Wie man einen Nebenjob ohne Burnout bewältigt – von Experten und den Menschen, die es tun

Wer sagt, dass man nicht alles haben kann? Jeden Tag tun einige Leute genau das. Sie arbeiten von 9 bis 17 Uhr und nehmen sich die Zeit, an leidenschaftlichen Projekten zu arbeiten, die ihnen nicht nur Zufriedenheit, sondern auch Einkommen bringen. Es ist wirklich das Beste aus beiden Welten. 

Obwohl es sicher ein Balanceakt ist. Schließlich hat der Tag nur eine begrenzte Anzahl Stunden. Lauren McAlister ist leitende Marketing-Content-Spezialistin bei Mindbody + ClassPass und Miteigentümerin McAlister-Schulung , ein Fitnessstudio für Zirkeltraining.

„Ein Studio zu besitzen und einem Vollzeitjob nachzugehen ist kein Scherz“, sagt sie. „Aber unser Training hilft den Menschen, sich stärker und selbstbewusster zu fühlen. Ich glaube nicht, dass es etwas Belohnenderes gibt. Mein Leben ist chaotisch, aber ich möchte es nicht anders haben.“ 

Sie wissen, was sie sagen: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Hier sehen Sie diejenigen, die ihr bestes Leben führen, und Experten, die Ihnen dabei helfen können, herauszufinden, wie Sie dasselbe erreichen können.

Konzentrieren Sie sich auf kleine Erfolge

Vor fast zwei Jahren beschleunigte sich das Leben für Julia Cavalieri nach ihrem letzten Tag in ihrem 9-to-5-Job im Gastgewerbe. Sie gründete ihre Marketing- und PR-Agentur Tropische Disco-Medien und zog von Florida, wo sie und ihr Partner angefangen haben, nach Colorado Palisade Kombucha . Kurz darauf begann sie auch, Yoga-Veranstaltungen zu leiten und in Studios zu unterrichten. 

„Ich bin bei allen drei Unternehmungen äußerst leidenschaftlich. Der Nachteil ist, dass ich nur eine begrenzte Anzahl von Stunden am Tag habe, um das umzusetzen, was ich mir vorgestellt habe“, sagt sie. „Egal, wie gut ich meine Zeit einteile, es gibt eine lange Liste von Dingen, die ich gerne hätte erledigen können, wenn ich meinen Kopf auf mein Kissen lege.“

Aber sie macht keinen Stress. „Ich erinnere mich daran, dass all die scheinbar kleinen Schritte, die ich jeden Tag mache, ein größeres Bild ergeben.“ Sie fügt hinzu: „Es ist befriedigend zu wissen, dass die Ergebnisse, egal ob im Guten oder Schlechten, ob Risiko oder Ertrag, letztendlich mir gehören und eine direkte Widerspiegelung meiner Bemühungen sind.“

Setzen Sie um, was Sie predigen: Konzentrieren Sie sich auch auf sich selbst

Alle drei Unternehmungen seien erfüllend, stellt Cavalieri fest. Sie sagt: „Yoga zu unterrichten und mit Schülern in Kontakt zu treten, erleuchtet meine Seele. Ich hoffe, dass ich sie dazu inspiriere, ihr Leben so zu leben, wie sie sind, und ihren eigenen Weg zu gehen.“   

14. Juli Tierkreiskompatibilität

Aber als Gesundheitsexperte hat man manchmal das Gefühl, dass man seine ganze Zeit damit verbringt, sich um andere zu kümmern – und nicht um sich selbst.

„Ich achte darauf, die Zeit für das Training und meine Zeit einzuplanen Yoga-Praxis . Das gibt mir das Gefühl, bereit zu sein, den Tag in Angriff zu nehmen. „Ich bin organisiert“, sagt Cavalieri. „Ich habe etwa fünf verschiedene Kalender und E-Mail-Konten, sodass alles farblich gekennzeichnet, beschriftet, markiert oder archiviert wird.“ Meine Notizen-App ist mein Leben und ich bin grenzwertig neurotisch, wenn es darum geht, Listen und Erinnerungen zu führen. Ich nehme mir in meinem Kalender eine bestimmte Arbeitszeit vor, in der ich mich auf meine Projekte konzentriere und tief in die Materie eintauche.“

Sie weiß, wann sie wann sagen muss. „Wenn mein Körper nach Ruhe verlangt, mache ich manchmal ein Mittagsschläfchen. Es ist wichtig zu wissen, wann ich anhalten und mich ausruhen und wann ich durchhalten muss.“

Wassermann Frau Wassermann Mann

Machen Sie einen Realitätscheck

„Stellen Sie sicher, dass Ihre Nebenbeschäftigung keine Belastung darstellt. Fragen Sie sich: ‚Erfülle ich meine Verantwortung gegenüber meiner Familie, meiner Arbeit, meinem häuslichen Umfeld, meiner körperlichen Gesundheit, meiner geistigen Gesundheit und anderen kreativen Talenten?‘“, rät Karriereberaterin und Coach Lynn Berger.

