Wie viele Mandeln in einer Portion?

Mandeln sind ein großartiger Snack für zwischendurch, der sowohl satt macht als auch einen Nährstoffschub liefert. Eine Handvoll nährstoffreicher Mandeln liefert dir nicht nur 6 Gramm Protein, 3,5 Gramm Ballaststoffe und 75 mg Kalzium, sondern auch 13 Gramm einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Dies sind die herzgesunden Fette, die helfen können, das Gesamtcholesterin und LDL zu senken (einfach ungesättigte Fette helfen auch, den HDL-Spiegel zu erhöhen), was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Eine Portion Mandeln hat 162 Kalorien, 14 Gramm herzgesundes ungesättigtes Fett und 6 Gramm Protein, und wenn Sie Mandeln naschen, ist die Portionskontrolle der Schlüssel. Eine Portion Mandeln sind 23 Mandeln, was 1 Unze, ¼ Tasse oder etwa 1 Handvoll entspricht. Eine Portion sollte in eine kleine Gewürzflasche oder ein Babynahrungsgläschen passen oder – wenn Sie im Büro zwischendurch naschen – die Oberfläche einer 3 x 3 Zoll großen Haftnotiz bedecken. Verwenden Sie das Foto oben, um sich zu erinnern, oder verwenden Sie alte Babynahrungsgläser oder Gewürzflaschen als Behälter für Mandelsnacks.

227 Engelszahl Bedeutung

Weitere lustige Fakten über Mandeln, von der California Almond Board :

• Im Jahr 100 n. Chr. sollen die Römer Jungvermählten als Fruchtbarkeitszauber mit Mandeln überschüttet haben

• Zwischen Ende Februar und Anfang März brechen die Knospen der Mandelbäume in rosa und weiße Blüten auf

• In Schweden haben die Bürger eine Tradition, eine Mandel als Glückssymbol in Milchreis zu verstecken, und die Person, die die Mandel findet, soll im kommenden Jahr heiraten

• Zwischen 600 und 900 n. Chr. begannen Mandelbäume in Gebieten wie Spanien, Marokko, Griechenland und Israel zu gedeihen. Aufgrund ihrer Verfügbarkeit konsumierten Entdecker sie auf Reisen auf der Seidenstraße zwischen dem Mittelmeerraum und China

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