre Haut zum Leuchten bringen.

Kopfstände kehren den Schwerkraftfluss um und lassen Ihre Haut in die entgegengesetzte Richtung hängen. Die umgekehrte Position eines Kopfstandes spült auch frischen Sauerstoff und Blutfluss ins Gesicht, was einen strahlenden Effekt auf die Haut erzeugen kann (es sind jedoch noch viel mehr Untersuchungen erforderlich).

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zwei.Es kann den Haarausfall verzögern.

Haarausfall kann verursacht werden durch schlechte Durchblutung der Kopfhaut und Kopfstände erhöhen die Durchblutung dieses Bereichs. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, sagen einige Yogis, dass es sogar graues Haar wieder in seine natürliche Farbe zurückverwandeln wird!

3.Es kann Schilddrüsen- und Hormonvorteile haben.

Kopfstände können die Hypophyse und den Hypothalamus stimulieren und mit erfrischtem Blut versorgen. Diese Drüsen sind für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung und gelten als die Hauptdrüsen, die alle anderen Drüsen im Körper (Schilddrüse, Zirbeldrüse und Nebennieren) regulieren.

Vier.Es kann helfen, die Stimmung zu verbessern.

Sobald diese Nebennieren mit Kopfstand optimiert sind, können wir positivere Gedanken erzeugen. Die Nebennieren sind hauptsächlich für die Freisetzung von Hormonen als Reaktion auf Stress verantwortlich, und überarbeitete Nebennieren kann zu Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Schlaflosigkeit, Nervosität und sogar Depressionen führen.

5.Es kann die Durchblutung verbessern.

Inversionen wie der Kopfstand können den Blutfluss umkehren und frisches Blut durch Ihren Körper fließen lassen. Studien haben gezeigt, dass dies Ansturm kann die Durchblutung fördern und mehr Sauerstoff bringen in deinen Körper. Während des Kopfstandes kann sauerstoffarmes Blut außerdem leichter von den Extremitäten zum Herzen fließen.

6.Es kann helfen, Flüssigkeit abzulassen.

Wenn Sie auf dem Kopf stehen, kann die in den Füßen zurückgehaltene Flüssigkeit abfließen, wodurch das Auftreten und die Prävalenz von Krampfadern verringert werden können. Krampfadern treten normalerweise aufgrund einer fehlerhaften Durchblutung auf, die durch schlecht funktionierende Klappen verursacht wird, und (wie wir jetzt wissen) Kopfstände sind eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern.

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7.Es kann die Verdauung unterstützen.

Kopfstände können das Verdauungsfeuer erhöhen und die Körperwärme erhöhen per Ayurveda . Der Darm wird durch Umkehren der Schwerkraft stimuliert, während der Dickdarm verstopftes Blut freisetzen kann.

8.Kopfstände stärken die tiefen Kernmuskeln.

Um einen geraden Kopfstand über einen längeren Zeitraum zu halten, muss der Arzt die Schrägen, den Rectus abdominis und den Querabdominis in Eingriff bringen. Um den Kern wirklich zu aktivieren und zu stärken, hebeln Sie die Beine an, indem Sie beide Beine gleichzeitig anheben und / oder absenken, wenn Sie in die Pose ein- und aussteigen. (Sehen Hier für weitere Modifikationen und Variationen dieser herausfordernden Yoga-Pose)

9.Es kann Rückenschmerzen reduzieren.

Ein Kopfstand ist eine Art Inversionsmethode, von der Studien gezeigt haben, dass sie helfen kann Rückenschmerzen reduzieren und selbst Reduzieren Sie die Notwendigkeit einer Operation bei Patienten mit Lumbalerkrankung.

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Obwohl ich empfehle, den Kopfstand von einem qualifizierten Lehrer zu lernen, sollten die vielfältigen Vorteile nicht ignoriert werden. Kopfstände können jedoch kontraindiziert sein, wenn Sie zuvor Kopf- oder Nackenverletzungen, extrem hohen Blutdruck, Ohren- und Augenprobleme (wie Glaukom), Menstruation oder sauren Reflux haben. Es ist jedoch immer am besten, Ihren Hausarzt zu konsultieren Pflege Arzt vor dem Versuch.

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