Warum sollten Sie jeden Tag Schaumrolle

Sie haben sie im Fitnessstudio gesehen, und vielleicht haben Sie sogar eine in Ihrem Haus. Aber wie oft machst du eigentlich benutzen eine Schaumstoffrolle? Für die meisten Menschen ist Schaumrollen wie Dehnen eines der Dinge, die sie vorhaben, wenn sie mehr Zeit am Tag haben - was bedeutet, dass sie nie dazu kommen.

Aber während es notwendig ist, während des Trainings hart zu arbeiten, ist es genauso wichtig sicherzustellen, dass Ihr Körper die Erholung bekommt, die er braucht. Und während eine gelegentliche Massage eine großartige Möglichkeit ist, sich selbst zu behandeln und Muskelkater zu lindern, ist das Schaumrollen eine viel brieftaschenfreundlichere und zeiteffizientere Methode, um sich täglich zu erholen.

Hier sind vier überzeugende Gründe, warum Sie jeden Tag Schaum rollen sollten:

1. Es reduziert Schmerzen und Verspannungen beim Training.

Sie kennen dieses Gefühl, wenn Sie am Tag nach einem wirklich harten Training aufwachen und Ihre Muskeln so schmerzhaft sind, dass es schwer ist, sich zu bewegen? Ja, wir waren alle da. Das Schaumrollen direkt nach dem Training (oder sogar am nächsten Tag) kann jedoch dazu beitragen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern.

Das liegt daran, dass Schaumrollen funktioniert, indem Faszienansammlungen in Ihren Muskeln wegmassiert werden, was häufig zu schmerzhaften, schmerzenden Muskeln führt. Wenn Sie dies reduzieren, müssen Sie Ihr Training nicht überspringen, weil Sie von der Sitzung am Vortag zu wund sind.

2. Es erhöht die Flexibilität.

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, zu bleiben flexibel und Schaumrollen kann auch dabei helfen. Die Aufrechterhaltung der Flexibilität während Ihres gesamten Lebens reduziert Verletzungen, verbessert Ihre sportlichen Leistungen und hält Sie bis ins hohe Alter stark und gesund. Also, ob du auf HIIT stehst, Yoga Schaumrollen kann Ihre Leistung verbessern und Sie im Allgemeinen zu einem flexibleren und gesünderen Sportler machen.

3. Es hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Wenn Sie hart trainieren, werden Ihre Muskeln angespannt und entwickeln durch ständigen Stress Knoten. Und wenn Sie nicht das Geld aufbringen möchten, um ein- oder zweimal pro Woche eine Ganzkörpermassage zu erhalten, ist es am besten, wenn Sie so oft wie möglich Schaumstoffrollen verwenden, um verletzungsfrei zu bleiben.

Wenn Sie die engen Stellen mit Schaum ausrollen, wird verhindert, dass diese Bereiche zu Auslösungspunkten für Verletzungen werden, die schließlich zu Schienbeinschienen, Unbeweglichkeit des Nackens und sogar zu einer platzenden Rippe führen können. (Ich spreche aus Erfahrung!)

4. Es hilft Ihnen, Stress abzubauen.

Schaum, der die Knoten wegrollt, kann Ihnen helfen, am Ende eines harten Tages Stress abzubauen - genau wie bei einer Massage. Das liegt daran, dass sich die Spannung in Ihrem Bindegewebe löst und Sie sich weniger gestresst fühlen, wenn Sie Ihre Knoten und wunden Stellen lösen.

Wie fange ich mit dem Schaumrollen an?

Sie können eine Schaumstoffrolle an jedem Körperteil verwenden, aber sie eignet sich besonders für Ihre Wadenmuskeln, Lats (Rückenmuskeln), Quads, Kniesehnen und Po. Egal auf welchen Teil des Körpers Sie sich konzentrieren, Ihr Ziel sollte es sein, für jede Muskelgruppe 30 Sekunden bis eine Minute lang hin und her zu rollen. Jedes Mal, wenn Sie einen wunden Punkt finden (Sie werden wissen, wann Sie dies tun), sollten Sie sich nach besten Kräften bemühen, etwa 15 Sekunden dort zu bleiben, damit das Gewebe Zeit zum Lösen hat.

Und seien Sie sich bewusst: Wenn Sie zum ersten Mal Schaum rollen, kann dies beim ersten Start schmerzhaft oder sogar qualvoll sein. Halten Sie es für ein paar Wochen und die Schmerzen werden nachlassen.

28. Dezember Sternzeichenkompatibilität

Um flexibel und stressfrei zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie versuchen, die Schaumrolle täglich 5 bis 20 Minuten lang zu schäumen. Aber auch ein paar Mal pro Woche wird einen großen Unterschied machen!

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