Was ich wünschte, jeder wüsste etwas über Anämie

Als Ernährungsberaterin kommen häufig Kunden in meine Praxis und sagen mir, dass sie an einer langfristigen Anämie leiden, am häufigsten an einem Eisenmangel. Vielen dieser Menschen wurde verschrieben oder befohlen, ein Eisenpräparat einzunehmen, um ihre Eisenvorräte zu füllen. Einige leiden unter Verstopfung, Übelkeit und anderen Verdauungsprobleme und beenden Sie die Einnahme des Eisens (was zu wiederholten Anämieanfällen führt). Einige Kunden werden mir sogar sagen, dass sie ihr ganzes Leben lang Eisenmangel hatten, egal was sie zuvor versucht haben.

Eisenmangel wird ins Rampenlicht gerückt, aber es gibt auch andere Ursachen und Arten von Anämie, die den Körper auf ähnliche Weise betreffen können - Müdigkeit, allgemeine Schwäche, Atemnot, unregelmäßiger Herzschlag, blasse Haut und neurologische Symptome wie Kopfschmerzen, Gehirnnebel , Depressionen oder Schwindel.

Wann waren anämisch Es gibt nicht genug gesunde rote Blutkörperchen. Infolgedessen fehlt Sauerstoff, der über diese roten Blutkörperchen um die Gefäße des Körpers (und damit um Gewebe und Organe), einschließlich des Gehirns, zirkuliert. In der Tat kann ein langfristiger Sauerstoffmangel im Gehirn zu einer Neurodegeneration führen und Ihr Risiko für erhöhen kognitiver Verfall .

Viele Menschen mit Anämie wissen jedoch nicht, dass ihre Anämie sogar mit ihren Symptomen zusammenhängt. Andere werden nicht richtig getestet, um festzustellen, ob sie wirklich anämisch sind und was die Grundursache ist. Lassen Sie uns einige Verwirrungen beseitigen und drei Hauptursachen für Anämie untersuchen.

1. Eisenmangelanämie.

Erstens - und am bekanntesten - ist Eisenmangel. Ohne dieses essentielle Mineral können wir nicht genug Hämoglobin produzieren, ein eisenreiches Protein, das es roten Blutkörperchen ermöglicht, Sauerstoff durch unseren Körper zu transportieren.

Nicht ausreichend Eisen aus der eigenen Ernährung zu sich nehmen (häufiger in Vegetarier und Veganer ) ist der offensichtlichste Schuldige, aber Eisenverluste können auch bei Frauen während Jahren der Menstruation oder aufgrund einer anderen Blutungsquelle auftreten (wie nicht diagnostizierte Blutungen im GI-Trakt).

Im Durchschnitt, fünf Prozent der gesamten US-Bevölkerung leidet an Anämie, aber schwangere Frauen und Frauen im gebärfähigen Alter, ältere Personen sowie schwarze und hispanische Personen sind dem höchsten Risiko ausgesetzt und leiden häufiger an Anämie.

456 Engelszahl

In einer Studie mit schwangeren Frauen in Kanada waren dies über 90 Prozent der Frauen Eisenmangel (basierend auf den Ferritinspiegeln aus einer Blutuntersuchung), was zeigt, wie übersehen dieser besorgniserregende Nährstoff ist. Während der Schwangerschaft, Eisen braucht fast doppelt so hoch, um den Eisenverlust (für den Fötus, die Plazenta und während der Entbindung) und den signifikanten Anstieg der roten Blutkörperchen der Mutter auszugleichen.

Bei Eisenmangelanämie ist es wichtig, Labortests für Serumeisen und Ferritin anzufordern, bei denen es sich um die Speicherform von Eisen handelt. Diese beiden Labore werden häufig neben a gescreent komplettes Blutbild (CBC) Panel .

Mehrere spezifische Tests untersuchen, inwieweit die roten Blutkörperchen betroffen sind. So sehen Labore aus Eisenmangelanämie ::

• Eisen im Serum
• Niedriges Ferritin
• Niedriges Hämoglobin (Hg)
• Niedriger Hämatokrit (Hct)
• Niedrige Eisensättigung
• Hohe Transferrin- oder Gesamteisenbindungskapazität (TIBC)
• Der Blutausstrich zeigt kleine rote Blutkörperchen mit ovaler Form und blassen Zentren (mikrozytische Anämie).

