10 nahrhafte und erfrischende Smoothie-Rezepte für jede Tageszeit

Smoothies werden oft als Frühstück für unterwegs angesehen, aber ein nahrhafter Smoothie kann auch den Hunger zum Mittag- oder Abendessen stillen. Insbesondere diese 10 Smoothies enthalten eine Kombination aus Vitaminen, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, um nur einige zu nennen. Die Vielfalt der Zutaten und Aromen hilft Ihnen, bis zur nächsten Mahlzeit genährt und gesättigt zu bleiben.

1.Perfekter grüner Smoothie

mbg's perfekter grüner Smoothie Das Rezept beinhaltet dunkles Blattgemüse für Antioxidantien, Obst für Süße, Eiweiß und gesunde Fette, um Sie satt zu halten. Eine geheime Zutat, um Ihren Smoothie auf die nächste Stufe zu heben, ist das Bio-Gemüse + Pulver von lifeinflux. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Mischung Gemüse hinzuzufügen, wenn Sie keine zur Hand haben (oder den Geschmack von Grünkohl und Spinat in Ihrem Smoothie einfach nicht mögen). Außerdem enthält dieses leckere Grünpulver schwer zu findendes Seegemüse, Verdauungsenzyme, Antioxidantien, präbiotische Ballaststoffe und viele weitere wichtige Nährstoffe, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und die Nährstoffaufnahme zu fördern. *

zwei.Hormonausgleichender Frühstücks-Smoothie

Bild vonVera Lair/ Stocksy

Diese Frühstück Smoothie wurde vom integrativen Medizinarzt entwickelt Taz Bhatia, M.D. , die sich auf die Kombination von Inhaltsstoffen verlässt (wie faserige Früchte, entzündungshemmende Leinsamen und antioxidantienreiche Blattgemüse, um das hormonelle Ungleichgewicht zu lindern). * Sie fügt auch Kollagenpulver hinzu, um die Darm- und Verdauungsgesundheit zu unterstützen. *

21. September Zeichen

3.Bio-Gemüse + grüner Smoothie

'Seien wir ehrlich: Wir haben heutzutage nicht genug Gemüse in unserer Ernährung', sagte der Küchenchef und Rezeptentwickler Danielle Shine sagt, genau deshalb hat sie das geschaffen Bio-Gemüse + grüner Smoothie , das grünes Pulver mit roher Zucchini und Avocado kombiniert, unter anderem mit natürlichen Zutaten wie Datteln für Süße und Minzblättern für ihren hellen, erfrischenden Geschmack.

Vier.Der Real Deal Smoothie

Bild vonTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Ausbrennen ist ein echter Kampf und ist gerade von der Weltgesundheitsorganisation anerkannt (WHO) als 'Gefühle der Energieverarmung oder -erschöpfung' oder 'erhöhte mentale Distanz zum eigenen Job oder Gefühle des Negativismus oder Zynismus im Zusammenhang mit dem eigenen Job'. Toxikologe, um Burnout zu lindern und die Produktivität zu optimieren Rhea Mehta, Ph.D. , entwickelte diese niedrig-glykämische, zuckerfreie 'Real Deal' Smoothie . Trinken Sie es an Ihren geschäftigsten Tagen.

5.Berry & Veggie Smoothie

Eingetragene Diätassistentin Jess Cording, M. S., R. D., CDN , entwickelte dies Beeren-Gemüse-Smoothie Protein- und Gemüsezufuhr zu erhöhen. Das Aufzeichnen von Kugeln in Erbsenproteinpulver, um sie voll zu halten, und das Hinzufügen von Bio-Gemüse + Pulver für 'eine einfache und köstliche Möglichkeit, Superfoods wie Meeresgemüse in [ihre] Woche zu verarbeiten'.

6.Bauch-Wohlfühl-Smoothie

Bild vonYlva Erevall/ Mitwirkender

Magenschmerzen sind die schlimmsten. Das erfrischend Bauch-Wohlfühl-Smoothie kombiniert gut gesunde Zutaten, wie Papaya, Ananas und Ingwer , die alle die Verdauung fördern und Magenbeschwerden lindern, die durch Gas, Blähungen oder Verstopfung verursacht werden.

7.Tropische Smoothie-Schüssel

Diese tropische Smoothie Schüssel kombiniert gefrorene tropische Früchte wie Ananas und Mango mit Kokoswasser für einen kühlen, erfrischenden Biss und Joghurt für eine gesunde Dosis Probiotika.

8.Kirsch-Mandel-Erholungs-Smoothie

Bild vonVera Lair/ Stocksy

Diese Kirsch-Mandel-Smoothie ist das perfekte Rezept, um einem Training zu folgen. Die Antioxidantien in der Kirschen enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die die Regeneration unterstützen und der proteinreiche, vollfette griechische Joghurt hilft beim Muskelaufbau.

9.Ingwer-Pfirsich-Smoothie

Bild vonEliesa Johnson/ Mitwirkender

der 15. Tierkreis

Diese Ingwer-Pfirsich-Smoothie liefert Kalium und Magnesium aus den gefrorenen Bananen, Omega-3-Fettsäuren aus den Leinsamen und saisonale Süße aus den Pfirsichen. Fügen Sie für alle mit einem intensiven süßen Zahn mehr Datteln oder Honig hinzu.

10.Gesunder Minz-Schokoladen-Smoothie

Minzschokoladeneis kann erfrischend sein, aber in einigen Fällen kann es körnig und künstlich schmecken. Vermeiden Sie die Enttäuschung der letzteren, indem Sie Ihre eigenen machen Minzschokoladen-Smoothie zu Hause. Diese Zubereitung kombiniert Spinat, Minzblätter und die sei vegetarische Chlorella mit reichhaltigen Kakaonibs für ein besseres Dessert.

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