Was passiert, wenn Sie die Einnahme von Kollagen beenden? Ein Experte erklärt

Seit Kollagenergänzungen auf dem Markt explodierten, gab es einige Kontroversen darüber, ob sie funktionieren oder nicht. (Unsere Stellungnahme? Das tun sie absolut , und es gibt jede Menge Forschungsergebnisse, die uns untermauern!) In Großbritannien ansässiger Arzt und Experte für Ernährungsforschung Iddy Mughal, MBBS, MRes , stimmt zu; kürzlich hat er sogar einen gepostet kurze Zusammenfassung der Kollagenergänzungsforschung, mit einigen ziemlich interessanten Imbissbuden.

Mughal nennt nicht nur mehrere klinische Studien und a Überprüfung der Metaanalyse zeigt die Hautvorteile von Nahrungsergänzungsmittel aus hydrolysiertem Kollagen , aber er berührt auch, was passiert, wenn Sie Pause nehmen.* Hier ein kurzer Überblick.

Was passiert, wenn Sie die Einnahme von Kollagen beenden?

Es wurde gezeigt, dass hydrolysierte Kollagenergänzungen die des Körpers fördern natürlichen Kollagenspiegel .* Dies ist wichtig, besonders für diejenigen, die Bedenken hinsichtlich der Hautalterung haben (denken Sie an feine Linien und Falten), da die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab .

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Das Forschung zeigt dass diese hydrolysierten Kollagenpeptide in der Lage sind, die Hautelastizität und die dermale Kollagendichte zu unterstützen, vorausgesetzt, Sie nehmen sie täglich ein. Aber Mughal erklärt, dass „die wohltuende Wirkung [von Kollagen] bis zu einem Monat nach dem Absetzen der Nahrungsergänzung anhielt.“*

Lassen Sie uns weiter in die Forschung eintauchen, sollen wir? Eine klinische Studie ergab, dass Teilnehmer, die 24 Wochen lang einmal täglich 2,5 Gramm Kollagenpeptide einnahmen, stärkere Nägel und eine verbesserte Wachstumsrate hatten – und vier Wochen nach der Nahrungsergänzung, 88 % von ihnen hatten diese Verbesserung beibehalten . Eine weitere randomisierte kontrollierte Studie Augenfaltenbildung messen fanden auch vier Wochen nach der letzten Einnahme von Kollagenpeptiden (wieder 2,5 Gramm) positive, lang anhaltende Effekte. Schließlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2019, dass ein flüssiges Kollagenpräparat (das Kollagenpeptide, Acerola-Fruchtextrakt, Vitamin C, Zink, Biotin und einen Vitamin-E-Komplex enthielt) damit in Verbindung gebracht wurde positive Auswirkungen auf Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Rauheit und Dichte – und nach einer Nachbeobachtungszeit von vier Wochen blieben diese Vorteile „im Wesentlichen erhalten.“*

Im Kontext bedeutet dies, dass Sie keinen dramatischen Rückgang sehen werden, wenn Sie ein oder zwei Tage Ihrer Kollagenergänzung auslassen (obwohl wir Ihnen dennoch empfehlen, sich an eine tägliche Routine zu halten, wenn Sie können!). Auch dies bedeutet nicht, dass Sie in Bezug auf Kollagen nachlassen sollten; Die in den oben genannten klinischen Studien festgestellten Vorteile ergaben sich aus einer routinemäßigen Nahrungsergänzungsroutine. Betonung Routine.

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Mughal beendet das Video mit der Feststellung, dass die Hautgesundheit weitgehend mit der Ernährung zusammenhängt, aber „objektiv gesehen helfen Kollagenpräparate.“* Wir stimmen zu, Mughal, und hier ist ein vollständige Anleitung zu Kollagenergänzungen wenn Sie mehr über die forschungsgestützten Vorteile erfahren möchten.

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Das wegnehmen.

Viele Ernährungsexperten nutzen die Gelegenheit, um sich über Fehlinformationen zu äußern, insbesondere in den sozialen Medien. Mughal liefert einen hilfreichen Kontext für ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Kollagenpräparate nicht wirken, und weist auf mehrere klinische Studien hin, die genau das Gegenteil belegen. Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie auch eine gesunde Ernährung ignorieren sollten; Hier ist eine Anleitung dazu pflegen Ihre Haut von innen heraus , teintverbessernde Lebensmittel enthalten.

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