Warum Sie Schwierigkeiten haben, durchzuhalten + Wie man es behebt

Wie oft haben Sie versucht, sich selbst zu versprechen, Ihr Verhalten auf irgendeine Weise zu ändern, und sind dann nicht durchgekommen? Hier sind einige Beispiele:

• Ich werde ins Fitnessstudio gehen.
• Ich werde anfangen gut zu essen.
• Ich werde abnehmen.
• Ich werde früher aufstehen und morgens trainieren.
• Ich werde meine Steuern pünktlich erledigen.
• Ich werde von jetzt an pünktlich sein.
• Ich werde die Unordnung aufräumen .

Ist Ihnen bewusst, dass es im Allgemeinen auf das zurückzuführen ist, was ich als 'Resistance-Syndrom' bezeichne, wenn Sie nicht das tun, was Sie sagen, dass Sie tun möchten? Keine Sorge, es ist nicht so beängstigend, wie es sich anhört ...

Was meine ich mit Widerstand?

Du willst nicht von anderen kontrolliert werden, von Gott oder einem anderen Höheren - aber am wichtigsten ist, dass du nicht die Kontrolle für dich selbst übernehmen willst. Mit anderen Worten, Sie widersetzen sich der Verantwortung und Rechenschaftspflicht gegenüber sich selbst und den Änderungen, die Sie vornehmen möchten.

Solange der Widerstand gegen die Kontrolle Ihre Hauptmotivation im Leben ist, bleiben Sie stecken, auch wenn er bewusstlos ist. Nur wenn es für Sie wichtiger ist, sich selbst (und andere) zu lieben als ob Sie der Kontrolle unterliegen oder nicht, dass Sie in der Lage sein werden, Fortschritte zu machen.

Wenn Sie invasive Eltern hatten, wurden Sie in einem sehr jungen Alter kontrolliert und fühlten sich dadurch wahrscheinlich hilflos und wütend. Da Sie möglicherweise Teile von sich selbst aufgeben mussten, um Anerkennung zu erhalten, oder zumindest Ihre Eltern von Ihrem Rücken zu bekommen, haben Sie Wege gefunden, sich zu widersetzen, um nicht Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Unabhängigkeit zu verlieren. Dieser Widerstand wurde dann Teil Ihrer Identität, ein Überlebensmechanismus für Ihr verwundetes Selbst, um sich stärker gestärkt zu fühlen.

Jedes Mal, wenn Sie versuchen, mit starren Regeln und interner Kritik Macht über sich selbst auszuüben, versuchen Sie, die Kontrolle über sich selbst auf eine Weise zu erzwingen, die wahrscheinlich nicht zu produktiv ist. Dies kann einen internen Machtkampf zwischen dem autoritativen Teil von Ihnen, der Kontrolle will, und dem Teil von Ihnen, der sich der Kontrolle widersetzt, auslösen. Paradoxerweise besteht das Ziel beider Teile darin, zu überleben und Sie darüber hinaus sicher und glücklich zu machen - aber es ist ein Ziel, das Sie niemals erreichen können, ohne die Strategie aufzugeben, von der Sie glauben, dass sie Sie schützt.

31. november Sternzeichen

Lassen Sie uns zunächst die sechs Hauptsymptome des Resistenzsyndroms identifizieren. Die meisten Menschen, die von diesem Syndrom betroffen sind, werden sich mit mindestens drei von ihnen identifizieren ...

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1. Sie stecken in einem Muster fest.

Egal wie viel Therapie Sie durchlaufen haben, wie viele andere Heilungsprozesse Sie versuchen oder wie viele Selbsthilfebücher Sie lesen oder wie viele Workshops Sie besuchen, nichts scheint zu funktionieren. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Verhalten 'so ist, wie es ist'.

2. Sie haben kontrollierende Eltern.

Einer oder beide Ihrer Eltern kontrollierten - invasiv, übervorsichtig, verschlingend, konsumierend, missbräuchlich, beschämend oder kritisch. Dies hat sich wahrscheinlich schon in sehr jungen Jahren für Ihr Widerstandsmuster bewährt.

3. Sie möchten sich ändern, ergreifen jedoch keine Maßnahmen.

Sie scheinen die besten Absichten zu haben, sich liebevoll um sich selbst zu kümmern, aber Sie tun es nicht wirklich. Dies kann oft zu Frustration, Enttäuschung und Selbstbeschuldigung führen. Der Zyklus der Zielsetzung, aber der Nichtdurchführung setzt sich somit fort.

4. Sie leugnen Ihre tiefere (n) Motivation (en).

Sie sagen, Sie möchten besser essen, Gewicht verlieren, pünktlich sein, Ihren Platz aufräumen, Ihre Steuern erledigen und so weiter. Und doch leiden Sie unter mangelnder Durchsetzung.

Sie leugnen die Tatsache, dass Sie möglicherweise ein tieferes Ziel haben, das allem anderen zugrunde liegt und das von niemandem oder irgendetwas kontrolliert werden darf.

5. Sie ärgern sich über Ihre eigenen Ziele.

Während Sie sagen, dass Sie Ihre Ziele erreichen möchten, lehnen Sie genau das Ziel ab, von dem Sie sagen, dass Sie es wollen. Kein Wunder, dass Sie nicht durch folgen wollen!

6. Sie sind zufrieden mit der Frustration anderer mit Ihnen.

Wenn Menschen negativ auf Ihre Untätigkeit oder Ihr hartnäckiges Verhalten reagieren, fühlen Sie sich zufrieden wie ein rebellischer Jugendlicher, der den Machtkampf mit seinen Eltern gewinnt. Sie können sogar eine erfreuliche Befriedigung verspüren, wenn Ihr Therapeut Ihnen nicht dabei helfen kann, sich zu lösen.

Den Kreislauf durchbrechen.

Lassen Sie uns nun den Weg aus dem Widerstand ansprechen. Hier sind drei Dinge, die Sie tun können, um den Kreislauf zu durchbrechen:

1. Beachten Sie, dass Widerstand eine Wahl ist, und beachten Sie, dass Sie diese Wahl treffen. Oft ist Widerstand unbewusst. Möglicherweise sind Sie sich nicht bewusst, dass Sie sich tatsächlich dafür entscheiden, Widerstand gegen die Kontrolle wichtiger zu machen, als sich selbst zu lieben. Eine Möglichkeit, sich der Tatsache bewusst zu werden, dass Sie Widerstand leisten, besteht darin, zu bemerken, dass Sie sich für einen Widerstand entscheiden. Anstatt zu versuchen, nicht im Widerstand zu sein, widersetzen Sie sich weiterhin, aber tun Sie es bewusst.
2. Beachten Sie die Konsequenzen der Entscheidung, Widerstand zu leisten. Funktioniert Ihr Leben so, wie Sie es möchten? Arbeiten Ihre Beziehungen? Sind Sie erfüllt, wenn Sie Ihr zielgerichtetes Leben führen? Fragen Sie sich jetzt, ob es sich wirklich lohnt, sich der Kontrolle zu widersetzen. Würden Sie eine neue Wahl treffen?
3. Verschieben Sie Ihre Absicht. Treffen Sie eine neue Entscheidung, dass es wichtiger ist, ein liebender Mensch zu werden, als ob Sie kontrolliert werden oder nicht.

Sie werden hängen bleiben, wenn es wichtiger ist, sich selbst und andere zu lieben, als sich der Kontrolle zu widersetzen. Fangen Sie heute an zu lernen, sich selbst zu lieben.

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