Warum ich für eine optimale Gesundheit manchmal intermittierendes Fasten empfehle: Ein Arzt erklärt

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder die Heilpraktikerin Ihres Vertrauens, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen.

Fasten liegt im Trend, vor allem das, was neuerdings als intermittierendes Fasten bezeichnet wird. Fasten ist ein allgemeiner Begriff für den Verzicht auf Nahrung für einen bestimmten Zeitraum (von einigen Stunden bis zu einigen Wochen), mit oder ohne Flüssigkeitszusätze. Manchmal bezieht sich Fasten auf den Verzicht auf eine bestimmte Sache, etwa auf Zucker, Fleisch oder Alkohol, aber das ist nicht die technische Definition.

Intermittierendes Fasten ist eine eher periodische Art des Fastens. Während der Ayurveda für eine gute Gesundheit empfiehlt, dass jeder zwischen Abendessen und Frühstück 12 Stunden lang nichts essen sollte, geht das intermittierende Fasten darüber hinaus. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, beispielsweise sechzehn Stunden lang nichts zu essen.

Wenn Sie beispielsweise um 18 Uhr mit dem Abendessen fertig sind, würden Sie erst um 10 Uhr frühstücken. Für andere bedeutet intermittierendes Fasten, einen Tag pro Woche, ein Wochenende pro Monat oder eine Woche pro Jahr zu fasten. Die Idee dahinter ist, dass das Fasten dem Körper eine Pause von der Verdauung gönnt, sodass er sich auf die Heilung konzentrieren kann.

Dies funktioniert bei manchen Menschen in bestimmten Situationen. Für andere ist es fast immer eine schlechte Idee.

Woher wissen Sie also, ob Fasten das Richtige für Sie ist? Zunächst möchte ich eines klarstellen: Fasten und insbesondere das intermittierende Fasten ist eine fortgeschrittene Technik. Die meisten Menschen müssen dies nicht tun, insbesondere wenn sie die Aspekte von The Prime praktizieren und Vollwertkost entsprechend ihrer einzigartigen Konstitution oder ihrem Dosha essen. Wenn Sie nie fasten wollen, dann tun Sie es nicht.

Einige haben auf ihrem Entgiftungsweg jedoch einen langen Weg zurückgelegt und möchten ihren Körper und Geist weiter verfeinern. Sie müssen Ihre Entgiftungswege vor dem Fasten aktivieren und mit Nährstoffen aufgefüllt sein, sonst hat eine Kalorieneinschränkung keine entgiftende Wirkung. Es wird nur eine erschöpfende Wirkung haben.

Wenn Sie bereits effizient entgiften und das Fasten ausprobieren möchten, könnte es für Sie von Nutzen sein. Ich möchte jedoch, dass Sie verstehen, dass Fasten eher eine geistige als eine körperliche Leistung ist. Während des Fastens kommen die Emotionen stark hoch, was viele Menschen überrascht. Es hilft, darauf vorbereitet zu sein.

Aber sollte man fasten, auch wenn man es möchte? Bevor Sie diese Entscheidung treffen, müssen Sie Ihr vorherrschendes Dosha berücksichtigen (um Ihr Dosha herauszufinden, Nehmen Sie hier am Quiz teil ):

Vata

Fasten ist nicht Meistens für Vata-Menschen geeignet. Wenn Sie wirklich fasten möchten, tun Sie dies nur im Frühling, da das Wetter wärmer wird. In dieser Zeit empfehle ich, nicht mehr als einen Tag pro Woche und nicht länger als vier Wochen zu fasten. Trinken Sie während dieses eintägigen Fastens Prime Broth ( Rezept hier ) oder andere warme Suppenflüssigkeiten zu allen drei Mahlzeiten. Sie sollten niemals auf Essen verzichten.

Zwillinge Mann Steinbock Frau

Eine andere Option, die manche Vatas bevorzugen, besteht darin, nur eine Mahlzeit, wie zum Beispiel das Abendessen, auszulassen oder zum Abendessen nur Prime Broth oder Suppe zu essen. Dies kann auch eine sanfte Möglichkeit sein, die Vorteile des Fastens zu nutzen, ohne die Vata-Energie übermäßig zu belasten. Alles Extremere erhöht die Vata-Energie zu sehr. Sie könnten sich stark gereizt, ängstlich, nervös oder hyperaktiv fühlen, und Sie können die Aufnahme von Nährstoffen ganz einstellen und schnell einen Nährstoffmangel entwickeln.