Arbeiten  An  das Geschäft – nicht nur  In  das Geschäft

Von 9 bis 17 Uhr arbeitet Diawn Jones als Betriebsleiterin für eine Arztpraxis. Jones ist aber auch Besitzer eines Fitnessstudios, Soza Fitness & Wellness, das Gruppenfitnesskurse und Personaltraining anbietet. Sie begann vor mehr als einem Jahrzehnt mit dem Unterrichten von Gruppenfitnesskursen. Sie ist außerdem F&E-Chemikerin und Kräuterkundlerin und bietet in ihrem Unternehmen ganzheitliche Heilung und Kräuterberatung an Hippie-Chemiker .

Sie verbringt etwa 20 Stunden pro Woche damit, an ihren Unternehmungen zu arbeiten. Das Personal betreibt das Fitnessstudio. „Für mich ist es profitabler zu arbeiten An das Geschäft, nicht In das Geschäft. „Ich habe ein gutes Team“, sagt sie.

Erstellen Sie eine Community (und geben Sie dieser Community etwas zurück)

Der Vollzeitjob liefert den finanziellen Treibstoff, um das Fitnessstudio zu finanzieren, bemerkt Jones. Aber viele Hüte zu tragen ist nicht einfach. „Ich arbeite ständig. Wer auch immer Sie in Ihrem Leben hat – Ehepartner, Freunde – stellen Sie sicher, dass er Ihren Lebensstil versteht.“

Das Jonglieren lohne sich, sagt sie, denn sie helfe anderen, ein gesundes Leben zu führen. Ihr Rat: „Stellen Sie sicher, dass Ihr Nebenerwerb Ihre Leidenschaft ist. Andernfalls geben Sie beim ersten Hindernis auf. Werden Sie Teil Ihres gemeinnützigen Unternehmens, damit Sie Ihrer Gemeinschaft etwas zurückgeben können.“

Erstellen Sie ein Geschäftsmodell, das für Sie funktioniert

Bieten Sie Dienstleistungen, Erlebnisse, Produkte und Pakete an, die auf die Art und Weise abgestimmt sind, wie Sie gerne arbeiten, rät Amy Pocsik, Gründerin von Mutige Schritte Business- und Unternehmercoaching.

Eine weitere goldene Regel: „Umgeben Sie sich mit den richtigen Leuten. Niemand erreicht Erfolg allein. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken und holen Sie sich Unterstützung in anderen Bereichen.“

Haben Sie keine Angst, einfach anzufangen

Die Pandemie verursachte Alyssa Baker, die ihre PR-Firma gründete Riot Media Group im Jahr 2014 den Reset-Knopf zu drücken. Sie zog von Los Angeles nach Carmel, Indiana.

„Ich dachte mir, wenn ich quer durch das Land ziehen würde, wollte ich in meiner Freizeit ein zweites Unternehmen gründen, das in der Gemeinschaft verwurzelt ist und anderen bei der Heilung hilft. Ich bin stolz darauf, meiner Gemeinde dabei zu helfen.“ Aura-Selbst- und Seelenpflege „, ein Studio und eine Boutique, in der sie durchschnittlich fünf bis zehn Stunden pro Woche Achtsamkeitskurse wie Klangbäder und Atemübungen anbietet. Außerdem widmet sie sich der Erstellung von Inhalten und der Verwaltung sozialer Medien für Aura.

Sie ist froh, dass sie ihrem Bauchgefühl gefolgt ist. „Es ist lohnend, dass beide Unternehmen den Menschen helfen.“

Aura wurde aus ihrem eigenen Burnout heraus geboren, nachdem sie sich jahrelang auf ihre PR-Karriere, ihre Agentur und ihre Kunden konzentriert hatte, was sie geistig, emotional und körperlich erschöpft und uninspiriert zurückließ. „Die Werkzeuge, die ich in den letzten sieben Jahren auf meiner eigenen Reise zur Selbstfürsorge gelernt habe, halten mich jetzt auf dem Boden und im Gleichgewicht. Ich überfordere mich nicht mehr so ​​wie früher.“

Für potenzielle Nebenbeschäftigte sagt sie: „Sobald Sie eine solide Idee haben, fangen Sie so schnell wie möglich an.“ Aus Angst vor dem Unbekannten habe ich ein Jahr mit der Umsetzung meiner Idee gewartet. Man muss nicht alles perfekt geplant haben denn es wird sowieso nicht so laufen wie geplant.“

Planen Sie Ihre eigenen Leistungsbeurteilungen

Nehmen Sie sich alle sechs Monate Zeit, um zu beurteilen, was gut funktioniert, was nicht, was die Höhepunkte waren und welche Selbstpflegepraktiken Sie fortführen möchten. Diese Untersuchung ist von entscheidender Bedeutung, sagt Octavia Goredema, Karrierecoach und Moderatorin der Audible Original-Serie Wie man den Beruf wechselt . Sie fügt hinzu: „Richten Sie Ihre Erkenntnisse danach aus, wie Sie definiert haben, wie Erfolg für Sie aussieht, um Ihren Fortschritt zu überprüfen und etwaige Meilensteine ​​zu erkennen.“

Dezember 4 Sternzeichen