Laut der National Academy of Medicine, täglicher Eisenbedarf sind 18 mg für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren, 27 mg während der Schwangerschaft und 9 mg während der Stillzeit. Der tägliche Bedarf sinkt bei Frauen ab 51 Jahren auf 8 mg (oder wann immer die Menstruationsblutverluste enden, d. H. Nach den Wechseljahren). Männer benötigen in allen Jahren des Erwachsenenalters mindestens 8 mg Eisen.

Eisenreiche Quellen sind Fleisch (ich bevorzuge Bio- / Grasfleisch), Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Blattgemüse und angereichertes Getreide. Vitamin C hilft dabei Aufnahme von Eisen Werfen Sie also auch etwas Obst oder Brokkoli neben Ihre Mahlzeit. Seit der Gesundheit eines Menschen Darm- und Eisenhaushalt untrennbar miteinander verbunden sind, geht die Gesundheit des eigenen GI-Trakts oft mit einer Anämie einher.

2. Anämie durch unzureichende B-Vitamine.

Die Anämie aufgrund eines oder mehrerer B-Vitamine wird durch ein CBC-Panel bestimmt, das im Rahmen einer regelmäßigen Blutuntersuchung durchgeführt wird. Andere wichtige zu testende Labore sind Serum B6, Serum B12, Serumfolat (und manchmal Folat roter Blutkörperchen), Methylmalonsäure (MMA) und Homocysteinspiegel.

Diese Labore können verwirrend sein. Hier finden Sie eine einfache Aufschlüsselung typischer Trends, um Folgendes zu erleichtern:

• Vitamin B6-Mangel - Normales MMA; Hoher Homocysteinspiegel
• Vitamin B12-Mangel - Hohe MMA; Hoher Homocysteinspiegel
• Folatmangel (Vitamin B9) - Normale MMA; Hoher Homocysteinspiegel

B12 und Folatmangel beide verursachen eine megaloblastische Anämie (auch als makrozytische Anämie bezeichnet), an der nicht genügend und überdurchschnittlich große rote Blutkörperchen beteiligt sind. Es ist wichtig, zuerst Vitamin B12 als ursächlichen Faktor auszuschließen, da eine Ergänzung mit Folsäure die dysfunktionellen roten Blutkörperchen reparieren kann maskieren Sie den anhaltenden B12-Mangel , was zu Problemen führt, einschließlich schwerwiegender neurologische Probleme und Defizite.

Im Gegensatz dazu manifestiert sich Vitamin B6-Mangel als mikrozytische Anämie (kleine, hellrote Blutkörperchen), was auch bei Eisenmangel der Fall ist. Sie können also sehen, wie der Arzt ein kluger Detektiv sein muss, wenn es um die Ernährungstäter von Anämie geht.

Vitamin B12

Da Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Proteinquellen (Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte) enthalten ist, kann es bei Personen mit einer schlecht ausgewogenen vegetarischen oder veganen Ernährung zu einem Mangel kommen. Bei diesen kann auch ein B12-Mangel auftreten mit niedriger Magensäure unzureichend intrinsischer Faktor und solche mit anderen Ungleichgewichten (Zöliakie, Morbus Crohn usw.) oder Operationen im Verdauungstrakt, die die Aufnahme von Nährstoffen blockieren oder einschränken können.

Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 beträgt jedoch 2,4 Mikrogramm (mcg) pro Tag höhere Ergänzungsniveaus (z. B. 100 µg und mehr) sind sicher und werden für Risikogruppen wie ältere Erwachsene, Veganer und Personen mit Absorptionsproblemen empfohlen.

Folsäure (Vitamin B9)

Wenn es um Folsäure geht, sind Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Spargel, Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte und angereichertes Getreide gute Quellen. Eine unzureichende Aufnahme oder Malabsorption aufgrund von Darmproblemen oder Operationen sind die häufigsten Ursachen für Folatmangel.