Selbst wenn Sie diesen erhöhten Zustand genießen, ist er für Ihren Körper und Geist eine Belastung. Beruhigung ist wichtiger. Eine tägliche Meditationspraxis ist eine viel wertvollere Nutzung Ihrer Zeit.

Pitta

Pittas können fasten, tun es aber im Allgemeinen nicht gern, weil sie einen so großen Appetit haben. Allerdings kann bei Pittas, die zu viel essen, gelegentliches Fasten helfen, die Dinge unter Kontrolle zu halten. Die einzige Vorsichtsmaßnahme für Pittas besteht darin, dass Fasten das Verdauungsfeuer erhöhen kann ( agni ) ein bisschen zu viel. Wenn Sie anfangen, sich erhitzt, gereizt und gereizt zu fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, das Fasten zu beenden.

Pittas müssen zur regelmäßigen Erhaltung nur etwa einmal im Monat fasten und sollten dies auch tun niemals Fasten Sie nur mit Wasser. Die beste Art und Weise zu fasten, besteht für Pittas darin, bis zu einem Tag pro Woche so lange zu fasten, wie sie möchten. Wenn dies jedoch längerfristig (länger als vier Wochen am Stück) der Fall ist, sollten Sie nur Frühstück und Abendessen auslassen und etwas zum Mittagessen zu sich nehmen.

Alternativ wäre für Pittas eine reine flüssige Diät mit Gemüsesaft am Morgen und Prime Broth zum Mittag- und Abendessen an einem Tag pro Woche angebracht. Pittas brauchen mitten am Tag immer etwas, auch wenn es nur Prime Broth ist.

Kapha

Dies ist das Dosha, das zum Fasten aufgebaut ist. Kaphas können problemlos längere Zeit ohne Nahrung auskommen, und das ist gut für ihre Physiologie. Wenn ihnen nur gesunde Alternativen geboten werden, neigen Kaphas von Natur aus ohnehin dazu, wenig zu essen. Es sind ihre Gelüste, die sie in Schwierigkeiten bringen. Sie werden durch das Fasten auch geistig am wenigsten belastet.

Kaphas wollen normalerweise nicht hören, dass sie gut fasten können, weil sie dazu neigen, emotional am meisten an Essen zu hängen. Allerdings fällt ihnen das Fasten leicht, sobald sich ihre Suchtpfade normalisiert haben (d. h. nach The Prime).

Vom Fasten profitieren vor allem Kapha-Menschen, da es die Anzahl der im Körper produzierten Mitochondrien (die Energieproduzenten in den Zellen) erhöht und auch die Expression der für die Entgiftung so wichtigen Cytochrom-P450-Enzyme erhöht.

Da Kaphas Gifte und Fette hartnäckiger zurückhalten als andere Doshas und bei einem Ungleichgewicht tendenziell wenig Energie haben, profitieren sie besonders von diesen Effekten.

Wenn Kaphas fasten, werden ihre gesamten Systeme effizienter. Sie können an einem Tag pro Woche problemlos 24 Stunden lang fasten, entweder nur mit Wasser allein oder mit einer vollflüssigen Diät. Sie können es leicht tun – aber denken Sie daran, dass sie zuerst ihre Esssucht normalisieren und ihre starke emotionale Bindung an Essen loslassen müssen.

Wie schwer wäre es, einmal pro Woche oder ab und zu einen Tag Essen oder eine Mahlzeit auszulassen? Sie können die Wirkung wirklich genießen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie zunächst gut verdauen und sich in einem nährstoffreichen Zustand befinden. Behalten Sie Ihre guten Gewohnheiten bei. Und vergessen Sie niemals Folgendes, wenn Sie überhaupt über Fasten nachdenken – ich kann die Bedeutung nicht genug betonen:

Fasten ist nicht für den Fall, dass Sie ungesunde Gewohnheiten praktiziert haben und wieder auf den richtigen Weg kommen möchten. Es ist nur nützlich, wenn Sie bereits auf dem richtigen Weg sind und gut entgiften. Dann hat das Fasten eher einen positiven als einen negativen Effekt.

Denken Sie auch daran, dass intermittierendes Fasten gesundheitliche Vorteile hat, eine dauerhafte starke Kalorienreduzierung jedoch schädlich für den Körper sein kann, insbesondere wenn Sie mehr Vata- und Pitta-Physiologie haben. Essen heilt. Es ist gut zu essen!