Warum Kreuzblütler hart für den Darm sein können + eine Ergänzung zur Linderung von Blähungen

Wenn Sie jemals eine Schüssel mit geröstetem Gemüse oder einen großen Grünkohlsalat genossen haben und sich danach aufgebläht gefühlt haben, wären Sie nicht allein. Während es in erster Linie als ballaststoff- und nährstoffreiches gesundes Lebensmittel angesehen wird, ist die gesamte Klasse der Kreuzblütler nicht die am einfachsten zu verdauende Pflanze.

Hier ist ein bisschen darüber, warum das so ist und wie Sie trotzdem all Ihr Lieblingsgemüse ohne Aufblähen genießen können.

Hier ist, warum der Brokkoli Sie aufgebläht macht.

Ob Brokkoli oder Rosenkohl, Kreuzblütengemüse kann ein gewisses Unbehagen verursachen. Laut registriertem Ernährungsberater Jessica Cording, MS, RD, CDN Dies liegt zum Teil daran, dass Kreuzblütler Glucosinolate oder schwefelhaltige Chemikalien enthalten. „Wenn Glucosinolate im Darm abgebaut werden, bilden sie andere Verbindungen wie Schwefelwasserstoff, weshalb Gase nach dem Verzehr dieser Lebensmittel nach Schwefel riechen“, schrieb Cording zuvor für mindbodygreen.

Sie fügt hinzu, dass Kreuzblütler auch Raffinose enthalten, ein Oligosaccharid, das wir als Menschen nicht verdauen können. 'Das bedeutet, dass, da es im Dünndarm nicht verdaut wurde, wenn es unverdaut in den Dickdarm gelangt, dort wahrscheinlich Blähungen und Blähungen auftreten, wenn Bakterien im Darm beginnen, diese unverdaute Nahrung zu fermentieren', sagte sie erklärt.

Einige häufige Übeltäter der Kreuzblütler sind Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Rucola, Pak Choi und Grünkohl (sind aber nicht darauf beschränkt).

Wie probiotic+ helfen kann, den Bauchkomfort zu unterstützen:

Die Bekämpfung von Blähungen beginnt im Darm und darüber hinaus mit dem richtigen Probiotikum. Als Arzt für integrative Medizin Amy Shah, M.D. zuvor gegenüber mindbodygreen erklärt: „Wir wissen, dass die regelmäßige Einnahme von Probiotika ein gesundes mikrobielles Gleichgewicht im Darm unterstützen kann, was gegen oder Blähungen lindern .'*

Und nicht nur das, sondern die Forschung hat spezifisch gefunden Stämme von Probiotika, einschließlich Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019 und Lactobacillus acidophilus NCFM, kann helfen, Regelmäßigkeit und East Bloat zu unterstützen.*

Wenn Sie also bereit sind, Ihr Lieblings-Kreuzblütler-Gemüse wieder zu genießen, erlauben Sie uns, Ihnen das eigene von mindbodygreen vorzustellen probiotisch+ . Diese einzigartige Formel enthält eine Kombination aus vier klinisch getesteten Bakterienstämmen (einschließlich der drei oben genannten Stämme), die forschungsgestützt sind, um Blähungen zu lindern, die Verdauung zu unterstützen und Ihr Darmmikrobiom zu unterstützen.*

Wie ein zufriedener Rezensent, Brandon T., über unser Probiotikum schreibt: „Hilft wirklich, Blähungen zu reduzieren. Tolles Produkt“, und ein anderer, Monica V., schreibt: „Mein aufgeblähter Magen war verschwunden, nachdem ich es zwei Wochen lang konsequent eingenommen hatte. Sehr zu empfehlen! '*

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Das wegnehmen.

Wenn Sie zu Ihrem Abendessen keine Blumenkohlbeilage genießen können, weil es dazu führt Blähungen und Blähungen , können Sie den Glucosinolaten und der Raffinose die Schuld geben. Aber die gute Nachricht ist, dass das richtige Probiotikum mit gezielten Stämmen zur Linderung von Blähungen genau die Lösung sein könnte, nach der Sie suchen.