Erwachsene benötigen täglich 400 µg Folsäure, und die Anforderungen steigen während der Schwangerschaft auf 600 µg (um dies zu verhindern) Neuralrohrdefekte ) und 500 mcg für stillende Mütter.

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Vitamin B6

Bei Vitamin B6 sind mangelnde Proteinaufnahme und Malabsorptionsprobleme die häufigsten Ursachen für Vitamin B6-Mangel. Fisch, Geflügel, Rinderleber, stärkehaltiges Gemüse, Nicht-Zitrusfrüchte und angereichertes Getreide sind die Hauptnahrungsquellen. Die Empfehlungen für die tägliche Einnahme von Vitamin B6 liegen im Erwachsenenalter bei 1,3 bis 2,0 mg, je nach Lebensphase 2,0 mg ist ein sicherer Tageswert für alle Erwachsenen zu konsumieren.

Ob durch Lebensmittel und / oder eine hochwertige Ergänzung (z. B. Multivitamin oder B-Komplex), die Bedeutung der B-Vitamin-Suffizienz während des gesamten Lebens für die Anämieprävention ist völlig klar.

3. Anämie bei chronischen Krankheiten.

Die am wenigsten diskutierte Art der Anämie ist die sogenannte Anämie der Entzündung oder Anämie bei chronischen Krankheiten (ACD). Diese Art von Anämie manifestiert sich ähnlich wie eine Eisenmangelanämie; Der Serumeisenspiegel kann jedoch normal sein. Sie möchten aber auch messen Ferritinspiegel , da sie typischerweise bei chronischen Entzündungen hoch sind und auf ein Ungleichgewicht in der Eisenverwertung hinweisen. Andere relevante zu testende Labore umfassen ein CBC-Panel, Transferrin und Retikulozytenzahl.

ACD ist eine einzigartige Anämie mit vielen möglichen Ursachen, aber die Ähnlichkeit besteht darin, dass sich der Körper in einem akuten oder chronischen Entzündungszustand befindet. Dies kann auf akute oder chronische Infektionen oder Entzündungen, Autoimmunerkrankungen (z. B. Lupus, Zöliakie, rheumatoide Arthritis usw.), Nierenerkrankungen, Krebs und nach der Operation zurückzuführen sein.

Umweltschadstoffe oder Toxine können die Eisenhomöostase stören und zu ACD führen. Und es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, aber Darmdysbiose oder mikrobielle Ungleichgewichte innerhalb der Magen-Darmtrakt kann auch eine Rolle bei ACD spielen.

Nummer 900

Es ist wichtig zu bestimmen, ob ACD die eigentliche Ursache der Anämie ist, da eine Eisenergänzung, die während dieses Entzündungszustands verabreicht wird, möglicherweise mehr Schaden und oxidativen Stress verursachen kann (wenn Eisenmangel nicht die Hauptursache ist). In der Tat kann überschüssiges Eisen negative neurologische Folgen haben und als Risikofaktor für dienen Demenz .

Verzweifeln Sie nicht: Sie können viel tun, wenn Sie anämisch sind.

Zunächst möchten Sie die richtigen Tests durchführen lassen, um die wahre Ursache der Anämie zu ermitteln. Wenn es sich lediglich um einen Mangel an Mineralien (Eisen) oder Vitaminen (B6, B12, Folsäure) handelt, ist eine hochdosierte Ergänzung erforderlich, um dieses Defizit zu beheben.

Für eine langfristige Wartung ist die Einbeziehung einer Vielzahl von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an den interessierenden Nährstoffen sind, die beste Strategie. Ein hochwertiges Multivitaminpräparat kann jedoch auch zusätzliche Sicherheit bieten, um potenzielle Lücken zu schließen.

Die Moral der Geschichte ist, dass Sie verstehen wollen WARUM Die Anämie passiert. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt oder Ernährungsberater für funktionelle Medizin kann Ihnen helfen, die Grundursache zu beseitigen, um Ihre Symptome endgültig zu beseitigen.

Eisenmangel könnte sein, was dich die ganze Zeit müde machen .

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