Wie bestimmte gesunde Lebensmittel Blähungen verschlimmern könnten

Wir alle wissen, dass zu viel oder zu schnelles Essen den Magen irritieren und möglicherweise zu Blähungen führen kann, aber das ist nicht das Einzige, was Ihren Verdauungskomfort beeinträchtigen kann. Unabhängig davon, ob Sie einen empfindlicheren Magen haben oder nicht, Blähungen werden an der einen oder anderen Stelle auftreten – daher ist es hilfreich, sich der weniger bekannten Übeltäter bewusst zu werden, damit Sie alle Probleme an der Quelle angehen können. Zunächst einmal: Werfen wir einen Blick auf Ihre Ernährung.

Wie sich bestimmte gesunde Lebensmittel auf Blähungen auswirken.

Abgesehen von der Geschwindigkeit, mit der Sie eine köstliche Mahlzeit zu sich nehmen, können die Zutaten, die Sie zu sich nehmen, auch eine wichtige Rolle dabei spielen, wie sich Ihr Magen nach dem Essen anfühlt. Natürlich können stark verarbeitete Lebensmittel Ihren Körper durcheinander bringen, aber es gibt sogar gesunde Lebensmittel, die bei der Verdauung Frustration hervorrufen können.

„Ein Übermaß an Ballaststoffen kann zu Blähungen führen“, Board-zertifizierter Internist, Vincent Pedre, M.D . bisher sagte mbg . 'Während Ballaststoffe gut für Ihren Darm ist, kann eine zu schnelle Erhöhung der Menge zu einem Problem werden. Wenn das der Fall ist, verlangsamen Sie es und fügen Sie nach und nach Ballaststoffe hinzu.“ (Hier sind einige gute Richtlinien, wie man Ballaststoffe langsam und nachhaltig einführen .)

Andere gemeinsame Übeltäter Blähungen gehören Milchprodukte und Hülsenfrüchte, besonders wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, diese Lebensmittel abzubauen, sagt Pedre. „Für diese Menschen verwende ich eine Eliminationsdiät, um potenziell problematische Lebensmittel zu entfernen“, schlägt er vor. 'Wir führen diese Lebensmittel dann sorgfältig nacheinander wieder ein, um festzustellen, was zu den Blähungen beiträgt.' Wenn Sie dies ausprobieren möchten, wenden Sie sich natürlich an einen Arzt, um Rat und Unterstützung zu erhalten.

Die Bekämpfung von Blähungen läuft wirklich darauf hinaus, darauf zu hören, was Ihr Körper Ihnen zu sagen versucht. Selbst wenn Sie sich also weitgehend „gesund“ ernähren, kann es nützlich sein, Lebensmittel zu beachten, die wiederholt Probleme verursachen.

Was Sie gegen Blähungen tun können.

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Während ein Probiotikum eine Diät mit potenziell irritierenden Lebensmitteln nicht rückgängig macht, kann es auf natürliche Weise das allgemeine Wohlbefinden im Darm unterstützen was zu einer Verringerung der Blähungen führt .*

Formuliert mit vier zielgerichteten Stämmen, die speziell darauf abzielen, in diesem Bereich zu helfen, Probiotic+ von mbg ist eine ausgezeichnete Option, um Blähungen zu lindern, eine gesunde Verdauung zu unterstützen und sogar Ihr Darmmikrobiom zu erhöhen, indem Sie eine tägliche Dosis nützlicher Mikroben zu sich nehmen.* Dieses vegane, glutenfreie Nahrungsergänzungsmittel enthält 32 Milliarden KBE haltbarer Bakterien und ist eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung, wenn Sie Ihrem Darm etwas mehr Liebe geben möchten.

Das wegnehmen.

Ihre Ernährungs- und Nahrungsergänzungsroutine sollte zusammenarbeiten, um Ihre Ziele für die Darmgesundheit zu unterstützen, und obwohl ein Probiotikum ein guter Anfang ist, müssen Sie auch positive Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vornehmen, wenn Sie Blähungen wirklich an der Wurzel bekämpfen wollen . Selbst die gesündeste Ernährung kann gelegentlich zu Reizungen des Magen-Darm-Trakts führen, aber auf seinen Körper zu hören und Lebensmittel zu essen, die einem letztendlich ein gutes Gefühl geben, ist eine der besten Lösungen, um Blähungen zu bekämpfen.

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21. September Sternzeichen

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