Wie eine Traumleserin ihre Schlafenszeit-Routine für hilfreiche, denkwürdige Träume hackt

Unsere neue Schlafserie, Der Wind nach unten , bietet einen minutengenauen Einblick in die Entspannungsroutinen, die Wellness-Experten bettfertig machen. Heute entspannen wir mit Autor und Traumdeuter Athena Laz , die nach dem Motto „Wer gut schläft, kann er gut träumen“ getreu dem Motto „Wer gut schläft, kann auch gut träumen.“

Als jemand, der mit Träumen arbeitet, gehe ich auf eine ganz besondere Art und Weise an den Schlaf heran. Ich weiß, dass wir klar in die Traumwelt eintreten können und dadurch in vielerlei Hinsicht davon profitieren können. Ich glaube das Klares Träumen kann uns helfen, unsere inneren Hindernisse zu lösen, Meta-Bewusstsein zu kultivieren, Führer zu treffen und universelle Führung zu erhalten. Daher stelle ich sicher, dass ich gut an den Schlaf herangehe, indem ich zuerst eine sehr beruhigende und einladende Schlafumgebung kultiviere.

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Mein Mann und ich schalten unsere Handys jeden Abend um 20 Uhr aus, und wir nehmen keine Technik mit in unser Schlafzimmer, sodass wir kein blaues Licht oder Zufall erleben Doomscrolling . In Nächten, in denen ich luzides Träumen praktiziere (was Sie in meinem Buch lernen können Die Alchemie deiner Träume !), übe ich unbedingt eine Körperscan-Bewusstseinsmeditation und Achtsamkeitsübungen für den wachen Tag, die einem helfen können, Klarheit zu erreichen.

Wenn ich Probleme beim Einschlafen hatte, wurde mir klar, dass dies normalerweise daran lag, dass ich im Bett ein Buch las. Ich finde, dass Bücher mich wach halten und zum Nachdenken anregen, also jetzt Ich lese in jedem Raum neben mein Schlafzimmer . Ich habe festgestellt, dass ich am besten schlafe, wenn ich tagsüber Koffein einschränke, nicht nach 19 Uhr esse und mich nachts wirklich auf achtsame Entspannung konzentriere, anstatt mich einfach in mein Bett zu stürzen und zu versuchen einzuschlafen.

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• Durchschnittliche Stunden, die ich pro Nacht schlafe: 8 Stunden pro Nacht
• Ideale Schlafenszeit: 22:00 Uhr
• Ideale Weckzeit: 6 bis 6:30 Uhr. Ich genieße die Stille und Heiligkeit, die den frühen Morgen begleitet.
• Nachttisch-Essentials: Ich liebe meine absolut mindbodygreen Traumnebel , Mein Das Traumtagebuch des bewussten Träumers und Stift (für die schnelle Aufnahme am Morgen) und meine Lieblings-Bodylotions.
• Lieblingsplatz, an dem ich je geschlafen habe: Mein Lieblingsort war bisher die Wüste in Israel, aber ich freue mich sehr darauf, das auszuprobieren Hastens Sleep Spa bald!
• Schlaf schlechte Angewohnheit: Ich kann ein Trottel sein, wenn ich bis 2 Uhr morgens Filme schaue, also mache ich das nur als Genuss, wenn ich das Gefühl habe, dass ich es brauche!
• Koffeinkonsum: ICH Liebe Kaffee, also achte ich darauf, mich an nur zwei Tassen zu halten und nie nach 10 Uhr Kaffee zu trinken.
• So tracke ich meinen Schlaf: Ich verfolge meinen Schlaf noch nicht, aber ich mag die Idee von Oura-Ring .
• Das letzte Produkt oder die letzte Gewohnheit, die meinen Schlaf zum Besseren verändert hat: Als Traumlehrer praktiziere ich Tiefenentspannung vor dem Schlafengehen Yoga Nidra und luzide Traumtechniken (WILD), die auf Achtsamkeit ausgerichtet sind. Unsere Träume bieten uns unglaubliche Führung und spirituelle Lösungen, aber um diese Weisheit zu erhalten, müssen wir in der Lage sein, gut zu schlafen. Wer gut schläft, kann gut träumen. Also praktiziere ich, was ich lehre, indem ich dafür sorge, dass mein Schlaf heilig ist und sowohl meinen Körper als auch meinen Geist regeneriert.

20:30 Uhr: Es ist Mittwochabend und ich komme langsam ins Schwitzen. Mittwochs ist einer der Tage, an denen ich Yoga Nidra praktiziere. Wenn ich also fertig bin, schließe ich mein Haus und sorge dafür, dass alles für den Morgen vorbereitet ist.

21:10 Uhr : Ich nehme ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, um den Entspannungsprozess zu unterstützen. (Ich gieße normalerweise Magnesium-Badeflocken hinein, um das Erlebnis zu verstärken!)

21:35 Uhr: Ich überprüfe, ob mein Traumtagebuch auf meinem Nachttisch liegt, und gieße mir ein frisches Glas Wasser ein, das ich mit ins Bett nehme.

22 Uhr: ich liebe meine Luke Alarm und so stelle ich ihn ein, wenn wir ihn brauchen.

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22:15 Uhr: Dann entspanne ich mich einfach und lasse den Schlaf auf mich zukommen, normalerweise kuschele ich mich an meinen Mann!

6:15 Uhr: Ich wache mit dem Licht in meinem Schlafzimmer auf und notiere normalerweise sofort, woran ich mich aus meinen Träumen erinnere. Dann mache ich mir eine Tasse Kaffee und starte meine Dankbarkeits- und Absichtspraxis für den Tag.

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