Was Sie für gesunde, schöne Nägel essen sollten, laut Maniküristen

Wir haben prominente Maniküristen der A-Liste gefragt, was sie für gesunde, schöne Fingernägel empfehlen.

Fingernägel können ein Punkt des Stolzes sein (Nagelkunst, irgendjemand?) oder eine Quelle der Schande (bitte ignorieren Sie die Chips und Grate). Gele, Acrylfarben, Schellacke und Puder können, insbesondere wenn sie von einem Techniker falsch aufgetragen und entfernt werden, besondere Schäden an unseren Nägeln anrichten. Es ist wichtig, Ihren Maniküristen sorgfältig auszuwählen und die Nägel mit Nagelhautöl hydratisiert zu halten, aber Sie können Ihre Nagelgesundheit auch außerhalb des Salons kontrollieren. Nagelexperten sagen, dass die Lebensmittel, die wir essen, dazu beitragen können, dass Ihre Hände schön aussehen oder sie schlechter aussehen lassen.

Die Leute fragen mich die ganze Zeit, wie sie ihre Nägel stark und schön halten können, und ich sage immer das Gleiche: Es beginnt mit der Ernährung, sagt Mazz Hanna, berühmte Maniküristin und Gründerin und CEO von Mazz Hanna High-Vibration Luxus-Hautpflege , zu deren A-List-Kunden Julia Roberts, Amber Heard, Emma Roberts, Selma Blair und Greta Gerwig gehören.

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Die Ernährung ist ein „Schlüsselfaktor“ für die Aufrechterhaltung einer guten Nagelgesundheit, stimmt Dave Crisalli, Gründer und CEO von, zu PROSA Nagelboutiquen. Wie jedes Körperteil ist das Aussehen des Naturnagels ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit und kann durch unsere Ess- und Trinkgewohnheiten beeinflusst werden.

Da es einen direkten Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und der Gesundheit Ihrer Nägel gibt,Das Essen der richtigen Lebensmittel ist der beste erste Schritt für eine optimale Nagelgesundheit.sagt die australische Haar- und Hautexpertin Jocelyn Petroni, die die Leitung übernimmt ihr eigenes Unternehmen und ist der offizielle Manikürist von CHANEL.

Hier sind ein paar von Experten empfohlene Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, lange, starke und gesunde Nägel wachsen zu lassen.

Fleisch und Eier: Weil Nägel aus dem Protein bestehen Keratin , eine Ernährung, die viel Protein wie rotes Fleisch enthält, kann Ihren Nägeln helfen, ihre Stärke zu reparieren, zu wachsen und zu erhalten, sagt Crisalli. Die berühmte New Yorker Maniküristin Jackie Saulsbery, die Adele und Queen Latifah zählt unter ihren Kunden , empfiehlt den Verzehr von Eiern, die ebenfalls randvoll mit Proteinen sind und die Nagelfestigkeit steigern und das Wachstum beschleunigen können.

Nicht-Fleisch-Proteinquellen, wie Nüsse: Wenn Sie tierisches Protein meiden, keine Sorge: Quinoa und Nüsse sind auch großartige Optionen, um Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, fügt Crisalli hinzu. Für Veganer empfiehlt Hanna Hanfsamenprotein, das reich an Eiweiß und Eisen sowie eine gute Quelle für Ballaststoffe ist. Eisenmangel kann zu brüchigen Nägeln führen, Eiweißmangel zu Rillen, sagt Hanna.

Dunkles Blattgrün: Das Kalzium, Eisen und die Antioxidantien in dunklem Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl und Blattkohl können die Nagelgesundheit fördern. Hanna ist ein großer Fan von Spinat, vor allem weil er neben Vitamin A auch Folsäure (eines von zahlreichen B-Vitaminen), Eisen, Vitamin E und Calcium enthält. Ich liebe es, ein paar Kugeln davon in meinen täglichen grünen Smoothie für einen zusätzlichen Schub zu geben, sagt Hanna. Saulbery warnt davor, dass Blattgemüse am besten roh oder leicht gekocht verzehrt wird: Kochen Sie es nicht herunter. Lass sie knusprig, sagt sie, oder du kochst alle Vitamine aus ihnen heraus.

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Oranges und gelbes Gemüse: Karotten, Kürbisse und Süßkartoffeln sind vollgepackt mit Vitamin A, das helfen kann, Ihre Nägel glänzend zu halten und Trockenheit zu vermeiden. Sie enthalten auch Beta-Carotin, die Vorstufe von Vitamin A, das zur Förderung einer gesunden Haut beiträgt. Beta-Carotin ist ein wichtiger Inhaltsstoff für das Nagelwachstum, betont Crisalli und weist darauf hin, dass eine mit diesen Lebensmitteln ausgewogene Ernährung auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann.

Gesunde Öle: Petroni empfiehlt, jeden Tag eineinhalb Esslöffel des Öls Ihrer Wahl zu sich zu nehmen, das, wie sie sagt, nach ein paar Wochen beginnt, durchzukommen und Ihre Haut und Nägel von innen heraus zu nähren. Ihr Öl der Wahl ist ein Flüssigöl-Ergänzungsmittel namens Udos Öl , das reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist. Nieseln Sie es auf Ihr Frühstück oder fügen Sie es in ein Getränk ein, schlägt Petroni vor.

Knochenbrühe: Ich glaube fest an die internen feuchtigkeitsspendenden Vorteile von Kollagen, und Sie können Ihrem Körper mit dem, was Sie täglich zu sich nehmen, das geben, was er braucht, sagt Petroni. Ich persönlich liebe sowohl Rinder- als auch Hühnerknochenbrühe, die reich an natürlichen Zutaten sind Kollagen , was zu starken und gesunden Nägeln beiträgt.

Wasser: Feuchtigkeit ist auch ein Faktor, der zu Ihrer allgemeinen Nagelgesundheit beiträgt, rät Crisalli. Normale, gesunde Nägel werden beim Drücken weiß und „füllen sich wieder“, wenn die Kapillaren darunter ihren natürlichen Blutfluss wiedererlangen. Nägel, die länger als eine halbe Sekunde zum Auffüllen brauchen, können auf Austrocknung hinweisen. Eine einfache Lösung? Trinke mehr Wasser.

*Dieser Artikel wurde von einem unabhängigen, registrierten Ernährungsberater geschrieben und/oder überprüft.

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