Zu Ihrer Information: Aus diesem Grund funktioniert Ihr Kollagenpräparat nicht

Wenn Sie in Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen investieren, ist es verlockend, sofort nach Ergebnissen zu suchen. Bei vielen Kollagenpräparaten dauert es jedoch einige Wochen ( vielleicht mehr, je nachdem, welchen Nutzen Sie erhoffen ), um sichtbare Ergebnisse zu erzielen – denken Sie also daran, Geduld ist der Schlüssel. 

Dennoch ist es nur fair, sicherzustellen, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel dies auch tut Genau genommen die Arbeit reinstecken. Kurz gesagt: Wenn Ihre Formel eine hat klinisch gesicherte Dosis und eine hydrolysierte Form , Sie sollten bereit sein. Leider praktizieren viele Marken das, was wir „Feenstaub“ nennen, was die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels ernsthaft beeinträchtigen kann. Lassen Sie es uns erklären.

19. Juli Zeichen

Was „Feenstaub“ bei Nahrungsergänzungsmitteln bedeutet

Möglicherweise haben Sie den Begriff „Feenstaub“ in der Welt der Hautpflege schon einmal gehört. Das bedeutet einfach, dass Zutaten in so geringen Mengen verwendet werden, dass sie keine große Wirkung haben, und dennoch als Hauptzutat beworben werden. 

Nehmen wir zum Beispiel a  Peptidserum das sind 99,99 % Glycerin und nur 0,01 % Peptide. (Das ist übertrieben, aber Sie verstehen, worauf es ankommt.) Dasselbe Konzept lässt sich auch auf die Welt der Kollagenpräparate anwenden. Das heißt, eine Marke vermarktet ihr Kollagen möglicherweise als wirksam, doch die tatsächliche Dosis bewirkt so gut wie nichts.

Worauf Sie achten sollten

Wenn Sie also Kollagenpräparate kaufen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie genug von den guten Stoffen zu sich nehmen, insbesondere von hydrolysierten Kollagenpeptiden (auch bekannt als „kein Feenstaub“ des Hauptbestandteils). 

Die empfohlene Dosierung hängt davon ab, welche Wirkung Sie erzielen möchten. Beachten Sie daher die folgenden Informationen: 

• Haut:  Studien zeigen, dass eine Spanne von 2,5 bis 10 Gramm pro Tag möglich ist  vorteilhaft für die Unterstützung der Haut 1 .
• Muskel:  Studien zeigen, dass 15 bis 20 Gramm pro Tag helfen können  Muskelmasse 2 ,  Muskelkraft 3 , Und  Schmerzen nach dem Training 4 .
• Gemeinsam:  Nachweislich sind es 2,5 bis 5 Gramm pro Tag  Hilfe gemeinsame Unterstützung 5 – Wenn Sie jedoch speziell UC-II einnehmen, benötigen Sie nur  40 Milligramm pro Tag 6 .
• Knochen:  Die verfügbaren Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass 5 Gramm pro Tag ausreichend sind  Knochenunterstützung 7 .

Zusätzlich Ihr Kollagenpräparat sollte Vitamin C enthalten – vor allem, wenn Sie Vitamin-C-Präparate nicht separat einnehmen. Lustige Tatsache: Ihr Körper kann nicht effektiv Kollagen ohne produzieren 8 dieses Antioxidans. 

Vitamin C ist tatsächlich dazu in der Lage fördern die Fibroblastenproduktion 9 , neigen zu beschädigter Kollagen-DNA und regulieren die Kollagensynthese 10 oder der Weg, auf dem Kollagen hergestellt wird. Wenn Sie also nicht täglich ausreichend Vitamin C zu sich nehmen, kann die Kollagenproduktion darunter leiden. 

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Bei der Suche nach einem Kollagenpräparat kann es schwierig sein, mit diesen Nuancen zu jonglieren. Gute Nachrichten: Wir haben die Arbeit für Sie erledigt!  Beginnen Sie hier mit einer kuratierten Liste der besten Optionen auf dem Markt , alle unterstützt durch einen Doktortitel im Bereich Ernährung. Und  NEIN  feenbestäubte Zutaten.

Das Essen zum Mitnehmen

Um „Feenstaub“ bei Kollagenpräparaten zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Dosis Ihrer Wahl für die gewünschte Wirkung hoch genug ist, und achten Sie immer auf eine Mischung, die Vitamin C enthält. (Achten Sie außerdem darauf, es tatsächlich täglich einzunehmen, z Die forschungsgestützten Vorteile ergeben sich aus der täglichen Anwendung.)

Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum eine Kollagenergänzung vorteilhaft sein kann? Hier ist eine vollständige Liste der Vorteile .